瑜伽的作用:讓人靜下來,讓人愉快起來。進而讓人清醒的感覺到自己在活著,以一種關懷的心關心著自己。其次,它能比較大的改變人的體質,進而改變人的體型,氣質,精神等等。這是其他運動很難比的。比如足球,它讓人興奮,但不是愉快;比如太極,它讓人平穩,但不是安靜;比如有氧,它讓人輕鬆,但不是清醒; 等等。 

瑜伽是如何起作用的?

      首先,大家要知道,對人身體影響最大的因素:一是地心引力,二是自身體質。地心引力因為是永遠存在的,所以它從我們一出生,甚至我們還在胎裏,就不間斷的把我們的每一個細胞往下拉,而支持我們身體的,就是骨架,骨架的核心就是脊柱。 我們自身的體質,既有從娘胎裏帶出來的,也有後天的環境與飲食造成的。

印度與中國的區別: 

        目前我們國家流行的,與其說是印度的瑜伽,不如說是中國的一種貌似瑜伽的運動。為什麼這麼說呢?每個國家都有其根本的哲學。所有的行為,都是這種哲學的體現。比如,中國的所有運動,都可以在易經裏找到理論。而印度的哲學,是三世哲學。就是說,他們相信人有前世和來生。他們的運動,包括瑜伽,都是對前世的了斷,和對來世的準備。說簡單點,中國的運動,是希望人平衡與強壯,印度的運動,是希望人通過控制自己的身體,進而控制自己的靈魂。再簡單一點,瑜伽的作用是:控制。 如果你覺得自己太胖了?要瘦。你就需要“控制”。說到最重要的了:瑜伽不是通過那些動作讓你消耗多少卡路里,或者通過那些動作強壯你的五臟六腑而讓你瘦,瑜伽是通過那些動作的練習給你一種“控制”自己身體的能力。

瑜伽要怎麼練? 

        首先,要觀察自己。比如,如果一個人胖,他發現是因為他習慣吃零食,那麼他想把這個毛病改了,他就需要觀察自己是怎麼去吃零食的。然後,通過瑜伽,他把吃零食的根給拔了。於是,他不吃或少吃零食了。於是,他就瘦了。這是一個簡化的過程,實際上會複雜很多。舉例子:許多女的,丈夫對她說:我也不想花心,但我本性是個花心的,改不了。這時候,瑜伽就能起到作用了。他通過正確的練習瑜伽,就能專心。說到這裏,不知道大家是不是明白了,瑜伽的作用是:控制。當我們能控制自己的身體的時候,我們就從以往的身體的奴隸,轉變成了身體的主人。你要它瘦,它就瘦,你要它胖,它就胖。

呼吸的事情:

        人的呼吸,無外乎就是鼻子和口。所以粗分:鼻呼鼻吸,口呼口吸,鼻呼口吸,口呼鼻吸。在瑜伽裏,每一種有個複雜的名字。更加細的,還分左右鼻子呼吸。對於初學的人,完全不需要在乎呼吸的方法。怎麼樣呼吸舒服就怎麼樣呼吸。大約3-5個月後,在練習的過程中,練習者會自然的感覺到呼吸的配合。這個時候,可以考慮加入呼吸的方法。呼吸的方法,也不需要太麻煩。收縮:呼。展開:吸。冥想的呼吸:冥想是一種瑜伽。但不是所謂的高級瑜伽。每一個初學者都可以做。但是最好在有經驗的人的指導下做。因為冥想與中國的靜坐,有些區別。但區別是意識方面的。尤其是通過呼吸來調整意識。所以,冥想的呼吸,如果沒有什麼把握,最好就是自然呼吸。

瑜伽與減肥的關係:

       先說人為什麼會留脂肪?大家知道美國人的儲蓄率是多少嗎?是0。為什麼?因為美國的社會保障體系已經非常的完善。對個人,儲蓄沒有什麼意義。投資才有價值。同樣,人為什麼會留脂肪?因為人的身體覺得需要留。所以,很多人以為做幾個運動,把脂肪燒了,就瘦了。但幾個月後,又留出來了。甚至更多。為什麼?因為你的身體覺得需要留脂肪。因此,正確的減肥,就是讓身體覺得留脂肪是多餘的。大家到減肥的看看,什麼方法都有。我的一個熟人,曾經想請我去他開的減肥館去當營養顧問。他的減肥館,承諾每次減半斤。不然不要錢。但是,作為老闆,他自己180斤,(當然,他身高1.70多),他從來就不用他自己減肥館的方法。因為他們是把細胞裏的水擠出來。你回家一喝水,又回來了。還有減少飲食,的確,很多人吃了過多的食物。但是,為什麼那些人會不停的吃呢?因為他的身體覺得需要。他的身體真的需要嗎?不是。是他的身體的調節出了問題。如果不改變他的身體的調節能力,刻意的減少飲食,那人生是很痛苦的。還有抽脂。一樣,你抽多少,還會長會多少。身體是活的。你把脂肪抽了,它會覺得必須存儲更多的脂肪。還有把胃填一個東西。和把胃切去一部分。這種傷天害理的做法,為了美而什麼都不顧,實在是對人的身體不夠瞭解。大家一定看過怎麼吃也不胖的人。胖不是吃出來的,是身體的一種自我保護。瑜伽減肥,不是因為做瑜伽消耗了多少能量,而是瑜伽改變了你的身體對脂肪的需求,於是你的身體自然把多餘的脂肪排出體外。

瑜伽怎麼會改變你的身體對脂肪的需求的呢?

這樣說,人可以分為:吸收能力強,吸收能力弱。強的人,如果他的身體反應出需要很多脂肪,他就一定胖。弱的人,一般是生病了。而吸收能力強的人,如果其他方面差,他的身體就會存儲過多的脂肪。所以,瑜伽,能夠改變一個人的“其他方面”,然後他的吸收能力會告訴身體,這些脂肪不要了。然後就會“排”出去。記住了,脂肪“排”出去,才對身體沒有傷害。如果是“燃燒”脂肪,通過運動消耗卡路里,身體會產生過多的“氧化”(燃燒就是氧化)廢氣。這樣,必須吃很多抗氧化物才能保持身體的健康。而抗氧化物又會改身體帶來其他物質(因為沒有純抗氧化物),這些物質又需要身體辨認和解決,又加重身體的負擔。大家看看,過分運動的人,沒有幾個是健康的。

說說瑜伽的練習時間。

       有人說,瑜伽最好是早晨太陽剛剛出來的時候練。有人說印度是淩晨4點。有人說飯後兩小時,飯前一小時。等等。請大家明白:說這些的人,是把瑜伽當作了一種運動。瑜伽不是運動。再說一次:瑜伽不是運動。什麼時候都可以練瑜伽。那麼瑜伽是什麼?瑜伽是一種生活方式。在大庭廣眾之下,你安靜的坐著,並控制自己的心,不讓它隨著環境的噪雜而煩躁,你就在練瑜伽。吃飯的時候,你慢慢的吃,默默的吃,並且拒絕由動物的生命換來的食物,你就在練瑜伽。睡覺的時候,你把所有的煩惱和對明天的不確定性的恐懼放到一邊,無論你成功沒有,你也是在練瑜伽。

瑜伽是真相是什麼?

        瑜伽是對生命的一種認識。瑜伽的動作,是讓你控制自己的身體,體會自己的身體,感覺自己的身體。讓一個清醒的身體,幫助你認識生命的真相。現在我們可以知道,比如,為什麼印度人要淩晨4點練?他們也認為是陽氣上升嗎?不是,是因為印度太熱。如果不早一點練,那太陽一曬,受不了。所以,很多印度瑜伽行者,到樹林裏練,到森林裏練。同樣,為什麼要穿寬鬆的衣服?大家看看印度人的服裝就知道了。他們有不寬鬆的衣服嗎?同樣,為什麼要安靜的環境?瑜伽的修行,是一種個人行為,不需要配合,所以,以往的瑜伽行者,都選擇偏僻的地方。那些地方當然比較安靜了。還有很多同樣同樣。一句話,大家要知其然,還要知其所以然。不要把瑜伽,這種在印度,好像太極拳在中國一樣的東西,搞得神神秘秘。每天在我上班的路上,都看得到70歲的阿婆,80歲的阿公,在打太極。天冷了,他戴手套,戴口罩,圍毛巾。它那是太極嗎?當然不是,但是,運動就有好處。我知道一個瑜伽“大師”,在印度,就一個我們中國人說的“混混”。但他確實會瑜伽的動作。他從小就練。好像巴西的小孩,從小就踢足球。但是,他們對瑜伽到底有多準確的認識?難說。等我們談完了中國,印度,歐美,對健身的不同理解,然後再談完了大名鼎鼎的“冥想”,我們就談怎麼練瑜伽。安住當下,是佛教的一種生活態度。而瑜伽的歷史,比佛教要遠。瑜伽教義,是說,控制我們自己的心。不要讓它成為我們的主人。而要讓我們成為心的旁觀者。

說說瑜伽對身體作用的局限。

       瑜伽是一種靜力練習,它有獨特的動作,所以它有獨特的健身效果。但是,絕對不要以為,也不要相信,瑜伽是最好的運動。首先,它不是運動。排除那些冥想不說,就是大家印象中的各種高難度的身體扭曲的動作,也不是運動。它是一種練習。如果不配合呼吸與意念,那它的效果就是讓平時沒有得到拉伸的身體部位得到了拉伸和擠壓。如果配合呼吸,那它可以讓內臟得到類似按摩的作用。如果再配合意念,就可以調心,通過調心,達到改善身體由內向外的環境。

今天,瑜伽更像一種符號:小資的符號。時尚的符號。練習瑜伽的人,特別是女士,通過瑜伽,找到一種社會角色的認同。這就是一種心理需求。最有意思的是:瑜伽的練習,恰恰是要讓人放棄對社會角色的尋找。人為什麼會尋找社會角色呢?因為人需要社會的承認。而符合一種角色,就自然的獲得了那種角色的所有承認。瑜伽告訴你:你就是你。你甚至不是你的心。說說中國,歐美,印度對健康的理解。

     先說歐美,他們強調的是強壯。他們對人的身體的理解是物理性的。他們設計的鍛煉方法,也是物理性的。他們認為:化學性的,比如藥啊什麼的,不是讓人強壯。只有物理性的,通過科學的手段,才是鍛煉的方法。再說中國,強調的是真正的健康。從身體,性格,精神,氣質等等方面都有要求,並且認為這些方面是互相影響的。中國強調“人法自然”。鍛煉的門類五花八門,及其繁雜。而且,都有很好的專項鍛煉效果。印度,強調的是靈魂。今天的印度,在首都,還有很多人安於非常清貧的生活。他們不看重此生,而看重靈魂的歸宿。所以,他們的身體活動的目的,最主要是為靈魂的覺醒與乾淨設計的。於是,這三種文化下的鍛煉與運動,路徑就有很大的差別。比如:減肥,歐美派:計算出你的標準體重,然後計算出你要去掉多少脂肪,然後設計每天的什麼運動可以去掉多少卡路里。控制飲食。吃進去的比消耗的少,就是減了。中國:通過奇經八脈,五腑六髒,陰陽五行,然後結合推拿按摩,導引意念,飲食鍛煉,達到目的。印度:不鼓勵人減肥。不鼓勵人為了身體的欲望去行動。但是,因為瑜伽修行的人,性情寡淡,無欲無求,吃得極少,又吃得極簡單,身體一般都清瘦清瘦的。當然,有人把瑜伽的動作單獨拿出來鍛煉,又大魚大肉,那身體是會比較強壯。但他一般只是忽視靈魂的存在。再舉一例:登山。歐美:首先,它們會制定登山路線,準備登山裝備,計算登山時間,評估登山風險。在登山隊過程中,會考慮心跳的頻率,用一個公式衡量自己是累了還是沒有達到標準。會與地面保持一個固定的聯繫。會準時到補充生理鹽水。在氣喘吁吁和最後登頂的快感中,增加人生的幸福。中國式的登山:目的是為了陶冶性情,瞭解自然的奧秘。所以中國式登山,準備上是這樣的:選擇合適的時間。不同的時間,有不同的效果。冬天看雪,秋天看落葉,夏天看夕陽 ,春天看百花。早晨品寧靜,中午品艱辛,晚上品寂寞。選擇合適的山。這與文化緊密相關。還與生活環境緊密相關。選擇合適的同伴。選家人,是體會天倫。選朋友,是交流興趣。選師長,是悟其道德。總之,中國式登山,是通過登山的過程,讓人的內在的性情得到修養,讓生活中的各種不幸得到安慰,讓各種心理疾病得到治療。這種重視內心健康的思維,是中國式鍛煉法的內核。印度對登山的理解:他們要求,對外在的一切都不在意。什麼時間啊,地點啊,山啊,人啊,你只需在意你的心理的活動,並且,注視心的活動,看看能不能從心的活動中明白生命的本質。他們是沉默的,安靜的,但又是清醒的。他們的每一步都是對心的一次震盪,然後他們又借助自我的反省與沉思,讓震盪複歸平靜。OK,作一個小結:歐美式的鍛煉,讓人強壯。中國式的鍛煉,讓人健康。印度式的鍛煉,讓人平靜。瑜伽,就是讓你平靜的一種方法。如何平靜?控制自己。如何控制自己?一是提升自己的能量。二是開啟智慧。能量從哪來?鍛煉。智慧怎麼開啟?冥想。

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    心光般若問道峰 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()