太陽凝視是一生一次，通常延續9個月的過程。你可以把它分為三個階段。0 -3個月、 3-6 個月和 6-9 月。UV和 IR 射線的輻射。關於日出或日落的時間，你可以在當地的報紙上查到，上面通常還列出這些時期紫外線指數為 0。這兩個時間都很好，選擇自己方便的時間。在安全時間太陽凝視還有額外獲得維生素A和D的優點。維生素 A 對眼睛的健康很必要，也是眼睛需要的唯一的維生素。如果你做太陽凝視，眼鏡和眼睛的度數將會消失，這將會提供更好的視力而不戴眼鏡。這種做法需要每天在日出或日落時的安全時間注視一次太陽。在早上及傍晚的安全時間不會傷害你的眼睛。安全時間是日出之後的一小時或日落之前的一小時。科學已經完全證明，在這個安全時間，人不會受到能夠傷害眼睛的
對於那些最初不能在安全期做太陽凝視的人們，太陽浴是在能夠做太陽凝視之前可以採用的以較慢速度獲得太陽能量的有效方式。日光浴的最佳時間是當紫外線指數低於 2時。這通常在日出後或日落前2 個小時的時間。在白天陽光沐浴是要避免的，除非是冬季，紫外線指數通常為 2， 所以始終是安全的。查閱您當地的報紙以確認紫外線指數。也不要使用防曬霜。當身體加熱你會出汗而汗水是廢物和需要排出體外。塗上乳液和麵霜 — — 他們會分解，化學品進入你的身體。是我們的錯誤做法-我們錯誤使用-為什麼我們把皮膚癌歸咎於太陽。
0-3個月
第一天在安全的時間，凝視最多 10 秒。第二天看 20 幾秒鐘的升起的太陽，然後每天比前一天添加十秒。於是在太陽凝視第10 天結束時你將凝視太陽 100 秒即 1 分 40 秒。赤腳站在裸露的地球上。不必目不轉睛，可以眨眼。不要佩帶任何鏡片或眼鏡做太陽凝視。
你為什麼不看太陽而去看電視呢？電視的強度比初升的太陽和落日強度大很多。如果你可以很近距離的看電視時較長的時間，您可以輕鬆安全的看著升起或落下的太陽。相信進入你眼睛中的陽光不會傷害你而是有巨大的好處。這會給你更早、更快、 更好的結果。即使沒有信念的成分，只要你遵照正確的做法也你會得到結果。不過，這會需要更長的時間。另一方面，您不需要限制任何你正常的日常生活。沒有任何限制。您可以在使用這種做法的期間享受你的食物。饑餓自然會最終消失。
您可以考慮在同一地點每天同一時間太陽凝視。有規律的練習有其優點。如果你祈禱，可以選擇任何內容。沒有特定的建議也不是要求。作為預防措施，先讓醫生檢查你的眼睛。這是為了從科學的角度保持小心謹慎。另外，您也應該定期檢查。另外，你可以買照片太陽-卡來確定紫外和紅外輻射情況，它的售價約為 2 美元（當卡都放在陽光下）。沒有必要購買昂貴 $500 感光監視器。如果你的雙發熱則停止凝視著。使用常識。
到三個月你將會一次注視著太陽 15 分鐘。如果你可以看電視3 個小時，你當然可以看太陽這麼久。到15分鐘會發生什麼呢？太陽光/能量 通過人的眼睛向下丘腦道充入能量——這是從視網膜後到人腦的通道。隨著大腦通過這個途徑接收能量供應，它被啟動成為“超級腦 brainutor”。在大腦中所固有的軟體之一將開始運行，我們將開始意識到變化因為我們不再會感到精神緊張或憂慮。此外，我們會通過建立積極而不是消極心態來自信地面對生活中的問題。我們的恐懼減少，因為我們的精神疾病和心智疾病都將會消失。這是該練習的第一階段，持續約 3 個月。
人有好的和壞的特質，這是一枚硬幣的 2 面。沒有陽光，我們發展不良的特質。當陽光進入大腦時，良好的特質取代不良的特質而表現出來。甚至最終精神的無知也會消失。有時，聽到的和讀到的讓你感到困惑，比如關於紅酒對你好，而酒精對你不好之類互相矛盾的資訊。你被生活中的問題困擾並痛恨做決定。但經過 3 個月的太陽凝視，你產生了信心和從精神層面自己就知道什麼是答案。有一種平衡的心態，你於是能夠判斷個人的答案-正確的答案。你開發了那內在已有的力量。壞品質消失，憤怒，貪婪，嫉妒離開你。你就成為一種可愛的存在。每個人都喜歡你。你不會做錯。如果你積極而沒有恐懼，你不會傷害人也不會給人帶來痛苦。你將成為一個富有同情心的人。這是對世界和平的偉大貢獻。積極的態度對社會中存在的問題和浪費創建解決辦法。將無需環境工程師。我們不會扔廢物，那不可能。3.5 個月一切都會改變。
此外，精神抑鬱會消失。精神病學家正在觀察到陽光的缺乏會引起悲傷情緒。通過太陽凝視你整個一生都不會有抑鬱症。您將獲得心靈的完美平衡。對死亡的恐懼會消失。以至於你還會有歡迎死亡的心態。要發生什麼，您將能夠讓它發生。沒有憂慮。每個人都有某種形式的心理障礙，這是人類最大的問題，這些可以通過正確使用太陽光而消除。
3-6個月
下一步，軀體疾病將開始被治癒。來自食物中的70 到 80%的能量由大腦獲取，並耗費在緊張和焦慮中。沒有了心理緊張，大腦不需要和之前相同數量的能量。隨著您繼續太陽凝視以及緊張程度的減少，對食物的需要將下降。
當你達到不斷地看著太陽 30 分鐘時間時，你會慢慢地從身體的病痛中解放因為那時太陽的所有顏色都將通過眼睛到達大腦。大腦調節適合不同器官的顏色組合的（能量）流動。所有內部器官都得到所需的顏色組合的充足供應。關鍵的器官取決於特定的陽光顏色組合。腎紅色，心黃色，肝綠色等。顏色到達器官彌補不足之處。這是顏色療法是如何工作的— —靈氣和色彩遼愈。顏色治療方面有大量的資訊。這是在六個月時間從身體上的疾病獲得解放的過程。3-4 個月之後你可以通過暗示治癒你身體的病痛，暗示是在太陽凝視的同時想像和幻視癒合你的不適。日光浴室、晶體、 彩色瓶、 天然石材、 寶石等科學方法，所有這些都是利用存儲在這些天然石材中的太陽的能量。你可以把天然彩石放在飲用水中來加速療愈。
在日光浴室通常在100英尺處有一個平臺，根據彩虹七色建造7 個玻璃櫃。此平臺圍繞太陽全天旋轉，根據診斷的疾病的性質，讓病人處於合適的顏色中達到療愈。類似地，不同顏色的裝有飲用水的玻璃瓶在太陽下保存8 小時。水獲得太陽能量產生藥物價值可以用來治癒不同的疾病。
光合作用，被我們誤解，其實並不需要葉綠素。只有植物王國需要葉綠素。人體用不同的介質來完成。光合作用將太陽的能量轉化一種可用的能量的形式。這是光伏電池產生電力的工作原理、類似的還有太陽能炊具加熱水、煮熟食物和太陽能電池運行汽車。
眼睛接收太陽光的整個光譜，並通過大腦根據需要分配給身體的不同部分。於是，疾病就得到了治癒。這避免了充當介質的第三方。如您繼續太陽凝視，能量于不再用於心理障礙或身體疾病；因此你身體的能量儲存水準增加。6 個月內，你是你自己的主人/大師。
6-9個月
6 個月時間，您開始原始形式的微食物，就是我們的太陽。另外，這樣可以避免你吃普通的食物時帶入體內的有毒的廢物。
7個半月 35 分鐘的太陽凝視時，饑餓開始明顯下降。攝入食物需要量減少。人們不需要吃超過自己饑餓水準的食物。饑餓是因為身體對於生存的能量需要。食物對於身體的功能並不是必須，能量才是。傳統的方法，你通過吃東西——太陽的副產品，來間接獲取太陽的能量。如果沒有陽光，沒有食物會生長。
因此，當你消費食品的原始形式，饑餓感開始下降直至最終消失。到八個月，您應該看到饑餓幾乎消失。對於一個沒有信念或較弱的學生，此時間段內可能是 9 個月或是 44 分鐘。那次之後，饑餓永遠消失。像香氣、 欲望和饑餓感等與饑餓相關聯的所有機制也會都消失。此外，能量還維持在一個較高的水準。很確定的是（有了這種經驗） 大腦通過太陽的能量被很好的啟動。幹得漂亮，你已經成為一個太陽能炊具。
9個月之後
後 9 個月或者當你到達至 44 分鐘的水準，你應該放棄太陽凝視因為太陽科學因眼部護理原因而禁止進一步為凝視太陽。當你停止練習身體會失去能量，因此必須充電。現在你必須開始赤腳在裸露的地球上走 45 分鐘，連續走 6 天。只是放鬆地步行。無需快步行走、 慢跑或跑步。一天中任何時間都可以只要方便、但比較好的選擇是當土地比較溫暖，陽光落在你身上的時候。當你光著腳走時，處於大腦的中心一個重要的被稱為松果腺或第三只眼的腺體會被啟動。腳的大腳趾即代表此腺體。25 年前它還被認為是無用的腺體。如今它已成被研究的重要腺體，到目前為止已有18,000篇研究論文發表。它一直都被稱為靈魂之位。松果腺有視神經的尾梢。其餘的四個腳趾也代表腺體— —腦垂體、 下丘腦，丘腦、 扁桃腺。在過去的 2 年扁桃腺在醫學研究中變得越來越重要。 是太陽黑子或宇宙能量，在陽光通過過眼睛到達大腦進行的光合作用中扮演重要的角色。當你走光著腳時，你的身體重心通過你的腳趾刺激所有這5 個腺體。這被地球熱能/能量與落在頭部頂輪的太陽色彩組合結合而加強。脈輪並不在脊髓的一個假想的位置；他們的確是在大腦中。所有這些會建立一個磁場和身體/大腦通過輸入的太陽的能量而充電。放鬆。（每天）步行 45 分鐘一年，你可以繼續遠離食物。經過一年的充電，如果你滿意你的進展你可以放棄赤腳走路。從那時起每3-4 天有幾分鐘的太陽能量你就夠了。
但如果你要加強免疫系統，就繼續赤腳走路。此外如果您想增加記憶力和提高智力，繼續行走的做法。當你在腳上增加太陽的熱量，你的大腦會啟動越來越多，這將讓松果腺更加活躍。松果腺有一定精神和導航的功能。導航意味著可以像鳥一樣飛。您可以開發心靈技能如心靈感應，遙視和同時在不同的地方顯現。科學已經驗證了人類的心靈功能，有醫學實驗為據。一旦你停止進食，由於解毒，身體不同的部分，不同器官得到淨化。不同的內部器官在太空旅行和飛行中發揮不同的機械部件的目的。這些內部器官有其他的（除消化食物之外）利用價值。所有各種腺體都有大量的功能，可以通過太陽能量達到最優的運行狀態。如果你很幸運地以最佳方式啟動大腦，你肯定將達到開悟。您可以看到過去、現在和未來。這種方法還可以安全地用來控制肥胖。幾乎所有的問題都能得到解決。
在歷史上，很多人仍然沒有食物。因此，1922 年，在倫敦皇家醫學院宣稱太陽的光線是人類的理想食品。但是，沒有人提到他們的技術是什麼 — — 如 Yogananda 在他的書，'瑜珈大師自傳' 採訪了許多聖徒和神秘主義者，找出他們不吃東西的秘密。 通常的答覆是太陽的能量通過一個秘密的門進入，達到延髓腦中。他們沒有透露他們的秘密。這種知識對於當時的一般人已經失傳。
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