1979年的時候，因“後設程式”而提出，在1980年，由理查．班德勒與羅勃．帝爾茲所共同開發出來。
探索某人是如何去架構他的時間觀、時間趨向。有時單僅用“時間線”，就可能使這個人有戲劇性的改變。
做諮詢工作時，對於初見的人，是一個很優雅的開始方法。
◇透過“時間線”的技術：
無論時間真正的是什麼，我們對其主體的經驗是空間的。我們好像以為時間是一條線型的。形容時間分辨為過去、現在、未來。
當我們談論時間時，我們用了很多“次感元”的表達詞。我們以此來編碼我們的“主觀經驗”。假如我們沒有一些方法來歸類時間，我們就會出大問題。
想像有一條線，連接著你的過去與末來，那就是你的“時間線”。
過去-----------現在-------------未來
在NLP裏，將“時間線”運用在很多方面；去尋找過去的經驗、治療、時間管理及創造一個吸引人的未來。
◇時間線大致可分為兩類：
我們的大腦對於過去及未來所發生的事情有一個方向上的編碼，稱為時間線(TimeLine)。每個人的時間線形狀各有不同。最典型的分為以下兩種:
第一類叫“當下”：(intime)
1.有當下型“時間線”的人，其時間線呈現由前往後連結。通常過去在從面，而未來在前面。
2.他們活在時間線的“目前”這一部份，所以就比較不知覺到時間的流逝。
3.他們比較隨興，比較不準時及吻合截止時間。
4.他們就是那些，打開日曆，而驚訝於時間只剩一點點的人。
5.活在當下，投入，不太注重時間管理，相對ThroughTime的人來說較少壓力。
第二類叫“脫離當下”：(throughtime)
1.脫離當下的人，將其過去、現在與末來擺在他的前面。通常左邊是過去，右邊是未來。
2.脫離當下的人是個好的企劃者，他們很準時，並且精於時間管理。
3.呼應一個人組織他的時間的方式是很重要的。如此，他才可能願以對他比較有效的方式，重組他的“時間線”。
4.時間管理的課程，是脫離當下的人，設計給脫離當下的人的課程。對想去幫助“當下的人”，幫助並不大。
5.抽離、注重未來策劃、注重時間管理，相對InTime的人較大壓力。
時間線練習
01：時間線導練習：(兩人一組，每人25分鐘)
本練習的目的是在導引出自己的“時間線”，及學習如何導引出別人的“時間線”。
1.A請B想一下明天，並問：“假如你要指出明天在那裏呢？”、“後天在那裏呢？”、“下禮拜呢？”、“下個月呢？”
2.A請B想一下昨天，並問：“假如你要指出昨天在那裏，你會指在那裏呢？”、“前天呢？”、“上個禮拜呢？”、“上個月呢？”
3.A請問B，看現在、未來與過去的“次感元”各為何，並注意其間的差異。
4.A讓B試試，以一些重要的“次感元”的改變來玩一玩其“時間線”，並探索，假如改變你與未來或過去的距離，會有什麼事發生。
5.A也可試試套用B的“時間線”，看感受如何。
6.角色互換，完成後，互相交換心得。
02：沿著直線走練習：(兩人一組，每人10分鐘)
B想像地上有一條線，A協助B指出線之兩端所代表的相反經驗(如沮喪/興奮、失望/希望、生氣/愉快…等)。並請B說出線的大小、顏色，使線的感覺更逼真。
1.A請B踏到線上最符合此刻內心狀態的位置，然後導引他，慢慢地隨著心境的變化，小步地逐漸移到此刻想感覺到的一端。
(A在旁觀察度測，注意B在肢體語言上的變化)
2.A協助B進行各種可能性的探討，如將線縮短或拉長、往回走向不想去的一端，站線上上分別面向兩瑞，站到中間點上，身體分別向兩端傾斜…。
3.離開線上，並想像將線從地上移走。
4.角色互換，重複上述步驟。
03：改變過去的時間線練習：(兩人一組，每人15分鐘)
學習如何避免陷入過去的事件中。
1.A請B檢視其“時間線”上的過去在那裏，假如是在正前方，則請其移到一側去。
2.A請B檢查一下“過去線”與“未來線”比較起來，其大小為何，假如“過去線”比“未來線”更大或更亮時，建議B將“過去線”調整得比“未來線”稍小或稍暗一些，看感覺如何。
3.A請B檢查一下“過去線”的延伸角度為何，比較理想的延伸角度是向側邊延伸，如此，你可較方便由過去發生過的事吸取經驗，而不會輕易地一再犯錯。A請B進入自己的內在，去感受一下，對這新安排的“過去線”，是否滿意，如果滿意，則可保留之，如不滿意，請其提出，並再調整之。
4.角色互換。
04：改變未來的時間線練習：(兩人一組，每人15分鐘)
學習如何攻以更積極正向的方式來看待未來，並使目標更吸引人。
1.A問B：“洹注意一下你的“未來時間線”，是以那些“次感元”的？”
2.A告訴B：“現在要對“未來的時間線”做一些小小實驗與改變，看感覺怎樣，如不好，可恢復原有的。如果覺得好，可保留之。”
3.請改變一下線的角度，看有什麼狀況發生，高一點？低一點？向左一些？向下一些…..如在.正前方呢？或在身後呢？請找出感覺最舒服的位置與角度。
4.試試看改變一下亮度，看有什麼狀況發生？
5.有沒有色彩呢？假如你的“未來線”是多彩的或單色的會怎麼樣？
6.你怎麼樣看出“未來”一些重要的事在發生？
7.你想要達到的目標，看起來又是如何呢？
8.假如將你的未來放大一點或縮小一點，感覺又是如何呢？
9.假如將你的未來拉近一點或放遠一點，感覺又是如何呢？
10.運用上述所有“次感元”中，修正你的“未來線”至最覺得舒服的形式。
05：處理不必要的情緒時間線練習：(兩人一組，每人10分鐘)
過去的罪惡感或尷尬。
1.A請B，將“時間線”鋪陳於地上，並請其指出那邊是過去，那邊是現在。
2.A請B站在“時間線”的現在點上，回想過去某一件有罪惡感或尷尬的事，縱使是不需要再牽掛，但還是會常瑩繞心頭。並指出那件事是在過去“時間線”上的那一點發生的。
3.A請B離開“時間線”，並沿著線旁走向剛才那一點，然後走上那一點更前一點點的“時間線”上，面向現在的點站好。
4.A對B說：“此點是在那件事發生之前，現在，還有罪惡感或尷尬嗎？你的感覺如何，心情怎樣？”(在此適當時機，設下心錨)
5.A請B站出“時間線”外，走回並進入現在的時間點，看向過去的方向。A並詢問：“現在，還有罪惡感或尷尬嗎？”
6.角色互換。
06：對未來事件焦慮的時間線練習：(兩人一組，每人15分鐘)
1.A請B，將“時間線”鋪陳於地上，並請其指出那邊是過去，那邊是現在。
2.A請B站在“時間線”的現在點上，想一下某件未來即將發生，雖不必要但還是會忐忑不安或焦慮的事，並指出那件事是位於未來“時間線”上的那一點。
3.A請B站離現在點，沿“時間線”走向未來，並在那件事發生後一點點的地方踏入“時間線”，看往現在的方向。
4.A向B說：“這一點是事情發生後的點，現在，還有焦慮感嗎？你的感覺如何，心情怎樣？”(在此適當時機，設下心錨)
5.A請B站出“時間線”外，走回並進入現在的時間點，看向未來的方向。A並詢問B說：“現在，還有焦慮感嗎？”
6.角色互換。
07：改變個人歷史的時間線練習：(兩人一組，每人10分鐘)
本練習是NLP裏最有力的改變方法之一。以經驗的感覺來清理過去的感官，讓大量情緒事件的轉化可以發生。
1.A請B找出過去某種具有不愉快反應的情境，並導引出其對該情境完整的感官用詞的描述，以得到其相關“次感元”的資訊。
2.A協助B區分出內在感覺與外在的觸覺，專注在外在的觸覺上，直到可以強烈及清楚地感受到，並以觸覺設“心錨”之。
3.A協助B在地上建立起一條“時間線”，並請B指出未來的方向及現在的點之所在位置。
4.A按住“心錨”，並請B一面心裏回溯過去，一面背朝後地向後慢慢退後，直到那觸覺的感受，引起一段相關往事，當B一勾起相關往事時，A馬上放開“心錨”，並開始導引B對該往事的感官用詞的描述，同時也區分內在的感覺，而只專注在外在的觸覺上。
5.A再次按住那“心錨”，並請B再後退，直到找到B有相同感受的點上，當B開始說其往事的時候，A放開“心錨”。
6.當B一次一次地後退，待最後找出最早的相關回憶時，A請B想像整個該感受的一連串回憶，逐漸褪去，而代之以某一種顏色，此顏色要能很適切地代表，對那回憶的感受。
7.A請B站出“時間線”，並看看那一段經歷，並注意當時的自己需要那些資源。請B找出某一種或數種可適切代表該所需資源的資源。
8.A請B踏入“時間線”，並將資源的顏色滲透入上述的回憶裏，一路當B向未來的方向緩緩前進時，A協助其將資源的顏色滲入相關回憶裏，直到走到現在的點。
9.未來模擬之
10.角色互換。
11.交換心得。
08：神奇的雙親時間線練習：(兩人一組，每人30分鐘)
增加個人歷史資源的開創性與生生不息的方法。
1.A請問B，列出其以小孩的需要，希望從母親那裏得到什麼資源。
2.接著問，一位女性或母親，須有什麼樣的品質，才能提供上述需要，以滿足小孩。
3.A請B想一下，他認識或知道，什麼樣的人或典範，其擁有上述的品質，如果沒有人有所有的品質，請B創造一位元組合的“神奇母親”。
4.A請B重覆3步驟，以理出“神奇父親”。
5.A請B討論一下，這對“神奇雙親”相互的感受與關聯，及他們的關係會如何影響到B。
6.A帶引B，進入冥想狀態，關觀想“神奇雙親”在B剛出生那刹那，伸出雙手歡迎他。請“神奇雙親”向原生雙親，表達感謝，並承諾願意自此以後，成為此嬰孩的照顧者。A並向B保證，原生雙親也會很好很高興。
7.A請B慢慢地與“神奇雙親”走在“時間線”上，去重新經歷若干影響幼小B之自尊的事件，請B注意，現在這事件是如何不同地呈現了。
8.A請B要求其潛意識，將“神奇雙親”引B小孩時，所有需要他們的時候，讓B去感受這“神奇雙親”在過去所有時間，對他的支持與愛。
9.A請B站在現在點上看向未來，想像“神奇雙親”在未來還是一樣地支持與愛他的樣子，看整個未來線起了什麼變化
10.角色互換。
09：整合時間框架練習：
1.找一個夥伴，兩人或坐或站皆可，並在伸手可及的距離之內。
2.看著對方的臉，讓自己充分體驗當時那一刹那間，所有的知覺(也就是當場所看、聽、觸、嘗及聞到的東西)。
3.當你完全融入此時此刻的經驗中之後，伸出你的左手握住對方的左手，並隨著體驗強度的加深而越握越緊。
4.把手放開，深呼吸，同時還保持注視看對方。
5.把你對時間的知覺從當場那一霎那延伸到整個活動，整個課程進行的場合，你在生命中所處的階段，你的整個一生，乃至超越自己的一生而拓展到過去與未來。
6.當你逐漸體會到時間無限的感覺後，伸出你的右手握住對方的右手，並隨時間永恆的感覺增強而握緊對方的手。
7.把手放開，深呼吸，注視彼此眼睛，並同時吸氣。
8.繼續保持眼光接觸，並同時伸出雙手，握住對方相對的雙手，用力握緊，以便同時經驗此時的一霎那和無限的永恆。
9.換另一新夥伴，先雙眼注視對方，等一切感覺培養好之後，伸出雙手，握住對方雙手，以便同時經驗這種時間與知覺的整合。
11.至少再和另外3人重複同樣練習。
10︰捨棄未滿足的願望練習：
有時人會以各種自我毀滅的方式來表達憤怒，這顯示了長期鬱積的憤怒，這些行為背後可能隱藏有自孩童起未滿足的願望，通常憤怒的目標不是父母之一，就是父母兩人，但也可能是小時重要的人。
為幫助這些人從這樣的憤怒中解脫出來，可做下列之練習，事實上，下列之療法，對厭食症、毒癮和其他自我毀滅傾向的人有幫助。
1.B幫助A辨認出行為中的憤怒以及憤怒的真正物件。
2.B請A想想他想從別人身上獲得什麼，是他們從未給過你的東西。這些包含那些具體的方式，以致你知道你是被愛，被尊重或有價值…等。
3.B請A想像現在正面對那個人，並能與之對話。A告訴這人，他當時未被滿足的期望及A當時和現在的感覺。請A注意，此人在聽到這些未滿足的願望及感受時的反應為何。
4.A告訴這人，A是如何由其行為知道，A之願望未被滿足，可能是因A自己也這麼做，或者是A自己有意不照那個人所做的去做。
(這是歸責自己的步驟，是在能決定是否放棄那未滿足的願望前，重要的一步。)
5.A決定是否還要把持住這些未滿足的願望︰
6.假如A一點都不想再繼續保持住這些了…，A認知到自己不再需要這些了，進行到5a.去。
7.假如A認為自己不想再從此人身上得到這些滿足，再想從現在生活中的其他人身上得到這些滿足，則進行到5b.去。
8.假如A還是想保有這些願望，並成為自己過去的犧牲品，則進行到5c.。
9.a.告訴這個人，你現在要放掉那些老的未滿足的願望，然後再告訴他，你將如何與他一樣的做一些事，並說服他，你是多堅決地要這麼做，並注意此人有什麼反應。
10.b.假如A不想再從此人身上得到那些期望的滿足，但希望在與其他人的關係得到此期望的滿足，請A訣定在那些地方，當這些期望被滿足了，而雙方也都還互相尊重，建構一影片在裏面，A可以看到自己經驗了這些，當A覺得夠吸引人了，心理上，踏進這影片中，並實地去體驗它，然後走出來，並將此經驗安插進過去時間裏，並也安插一個未來時間裏。然後，A再告訴原來那人，你準備放掉對那人原來未滿足的期待，而現在你將如何使這些期待被如何滿足，最後，說服那人你的決定及注意當他相信你時，其反應為何。
11.c.A告訴這人，你的餘生，將如何懸念著這些未滿足的期望，及你會如何地繼續怨恨他，A告訴他，你在懸念著這些想法下，會如何行事，及你在懸念著這些想法下，會如何持續地感受事情。
12.B請A，現在再注意一下，當A想像著與此人在一起，感受如何，及當A做了上述的事後，體驗到什麼？也注意一下，你現在與目前生活中的人互動關係，會有多大的不同了？假如A喜歡這種互動的方式，則請A步出那畫面，並將此經驗在過去與未來時間線裏，各放一個進去，並察覺到當你做完這些後，感受為何？！
1.未來模擬，感受一下，未來如未擁有此資源而會有困境，但現在卻可多麼不同地處理了。
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