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1 記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。

人體的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。萬病之源源於血，百病之由由於氣，中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。

近日，一張“睡眠時間”對陣“死亡危險率”（見圖）的圖表在微博上被瘋轉。圖表顯示，睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低；少於4.4小時或高於9.5小時，死亡危險率會翻倍增高。醫學專家表示，該圖表有一定合理性，掌握睡眠時間有利於長壽。
 

1、鹹魚：產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺。鹹蛋、鹹菜等同樣含有致癌物質，應儘量少吃。

婦科
不孕科

【小小魚腥草 抗擊廣島核輻射】

眾多臨床資料表明，哺乳可降低患乳腺癌的風險，而未生育是乳腺癌發生的一個重要危險因素！同樣的，不生育女性在長期"無對抗性的"高雌激素作用下，發生乳腺增生及其它良性乳腺病的可能性也高於經歷過懷孕和分娩的女性。

　　好處1：減少子宮肌瘤發生幾率

癌症不可怕，它只是因體質變寒所產生的訊號，就像水太冷了會結冰一樣，也是提醒我們體內代謝變差了，生活習慣該改變了，不是來要我們的命。而且癌細胞是與生俱來的，是生命不可切割的一部分，並非是要處理的物件。可是當癌症被醫學不斷地誇大，變成是一種惡疾,是要命的東西，甚至醫師會以威脅、恐嚇式的語言告訴病人說：如果你不接受手術或化療，癌症會迅速惡化，最多只能活幾個月或幾年等云云，讓病人嚇得半死，生活在死亡的陰影下。這並非找回健康的開始，根本就是噩夢的開始，從此一生也註定與幸福、快樂無緣。

而現代醫學提供我們些什麼檢查及治療呢？難道是像斷層掃描、穿刺、切片、手術、化療、放療嗎？

1：清潔篇
 自製面膜巧心思:清潔篇

發物是指富於營養或有刺激性特別容易誘發某些疾病（尤其是舊病宿疾）或加重已發疾病的食物。發物禁忌在飲食養生和飲食治療中都具有重要意義，在通常情況下發物也是食物，適量食用對大多數人不會產生副作用或引起不適，只是對某些特殊體質以及與其相關的某些疾病才會誘使發病。
物品成分

1.肺癌和肝癌­ 

    五年不發燒的，小心肝癌和肺癌，這種人好象身體很好，不發燒，其實是免疫力太差了，身體機能下降了，對致病的因素沒反應了。­

一旦被診斷2型糖尿病，人的生活方式就要發生很多改變，包括注意飲食、多參加體育鍛煉、嚴格監測血糖等，目的是讓病情不至於惡化。但糖尿病人往往忽視一點，那就是保持口腔衛生。美國《糖尿病健康》雜誌撰文指出，口腔不衛生，會導致血糖難以控制，且易出現嚴重的併發症。 

隨著國人的生活水準提高，近年來，糖尿病患者如雨後春筍般不斷的湧現出來。許多糖尿病患者都有個共同的體會，用藥時間越長，越感到各種藥物不起作用，即使加大藥量，療效也不明顯，還對腎、肝造成傷害，糖尿病患者一旦併發其他病症，還會危及生命。現貢獻一奇效偏方如下：

 地骨皮50克、翻白草30克，熬水喝！另外，每天早上水燒開後放入適量黃豆麵，熟後即可食用。

87年6月下旬,表兄因與黃某發生打架,表兄因一時氣怒,將黃某推倒在地,繼而拳腳相加,後經人勸解回家,未經二個小時之久,而黃某即口不能言知覺全失.當時黃某的父親急欲尋醫診治,恰逢我師嶺南武林奇人韓世英,在場,口稱此症可以包治. 但因年紀已高,時在夜間采藥不便,今泄我秘傳,叫我速到水井邊,採取青苔一大碗,洗去泥土,並囑取童便一大碗,共搞爛,取其原汁,將黃某牙齒打開,灌下二調匙,十分鐘後,黃某在床上即叫身痛,後,複食半碗,旋即全愈.事後請教韓師,青苔一物,何以有此奇效?他說青苔乃不死之物,小試取之將泥土洗淨,置於烈日下曬乾,複放還水中,仍舊可以復活.,所以此物又名歸陰還魂草.我以此物治癒跌打損傷無數,此神奇秘方,生平從未授人,今為救人,故洩露不傳之秘.
    附:以上藥方乃為花鎖門拳師常用的打傷救急秘傳驗方.歷代傳人曾治癒傷危患者無數.經筆者臨床實踐,確有起死回生之效,為救死扶傷,濟世利人,故願將其公開,獻于武林同道.希望有更多的人掌握此法.

提起治療便秘的方法，一般人都會想到蜂蜜水等，可這些方法見效慢、時間長，那有什麼好的方法呢?今年就給大家介紹一個“三天見效一毛錢成本的治便秘驗方”

秘方：一片生薑、一個創可貼、兩個透明液體，最快的三天以內大便通暢，最慢的也不會超過一個禮拜

眼袋隨著年齡的增加日益嚴重，讓人煩惱不已。表面看來，眼袋的產生完全是因為局部的血液、淋巴迴圈發生障礙，毛細血管、淋巴管的通透性增加，大量血漿、淋巴液進入組織間隙，其實不然，中醫對此有獨到的觀點和巧妙的治療方法。
　　一、致病原因：眼袋的形成與脾胃功能有著密切的關係。特別是脾臟功能的好壞，直接影響到人體營養物質與水的代謝。從經絡關係來看，眼袋發生的位置恰恰位於足陽明胃經的起始處，與脾胃的聯繫就更加緊密了。因此眼袋的形成主要是脾胃的功能減弱了。

三七75%，澤瀉25%，蜂蜜適量

道要正常，正常就是道，平常就是道，千萬要注意啊！所以講水火交感，水火相交，火在下水在上，這是比喻而已！道家也有很多的方法，但屬於旁門，不過旁門也是門，有時候你們也可以用。大約二十幾年前，日本人發明的溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。這是日本人把中國道家的老方法拿出來賣錢，這個在道家叫灸臍法。其實用不著那個，我教你們，年紀大的都可以用，比較保險。用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，幹的叫桂圓），花椒六、七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，放在肚臍裏就行了。你不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。

　　1.冠心病:幹山楂30克,決明子10克,白菊花10克,加水稍煎當茶飲,每日一劑,半月愈.

　　2.慢性幹病:茵陳1兩,大棗10個,白菊花10克,水煎服,每天一劑,連續服100天痊癒.

耳鳴中藥方 有效率97.78％處方：柴胡、石菖蒲、法半夏各10克，葛根30克，天麻20克，鉤藤15克，全蠍5克，牛膝、白芍各30克。

加減：胸悶痰多加枳殼、瓜蔞各9克；睡眠欠佳加酸棗仁、柏子仁各15克；雙耳鼓膜見鈣化斑加丹參20克，桃仁、紅花各6克。