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道教對於養生有個咒語，稱之為六字訣。短短六字，可養人之腹髒，令人健康長壽。今天就給大家介紹一下六字訣。

　　從文子記錄來看，早在戰國時期就有六字訣了。《莊子·刻意》篇中說：“吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。“這裏的吹呴呼吸，吐故納新正是六字訣的綱領。

後世搞到陶弘景在他的《養性延命錄》中全面闡述了六字訣這種秘方。藥王孫思邈更是做詩:

　　春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。

　　四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。

　　這裏說了六字訣所養之地，噓可護肝明目，呵養心提升，呬補養肺氣，吹可提陽強腎。四季長呼健脾胃，嘻能理三焦去火。

　　這裏不僅說了六字訣的功效，更說出了四季要生的要點，春季要養肝，因春季在五行中屬木，五臟之中肝屬木，春季養肝有天時之力。

　　鼻吸氣，口吐氣，緩緩吐出噓(xu)。

夏季養心，因夏季於五行中屬火，五臟之中心屬火，兩火相交最耗心力。鼻吸氣，口中長吐呵(he)可平復心情，讓人安靜，又能養心。

　　秋季養肺，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的好時節。同時秋季乾燥，容易出肺病，此時不養，體弱之人容易多病。緩吐呬(si)聲可按摩肺部，説明肺部自潔。

　　冬季養腎，冬寒，寒最損腎氣，同時冬天萬物歸藏，腎也在藏陽，此時養腎最佳。吐出吹(chui)聲，按摩腎臟，長久吐之，可感腹熱。

　　四季之時皆可用六字訣養生，方法如下：

　　以六字訣養生，講究腹式呼吸，更講究心平氣和，先呼後吸。呼氣要綿長緩慢，以更好的保養腹髒，坐站不舉，如站立，兩腳需開立，以肩同款，無論站坐，皆要頭正頸直，每字七遍，然後深呼吸一次，再換一字。

　　最後多嘴一句，切記呼氣吸氣皆要漫長緩慢，呼氣如急，恐傷腹髒！