1、屈腕練習

68   

2、背蹲

69   

3、前屈臂

70   

4、坐位下拉

71   

5、正握引體向上

72   

6、啞鈴俯身飛鳥

73  74   

7、俯身提拉

75  76   

8、側卷腹

77   

9、硬拉

 78  79  

10、山羊挺身

80   

11、仰臥飛鳥

81   

12、臥推

82  83   

13、直臂屈伸

84  85   

14、這個單腿動作小編叫不上名字,求高手指點

86   

15、窄距俯臥撐

 87  

16、啞鈴聳肩

88  89   

17、啞鈴坐姿上舉

90  91   

18、屈膝仰臥起坐

92   

19、杠鈴頸後臂屈伸

93   

20、窄握臥推

94   

21、啞鈴鍛煉三角肌、斜方肌

 95  

22、啞鈴訓練肱二頭肌彎舉

96  97   

23、坐姿器械划船

 98  

24、肱三頭肌訓練

 99  

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    心光般若問道峰 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()