1.行動導引
  (前語略)
 
     第一式:搖首紅塵
     兩腳並立,兩臂下垂,慧日當空,光明普照,松肩塌腰,平緩呼吸。低頭右旋,一吸一呼,搖首出紅塵,轉眼過千春。頭部右旋,不慌不急,脊椎扭動,龍扭乾坤,身心放鬆,無掛無牽,頭部右旋,一吸一呼……(重複)。
     松肩塌腰,平緩呼吸,頭部左旋,一吸一呼,頭部左旋,搖首出紅塵,轉眼過千春……(同上,重複)。
     頭部擺正,平緩呼吸,松肩塌腰,身心放鬆。
     第二式:神龍探爪
     擺開雙腿,兩臂前舉,目視遠方,汪洋大海。身體右旋,慢慢旋轉,旋到盡處,旋到天邊,再向左旋,旋到盡處,旋到天邊,慢慢右旋,左臂盤旋,神龍探爪,身體右旋,旋到盡處,再向左旋,右臂盤旋,神龍探爪……(左、右探爪,重複一遍)。
     身體左旋,左臂盤旋,神龍探爪……(重複五次)。
     身體右旋,左臂盤旋,神龍探爪……(重複五次)。
     兩臂垂下,平緩呼吸。
     第三式:上天入地
     兩腳並立,兩臂高舉,塌腰揚頭,深深吸氣,彎腰呼氣,兩手觸地。舉臂上揚,深深吸氣,彎腰呼氣……(重複動作),上天人地,雙掌落地,舉臂上揚,龍行天上,彎腰呼氣……(重複動作)。
     直立站好,松肩塌腰,平緩呼吸,身心放鬆,無牽無掛,身心放鬆。
     第四式:神龍拜佛
     擺開雙腿,左腳橫立,身後兩手,十指相扣。舉臂仰頭,深深吸氣,舉臂彎腰,呼氣下沉,深呼深吸,身體下沉,深呼深吸,身體下沉,深呼深吸,身體下沉,神龍拜佛,一拜三沉。舉臂仰頭,吸氣直身,平緩呼吸,不慌不急。舉臂仰頭,深深吸氣。舉臂彎腰,呼氣下沉,深呼深吸,身體下沉,深呼深吸,身體下沉,深呼深吸,神龍拜佛,一拜三沉。舉臂仰頭,吸氣直身,平緩呼吸,不慌不急。左腳擺正,右腳橫立……(動作同上)。
     兩腳站好,平緩呼吸。
     第五式:下拜觀音
     兩腳分立,兩腳橫向,保持平衡,兩手體前,十指相扣,慢慢下蹲,緩緩下沉,深呼深吸,一拜觀音。慢慢站起,平緩呼吸。二拜觀音,慢慢下蹲,緩緩下沉,不要慌亂,站穩腳跟,深呼深吸,二拜觀音,慢慢站起,平緩呼吸,三拜觀音,慢慢下蹲,緩緩下沉,不要慌急,站穩腳跟,深呼深吸,三拜觀音,深呼深吸。慢慢站立,兩腳並立,平緩呼吸。
     第六式:九拜九宮
     一拜九宮,吸氣聳肩,縮脖閉眼,用力撅嘴,擠鼻擠眼,放鬆呼氣,用力沉肩,向上挺脖,使勁瞪眼。(……重複動作,至九拜九宮)
     第七式:鳳擺青蓮
     雙腿擺開,橫向扭腰,春風得意,鳳擺青蓮,橫向扭腰,春風得意,鳳擺青蓮,左右輕飄……(重複動作)。
     第八式:龍掌行風
     馬步蹲襠,體側端拳,拳心向上,向前沖拳,收回雙臂,向前沖拳,收回雙臂……(重複動作)開雲出掌,開雲出掌……(重複動作)。
     兩腳並立,松肩塌腰,平緩呼吸。
     第九式:昆侖貫頂
     深呼深吸,昆侖貫頂,深呼深吸,昆侖貫頂……(重複動作)準備收功。

第二套功法圖解

 
     2
.行動要領
 
     第一式:搖首紅塵
     兩腳並立,兩臂下垂,松肩塌腰。先低頭右旋,再仰頭後旋,吸氣,低頭前旋,吐氣,一呼一吸……。然後向左旋轉,一呼一吸……,最後,正頭站好,平緩呼吸。行此式要身心放鬆,左旋右旋,搖首出紅塵,轉眼過千春。
 
     第二式:神龍探爪
     擺開雙腿,比肩略寬,兩臂向前舉平,掌心向下,身體慢慢右旋,旋到盡處再向左旋,旋到盡處再向右旋,此時左臂置右臂上方,左臂盤旋,向裏劃圈,身體隨著右轉,左手旋至右肩時,右臂向外伸展,置於左臂上方,向裏劃圈,身體隨著左轉,右手旋至左肩時,左臂從右臂下向左側伸展探爪,頭向左看,此為神龍探爪。接著身體右旋右臂盤旋,神龍探爪,再左右探爪重複一遍,然後身體左旋,神龍探爪,重複五次,身體右旋。神龍探爪,重複五次。最後兩臂下垂,平緩呼吸。行此式是轉動兩臂和上身,轉身時要轉到盡處,即不能再轉了,才往回轉。臂隨身轉。探爪時臂要伸直,另一臂則曲時,微微後拉,動作要輕柔有力。
 
     第三式:上天入地
     兩腳並立,兩臂高舉於頭側上方,掌心向前,仰頭時深深吸氣,再彎腰呼氣,兩腿站直,兩手手指(掌)觸地……。如此重複動作。猶如龍行天上,上天人地,最後直立站好。行此式要身心放鬆,特別是腰部要放鬆。舉臂時深深吸氣,彎腰時隨即呼氣。
     第四式:神龍拜佛
     兩腳開立,略寬於肩。左腳橫立,兩手十指在身後相扣,仰頭舉臂,深深吸氣,再彎腰呼氣,兩腿站直,上身慢慢下沉,同時深呼深吸,將身體逐漸下沉,頭儘量貼近腿部,一拜三沉。再仰頭吸氣,緩緩直身,如此重複三次,然後換腿,成右腳橫立,……一拜三沉。行此式,行功動作要輕柔緩慢,不要一沉到底,而是一拜三沉,這是神龍拜佛。
     第五式:下拜觀音
     兩腳分立,略寬於肩,兩腳橫向,成一字型。兩手十指在腹前交叉相扣,保持平衡,然後慢慢下蹲,深呼深吸,蹲至下位,再雙掌上翻,於胸前合十,謂之拜觀音。再慢慢站起,十指相扣,平緩呼吸站好,如此重複三次。行此式,年老體弱者,腳成一字難以做到,可適當斜立,必須保持平衡。動作一定不要快,而是緩蹲緩起。
     第六式:九拜九宮
     兩腳並立,兩臂下垂,一拜九宮,吸氣聳肩,縮脖閉眼,然後撅動嘴巴,牽動鼻子,輕輕合目,眼簾張弛,再放鬆呼氣,用力把肩下沉,把脖上挺,眼皮上提,猶如使勁瞪眼。重複動作至九拜九宮,最後直立站好。行此式,主要是張弛臉部五官、挺伸脊柱,行功時可能觀到光、景。
     第七式:鳳擺青蓮
     兩腳分立,左搖右擺,脊柱、腰胯一起搖擺,兩臂隨之自然擺動,鳳擺青蓮,春風得意。
     第八式:龍掌行風
     兩腳分立,馬步蹲襠,雙手握拳,置於腰標,拳心向上,向前沖拳,拳心向下,隨即扭轉,拳心向上,稍停一下,收回雙臂,置於腰際,拳心向上,如此重複動作。然後開拳成掌,手指向上,掌心朝前,十指斜對,向兩側撥雲,兩掌劃圈後回到腰際,向前出掌,如此重複動作。行此式,出拳(出掌)要急,出拳後立即翻拳,回臂要緩。
     第九式:昆侖貫頂
     兩腳並立,深呼深吸,行昆侖貫頂,動作如前,再行收功動作。

 

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