呼天喚地養生術來源於少林寺，方法是每天先身體後仰（此動作為呼天，張居士提示，習練次動作要有呼天吸氣之意，效果高低取決於此，網上有許多人介紹這個方法，但沒有點破其中的奧秘），然後前俯，（此動作為喚地，張居士提示，習練次動作要有喚地呼氣之意，效果高低取決於此，網上有許多人介紹這個方法，但沒有點破其中的奧秘）喚地後再立正雙手捶打兩腎俞，（身體後仰21次，前俯21次，然後雙手捶打腰部63次。），然後下蹲抱膝10個數。這個動作反復做，動作要慢，一定要讓腰熱起來。然後按摩5分鐘。千萬別小看這個動作，人的“精力”全靠這個了！有的人，可能當時就能夠放幾個屁出來，這時命門火動了，把寒氣拱出來了。
效果（如果能夠堅持每天做，很快你就會出現效果的）：
1. 整個人比過去精力好。
2. 走路輕快，上樓特別容易。
3. 腰部常常發熱發燙。
4. 胃口極好。
5. 足跟部常常有熱呼呼的感覺。
6. 心情好。
7. 神經系統調節的會很好，睡眠好。
8. 身體某些部位會有熱水一樣的感覺。
9. 性能力發生顯著變化。
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