什麼叫「丹田」？丹田就是一個氣囊，但不是真正有這麼一個實體的氣囊存在，而是用觀想的；你觀想它有，它就有。為什麼它可以裝滿氣安在腹腔中？因為人體腹腔中有大腸、小腸、直腸等，它們圍繞在腹腔裏，只要稍加擠撥就可以容納你所設想的氣囊。這個氣囊你可以設想它很大或很小，重點不在氣囊的大小，而是在你的心。你練丹田就是著相在丹田，丹田似有似無。中丹田的位置在肚臍往內三分之一處（下丹田則在肚臍下方約一吋三分處；後丹田在背部玉門關，兩腎之間），丹田找到以後，你可以設定它的大小。剛開始練丹田的時候，你不要把丹田設得太大或是太小，只要能感覺到它存在而且可以膨脹、收縮就好，將來越練它就會越來越小，小到像一顆丹藥一樣。由身體的橫切面來看，丹田不動的時候是在靜止的一條中間水平線上，當丹田「鼓」的時候，是將丹田的中心脫離水平線往前推；當丹田「蕩」的時候，是將丹田的中心脫離水平線往後推；但不是用力將整個丹田往前推或往後推，而是用意來鼓蕩，自然就好。拳經上說「神宜內斂，氣宜鼓蕩」字很簡潔，但是意境非常高，不是白話文所能表達的。
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儒門以「執中」為心法，並以中庸之道為天下後世倡。老子以「守中」為心法，丹道門庭修煉更有「守中」與「守中黃」一訣法，心口相傳。佛家亦倡「中道」，主舍空有二邊而行中道，最後雖主「中亦不立」，即中亦應舍，然仍以得證中道為修證要妙。故亦可以說，守中為三家共法。
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