我知道女人的苦和女人的弱點。
首先說女人的苦。女人有兩大苦，身苦和心苦。
每月的例假會造成生理上的痛苦。大多數女人都知道痛經是什麼滋味，輕則腰酸、小腹墜痛，重則絞痛、撕痛，甚至都不能正常工作。痛經每月都會出現，不可避免。大多數女人都要懷孕、生產，很辛苦，聽說生小孩很痛。我沒生過小孩，這裏也就不多說了。
女人牽掛的事太多，牽掛男人、牽掛子女，操心著這個家，忙個不停。還要應付複雜的人際關係，比如較難處的婆媳關係。女人是家的頂樑柱，只要有女人在，家才像個家，沒有了女人，家就散了架。女人從美麗少婦操心成了黃臉婆，沒有自我，為了別人而活著。她的心就沒有安下來的時候，一直牽掛著，千絲萬縷糾纏不清。
再說女人的弱點。
女人弱點之一是癡情，感情用事。
女人結婚前還比較理智，結婚後就沒了自我。當一個女人愛上一個男人之後，她就開始變癡了！她會全身心都裝著那個男人，把自己的快樂寄託在男人身上，對男人充滿著期望。婚前，男人會無一例外地滿足女人的每個願望，言聽計從。你哭泣時，他會陪你坐半天，耐心地安慰你。女人因此得到很大的安慰與滿足。她感覺很幸福！他以為男人會這樣等她一輩子。可這種日子不會長久！結了婚，男人就開始變了，剛開始兩年還好點，到最後就嫌女人嘮叨，女人哭得時候，他也懶得理，他覺得女人總是沒事找事，開始厭煩這個女人，甚至會到外面找別的女人。這時，女人開始失落了，滿肚子怨氣，甚至會因愛而生起仇恨。此時，女人感到很痛苦。女人之所以痛苦，是因為她沒有看清現實，生活在自己的幻想裏，對男人抱著不切實際的期望。女人哪里知道，男人愛女人的方式是不一樣的！男人愛女人，能在心裏給女人留個小角落就不錯了，不會全身心地裝著一個女人。男人是理性的、有野心、有追求，不會陷在情愛裏。
女人弱點之二是愛美，愛花錢。
女人的衣櫃永遠缺一件衣服！欲望就像無底洞，永遠填不滿！看看各大商場主要是為女人而設置的，各種名牌時裝、各種化妝品，種類繁多、眼花繚亂。女人為了美化自己，不辭辛苦地從這個櫃檯逛到那個櫃檯，從這個商場逛到那個商場，買高級時裝、高級化妝品，因為她要漂亮，她覺得穿上這樣的衣服就漂亮，用高級化妝品就美麗。現在的女人流行一句話，“ 對自己要狠點 ” ，就是對自己花錢要大方點，好像只有這樣才覺得不虧待自己。可憐的男人像個影子似的，不情願地跟在女人的後面，因為他得掏錢。看看家裏衣櫃裏滿櫃子的衣服，有的衣服甚至一年都穿不上一次。老公辛辛苦苦掙來的錢，在這裏變成了沒用的垃圾。
但事實上，女人並沒因此而變得漂亮，反而變得更俗氣！她以為廣告吹得神乎其神的美容化妝品真得能讓她變得更年輕、更漂亮。殊不知，用了這些美容化妝品之後，反而會對皮膚的傷害更大。愛化妝的女人表面看起來很光鮮，可晚上回家卸了妝後，就沒法看，完全兩人。這些化妝品裏面都含有化學成份，當塗在皮膚上後，我們的皮膚會將這些化學成份吸收進我們的血液，從而污染了我們的血液。血液都髒了，人還能漂亮嗎？如果有某個廠家說其製造的美容化妝品可以吃，那就可以放心使用。我想不會有一個商家敢如此承諾！女人花了大把的錢，反而傷害了自己，浪費了大把的時間，沒有得到任何利益！
有沒有辦法應付這些苦、使痛苦減輕、克服這些弱點、讓女人過真正健康快樂的生活呢？
有！那就是內觀禪修！不用吃藥，就可每月讓你輕輕鬆松地渡過那特殊的日子，讓你遊刃有餘地處理好家務事和家庭關係，讓你既省錢、又漂亮。你的身體會更健康、家庭會更加和諧幸福。
內觀禪修就是如實地觀照當下生起的任何身心現象，包括身體的疼痛和內心的感覺，就是對任何身心現象都保持正念，不排拆不舒服的感覺，不期望不舒服的感覺儘快消失，也不去分析、評判，只是單純地覺知。
我原來痛經也很嚴重，通過修習內觀禪一年多，每月那幾天已基本感覺不到疼痛，和平時沒多大區別。學會內觀的方法以後，你就會勇敢地、坦然地面對疼痛，不畏懼、不退縮，深入到疼痛裏面去觀察，看痛是如何變化、如何消失的。當你能深入到疼痛裏面去觀察時，你會體驗到子宮內膜脫落的感覺，有點麻，象膏藥從身上撕開的那種感覺。此時疼痛已不那麼明顯，或者你已感覺不到疼痛，因為你正繞有興趣地觀察你的身體現象，即子宮內膜脫落，已忘記了你的存在。經過一段時間的觀察痛經之後，你的痛經會明顯減輕，甚至就沒有了。特殊的日子變得不再特殊，從此你就是個幸福的女人，因為你已超越了一般女人所必需承受的痛，你不用再每個月受苦。你成功了！
如果女人修習了內觀禪，她會認識到她內心痛苦的根源就是對男人的執著。她把男人當成了她的精神支柱，沒有男人好像就活不了。事實上並非如此。試一試！當男人出差時，你不要期望他給你打電話，安心做自己的事，利用難得的獨處時間來提升自己的心靈修養。當你往內看時，你會清楚地看到內心生起的每個念頭、妄想，它們的生起和消失是如此迅速。當你對男人生起欲望時，你就看那生起欲望的心，心中標記“ 想要，想要 ” ，慢慢地欲望就淡了，消失了。燃燒的欲望熄滅了，你的身心開始變得清涼。你會體驗到寧靜的喜悅，這種喜悅其深度和持續時長都遠遠超過你從男人身上得到的快樂。從男人身上得到的快樂轉瞬即逝，非常不可靠，你永遠得不到滿足，處在一種饑渴當中，造惡性循環，對雙方都造成傷害。
有智慧的女人，不會在婚姻中迷失自己。這裏說的“ 智慧 ” 不是我們平常所說的 “ 聰明 ” ，聰明的人不一定有智慧！智慧是對一切身心現象的個性和共性的清楚的認識，即看透表面現象，直達究竟真實。因此，有智慧的女人不會迷惑，不會生氣，不會抱怨，她始終是那麼鎮定自若，遇事不慌，理智冷靜。
智慧是通過修煉而得來的。通過禪修，就可以使女人變得有智慧。禪修包括行禪、坐禪、生活禪。行禪就是對走路保持關照，以觀照腳移動為主要目標；坐禪就是打坐，以觀照腹部起伏為主要目標。如果疼痛變得明顯，就觀照疼痛，當疼痛消失後，再回到主要的觀照目標；每個時刻只觀察一個最明顯的目標。生活禪，就是對日常生活中的每一個動作都保持關照，包括吃飯、睡覺、上廁所。當我們能都清楚地對所有的身心現象作標記，我們每時每刻都清清楚楚地知道自己在幹什麼。可以看出，禪修的主要目的是為了收心，培養正念。
當聽到聲音時，我們就標記“ 聽到，聽到 ” ，不去分析是什麼聲音、什麼內容，這樣就排除了聲音的干擾，這是對耳根門的防護。每個人有六根門，即眼、耳、鼻、舌、身、意，對我們所看到的、聞到的、嘗到的、觸到的以及想到的，也用類似方法標記，這樣我們就於六個根門處築起了一道堅固的防護牆，防止各種干擾和誘惑侵入我們的心，我們的心就會變得很安穩，很少受到外界的干擾，生活就會變得簡單、安詳、快樂。
我們平時習慣了心到處攀緣，像猴子一樣，上蹦下跳，一刻也閑不下來。走路時東張西望，看俊男美女，看到好看的東西，心就被吸引過去了。為了滿足舌頭的味覺，整個北京城有名的飯館幾乎都吃遍了，可這個舌頭永遠不滿足。吃飯時大聲說話，毫無關照，更別提能靜下心來坐個兩分鐘。三個女人一紮堆就一台戲，東家長、西家短，愛評頭論足。很少有人能安靜下來往內看看自己的心究竟是什麼樣的，她們總要抓住一個東西才覺得心裏踏實，讓她什麼事都不做，她會六神無主，她不敢面對自己，她說別人說得頭頭是道，可她從來就不認識她自己。她們的身和心都很難清淨。
內觀禪修以戒為前提，使生活變得高尚、清淨。首先要做到身清淨。在密集禪修期間需要持守八戒，對在家人而言，能持五戒就不錯了。五戒包括：不殺生、不偷盜、不邪淫、不妄語、不飲酒。做到身清淨之後，就有了心清淨，心清淨之後就有了見清淨，此時就有了一定的智慧。再繼續往下修行，我們會證得觀智，並有可能在今生體證涅槃，即煩惱的止息。
聰明的女人自己一定要禪修！通過禪修會很快生起智慧，智慧加美麗，你會越來越有魅力，在男人心目中的地位會日益提升，男人會更加尊重你，珍惜你，因為你是不可多得的寶貝！不禪修就可惜了你那聰明。禪修後，因為你身心清淨，不需抹任何護膚品和化妝品，你依然面色紅潤、光彩照人；儘管衣著樸素，但由內而外散發出一種清新純潔的美麗。無論使用任何化妝品和高檔時裝，都達不到這種美的效果。不用買化妝品和高檔時裝，能省下一大筆的生活開支。所以，聰明的男人一定要讓你的女人來禪修，這會為你省很多錢！而且禪修的女人會變得很溫和大度，曾經難處的婆媳關係變得輕鬆容易，男人不用再夾在老婆和老媽之間受氣，家庭關係會達到從未有過的平衡、和諧！
聰明的女人一定讓老公來禪修！因為禪修至少要持守五戒，他會言行謹慎，做一個有道德的人。他不會因喝酒而神志不清，他不會在外面和別的女人搞不正當的關係，更不會去幹殺生、偷盜之事。他會本份做事，對工作和家庭都很盡職。這樣的男人女人很放心，女人也省心、不受氣。如果你沒能力調服你的老公，就把他送到禪修營去訓練一段時間，包他回來會對你好。禪師的智慧是相當高的，她/ 他會幫你調服你的老公。
最好是夫妻倆同時禪修！你倆的關係會得到很大的改善，心會更加默契，雙方互相信任，不會再有猜疑。女人不會再感到空虛，而要求男人時刻陪在自己身邊。因為雙方都專注在自己該做的事情當中，雙方有相對獨立的空間，不會再有衝突、干擾。這時男人就可放開手腳、專心幹自己的事業或喜歡做的事情，不用再陪女人逛街而浪費時間。
如果懷孕的女人參加禪修，生個禪修寶寶，那她將來就是最幸福的母親！她生出的小孩會非常健康、聰明，性情溫和，很安靜，做母親的會非常省心。媽媽每晚能睡個安穩覺。有個朋友和我一起參加了09 年國慶的內觀禪修，她當時已懷孕六個月，後來這個小孩生下來後，相貌堂堂，不哭不鬧，特別好帶。禪修寶寶很有定力，將來學習成績肯定好。因為做媽媽的有智慧，她不會過分溺愛小孩，不會讓小孩養尊處優。她會注重小孩心靈的培養、人格的健全，著重培養小孩吃苦耐勞的能力、自立能力，使小孩有責任心、有愛心，懂得孝敬長輩、關心他人。這樣的小孩長大後會非常懂事，自己明白怎麼為人處事，不用大人操心。可惜現在這麼懂事的小孩太少，大多被父母慣壞了。
禪修不受場地和時間的限制，隨時隨地都可以修，哪怕在你給小孩睡奶的時候也可以處於禪修狀態，你就把心專注在餵奶的感覺上，你同樣能清楚地觀察你的身心現象。但對大多數初學者來說，由於剛開始定力都不強，還是參加一個禪修營比較好。
“懶 ” 女人需要禪修，禪修會讓我們變勤快。那些不愛做家務、不愛拾掇的女人需要禪修，禪修讓心越來越清靜，這樣就會慢慢的不能容受外在的不清潔，就會主動的做家務和拾掇。饞嘴的女人需要禪修，禪修會讓我們降低食物的欲望、飲食有節。
我本人從國慶開始到現在每只吃早中飯兩頓，只睡六小時。因為晚上不吃飯，腸胃負擔輕，晚上腸胃能得到充分的休息。結果頭腦更清醒、精力更充沛、工作效率反而更高。有同事問我，“ 你每天吃那麼少、睡那麼少、還幹那麼多活，精力是從哪兒來的？ ” 我回答， “ 這是正念的力量！因為有正念，妄想就少，被無謂消耗的能量就少。 ”
通過不斷修習內觀禪，我們的正念會越來越強，我們會盡可能完美地完成我們所做的每一件事。我們的觀察力會越來越敏銳，反應越來越敏捷。當你每個時刻只專注在一個目標時，你的能量就會變得很強，能夠輕鬆應付生活中的各種難事和困境。你會發現原本很複雜的事會變得容易，工作效率越來越高。生活原本就這麼簡單！只是單純地覺知每個當下，是我們愛思考的大腦把事情弄複雜了。
總之，女人通過修習內觀禪，能夠更加健康美麗，能夠改善家庭關係。而且家庭經濟狀況會日益好轉。最重要的一點是，女人從內心的痛苦中解放出來了！她認識到了什麼才是真正的快樂！
女人修內觀的好處太多了。希望聰明的女孩子們、媽媽們來體驗內觀禪，做一個有智慧、真正幸福的女人！
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