大多數的煩惱都是來自於人與人之間的關係。而人與人之間關係的解決,一定要先解決自己跟自己的關係。我們只有覺察自己的思想、情緒,並接納自己身體的感受,和它們建立親密關係,才能在和別人的關係中體驗到愛的滋養。
 

跟自己的身體建立私密的關係
你跟你自己、跟自己的身體有什麼關係?除了每天吃、洗、按摩之外,你跟自己的身體有沒有建立一種私密的關係?

  當下的食品安全問題已經到了非常嚴重的地步。其實,食品安全的問題很寬泛。比如說,每天都吃得很飽,對我們的身體來說是不好的;每天吃蔬菜、水果,或者是每天吃大魚大肉,坐在那裏不運動,也是對身體很不利的。可是這些我們都沒意識到,我們跟自己的身體也沒有建立良好的關係。現在也許我們還年輕,可到三四十歲以後,健康就會不斷地走下坡路了,器官也在老化。

 

跟自己的思想建立和諧的關係
同樣的,你跟你的思想有沒有關係?或者說,你一直是被你的思想牽著鼻子走?我們腦袋裏每天想的東西其實一直都在左右我們的人生。冰箱裏的牛奶過期了、芹菜爛了,我們肯定很及時扔了。可是我們的腦袋裏,每天跟我們親密接觸的有多少爛思想、負面思想,甚至是有毒的思想?我們有沒有去檢查過?我們不但不把它們丟棄,還讓它們每天主導自己的生活。所以說,回觀、看見、覺察到自己的思想,這太重要了。你不一定能夠立馬改正過來,但你至少要跟它們拉開距離,去看到它們的實相。

 

跟自己的情緒建立接納的關係
我們也要和自己的情緒建立親密關係。在跟別人溝通之前,如果你已經有了情緒,先把自己的情緒處理好,再去進行溝通,這樣處理會不會好一點?如果你不去正視自己的情緒,你會有很多方法來逃避它,包括購物、賭博、談戀愛、搞外遇、吃東西,甚至是做一些危險、刺激的事情,就是不回到自己的內心。為什麼?因為你不想跟自己的情緒在一起。

小時候,你不願意跟自己的情緒在一起,因為當時的你太小了,沒有辦法承受。現在,你長大了,可以承受了。那要怎麼去承受?以前,我看到情緒來就跑,就去購物。現在我看到情緒來了,我不去躲避、逃避、遮掩、否認,而是承認它。這樣做確實會很不舒服,那就試著去感受你身體最不舒服的地方,當你用呼吸去撫慰它、關注它的時候,不舒服的感覺就會得到緩解。如果沒有得到緩解,那你照樣去關注它,不要故意用這種方法去改變它,就做一個全盤的觀察者,去觀察它。 

arrow
arrow
    全站熱搜

    心光般若問道峰 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()