張居士提示：內笑是最天然的抗生素！
道家有一種功法，就是內笑。首先使眼神充滿笑意，然後使這種微笑轉到內心，並把它引向五臟六腑、消化系統、脊柱、大腦，最後遍佈全身。內笑的益處數不勝數。
學習內笑要從最簡單的學起，先使自己平靜下來，並使意識集中，然後注意呼吸方法，學會把意識集中在身體的某一點上，靜心是非常重要的部分。如果不能靜下心來，就很容易受外界的干擾，就不可能做到真正的意識集中。
道師最大的追求之一就是靜心。你將要學習的功法就是要促進你達到這一目標。我們不能等待奇跡。要平息各種雜念做到靜心並不是一件易事，它需要你真正用意識去調控自己，也需妻一定的時間。
靜心的一個最大的受益就是增強你的集中注意力的能力。你可以把意識集中到你體內的某一部位或某一器官。那麼怎樣才能與自己的內在器官相連?六愈聲(六字訣)就是其中的一種方法，另一種神奇的功法就是內笑。它是道家真正的秘訣。除了道家，還有誰能利用微笑的能量來練功呢?
道師似乎很快樂，他們總是帶著微笑的、不可捉摸的眼神。要保持這種微笑的眼神，道家有一種功法，它就是內笑。首先他們使眼神充滿笑意，然後使這微笑轉到內心，並把它引向五臟六腑、消化系統、脊柱、大腦，最後遍佈全身。內笑的益處數不勝數。
首先，它有助於靜心和集中注意力。內笑和六愈聲是道家緩解壓力的兩大技法。微笑能量具有很好的治療潛能。內笑可以幫助你釋放受阻的有害的能量，並以積極的笑能取而代之。這聽起來或許有些荒唐，但是道家有它自已的一套邏輯，我們只是從未接受過這種邏輯教育而已。笑在你的內心，使五臟六腑都充滿著快樂的、愛的能量，這種靜心和自我調養的方式對健康非常重要。通過一段時間的內笑練習，微笑就會從你的內心散發出來並感染你周圍的人。真正的內心微笑有著神奇的效果，它像陰霾天空中的一縷陽光，給予人希望和憧憬。就像有人所說的那樣：不要悲傷，要做那中午的太陽。我們體內的五臟對應著五大元素：金、木、水、火、土。學習把笑能導入這五大器官的過程，就
是我們調節體內五大元素平衡的過程，它對我們的情緒狀態有著直接效果。
這個過程是這樣的：五臟調控著五大元素的平衡，而五大元素又控制著我們的情緒狀態。我們通過把微笑傳到五臟，使五臟平靜、放鬆而更有效率，重要的是它還能把消極的情緒轉化為積極的情緒，形成一種積極的情緒狀態。
西方的心理學僅僅把大腦看成是情緒的控制中心，而道家在幾千年前就發現五臟對情緒也起著重要作用。我們大多數人對於自己內心世界的瞭解還不如對自己汽車、電腦的瞭解。難道意識我們五臟的存在，並使它健康、積極，從而使我們健康的活著真的沒有意義嗎?道家可不這樣認為。
我們學習的最後一項調神法是打通任脈與督脈，它包括用意識引導氣在兩大能量脈絡中的流動。一條是督脈，它從脊柱頂端的會陰處向上經過脊椎、頸部到頭頂，最後到口腔中的顎部。另一條是任脈，它從舌尖，下到喉嚨、胸部，經過肚臍、胃、生殖器官，最後到會陰處。會陰位於生殖器官與肛門之間。
你也許已經注意到了督脈的起點正是任脈終點，這兩大系統統合起來稱為小周天。氣在體內迴圈流動，它從背部的脊柱到頭，再到前胸，經過生殖器官再回到脊柱裏。小周天曾經是道家的秘訣，而現在中國，成百上千的人都在練習。
小孩的元氣在小周天裏暢通無阻，隨著年齡的增長，就會慢慢出現堵塞現象。產生的原因又很多，比如情緒上受挫、受傷、姿勢不對、飲食和呼吸習慣不好等等，最後使得氣不能在整個小周天裏流通，而只能在督脈和任脈的部分通道流動。這個時候我們就不再感覺氣流通暢，而是感覺疼痛、麻痹、疲勞。打通小周天就是要使氣在小周天中貫通，使氣流恢復原來的樣子，在小周天裏順暢迴圈流動。
意識可以引導氣往上通過督脈、往下通過任脈，這看起來似乎很難，其實很簡單。你不是用意識去推動氣，而是引導氣。這也就是為什麼學習調神要先學會集中意識到身體的某一個部位。也許你以前從未學過用意識來調控自己的內心。氣會跟著您的意識集中的地方走，這就是氣的工作方式之一。在練習之初，你可能會感覺像在鍛煉你的想像力，但練習了一段時間以後，你就會感覺一股暖流在體內流動。通常你會感覺它在肚臍後面。這種功法也被稱為暖流法。打通小周天功法是道家養生、長壽、回春功的一個重要部分。一旦你的通道打開了，無論你在哪里，都能感覺氣流順暢，並將成為你一個寶貴的財富。
此法最養身 大約在秋冬
心腦血管疾病是影響辦公族健康第一隱患，而導致辦公族患上心腦血管疾病重要原因就是：足部血液迴圈不良，因為久坐最易導致足部血液迴圈不良，足部血液迴圈不良最易導致高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生，因此良好的足部迴圈，可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。故此辦公族常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，促進體內血液迴圈，對身體特別有益，特別養身。
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。其實這話有些科學道理，現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液迴圈，使泡腳治病的效果更勝於口服給藥。
正確足浴步驟
先將腳放入37℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。足浴時間30分鐘較適宜，這是普通熱足浴方法。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裏放入煎煮過的藥液（可對水稀釋），然後按普通熱足浴的方法進行。
腳底按摩三法
人老腳先老。從中醫角度講，人體穴位最密集的就是腳底。常做腳底按摩，能緩解人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強精力，特別有助於改善睡眠狀況。日常在家裏，洗完澡，泡完腳之後，可以自己按摩腳部。大致有三種簡單易行的方法。
★推法：腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
★壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指摁住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3～5分鐘，至發熱為宜。
功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
★刮法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
注意，在進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感最好，應以反射區內壓痛最敏感部位為重點，當體內器官發生病變時，雙足相應的反射區會有針刺感。另外，進行足部按摩時應保持室內清靜、整潔、通風，按摩前用溫水洗淨足部，全身放鬆。按摩每個穴位和病理反射區前，應測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。按摩結束後30分鐘內患者應飲一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。
不適合足浴的人群
嚴重心臟病患者；腦溢血未治癒者；足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者；出血性疾病、敗血病等患者；嚴重血栓患者；孕婦；小孩（應在成人幫助下使用）；對溫度感應遲鈍者（應控制好溫度，避免燙傷），上述人群不適合此方法足浴。
泡腳小偏方
鹽泡 溫水中加入兩大匙鹽，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
薑泡 溫水中加入幾塊打扁的老姜生薑，薑有散寒、除濕的作用。
酒泡 溫水中加入一些米酒，或用其他酒類，可促進血液迴圈。
檸檬泡 溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
醋泡 溫水中加入3大匙白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
注意：
1、泡腳時間不能太長，最多30分鐘，否則會造成身體其他部位相對缺血。飯後半小時內不宜泡腳，因會影響胃部血液的供給。
2、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候點按腳底。
男人喝紅糖水不但可以幫男人補充體力，還可以提高男性性能力，讓男性性生活更加“精力充沛”！
男人喝紅糖水可提高性能力
紅糖補血、驅寒、滋養身體，這是許多人的共識。而中醫認為，紅糖性溫味甘，能夠入肝、脾、胃經，具有補中暖肝的作用，紅糖中含有大量的鐵，而鐵正是產生人體能量的主要介質，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。
而現在提起紅糖水，無非有兩種主流觀點，一是感冒了才喝，二是女人痛經時才喝。其實，紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質，而且紅糖水並非“女性專用”，由於它含鐵豐富，男人喝了對恢復體力的效果會更好，對提高男性性能力有意想不到的效果。
每天喝適量的紅糖水對身體是有好處的，最主要是可提高男性性能力，男性朋友們何樂而不為呢。但是也不能多喝。而且睡覺前最好不要喝那樣很可能會使體內糖儲量過大，長期如此有可能會導致糖尿病，同時還可能出現的是發胖、齲齒等其他症狀。
要知道得糖尿病，是導致男人過事實獨身生活的最快途徑之一。在得糖尿病的男人中，陽痿患者的比率超過了50%。陽痿分先天性陽痿和病理性陽痿兩種，先天性陽痿並不多見，不易治癒；病理性者較多見，而且治癒率高，糖尿病就是屬於病理性陽痿症狀。
糖尿病對男性生殖器官的打擊是雙重的。一方面，它會加速動脈出現疾病的進程；另一方面，它會減緩周身的神經傳輸刺激的速度，從而降低生殖器官的敏感程度。義大利科研人員最近的一項研究表明，對血糖水準不在意的男人，比那些血糖水平常被關注的男人，其勃起機能發生障礙的比率要高出70%。
留言列表
