如果不是很胖的MM不要用這個方法減肥,正常體重者不要嘗試!!!!!標準體重的計算方式:22*(身高*身高)例如:身高是1.60的人,22*(1.60*1.60)=112斤.
黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計畫，而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦(但不是所有的人都會瘦這麼多的,要看你的胖瘦和體質)。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計畫
早上雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份
晚上黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
每天早上可以喝一杯豆漿,不要放糖和蜂蜜.晚上可以把黃瓜改成番茄.
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
最新提示:不要用茶葉蛋代替雞蛋吃了~~
茶葉蛋有悖於健康，更談不上營養。
茶葉蛋本身的兩種成分都是上好的營養食品。雞蛋含豐富的氨基酸、蛋白質、卵磷脂和微量元素等，每天一個雞蛋，人體可以充分吸收它的營養。茶葉中含有咖啡因，可提神醒腦，消除疲勞；含有單寧酸，能有效地預防中風；所含氟化物，能夠預防牙齒疾病；紅茶能有效防治皮膚癌，是美容養顏佳品；綠茶所富含的茶多酚，更是優秀的抗氧化劑，可防癌抗癌、抗衰老、消炎殺菌等。
但是兩者若是一起烹製後食用就得不償失了.
第二周可以吃別的東西了
從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，可以吃水果，香蕉除外！
另外做一些輔助運動,結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。
怎樣防止反彈？
減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰屢敗”的狀況，而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功後，無需做維持的努力。其實，保持“不反彈”的關鍵在於自身，以下方式是維持減肥成果的好方法。
一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再“複胖”的保障。
1 細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥。這不僅有助於消化也有利於養生 。
2 吃八分飽，不管出席多麼盛大的宴會，不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制 。
3 定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切饑飽不定，暴飲暴食。
4 早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐品質，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
5 食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。
6多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6—8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥麵包和餐後水果等。
8增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。
9控制食欲。應當學會抵制美味佳餚的誘惑。食欲往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食欲的最好辦法之一是運動。 推薦給不胖的MM們（20個吃不胖的小秘訣）
1三餐定時定量。
2 用小的碗盤裝食物。
3先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西。
4喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)。
5肉和飯最後吃,而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下。
6只吃瘦肉，不吃皮。
7點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉。
8點有刺的魚吃。
9吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排。
10沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
11勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃。
12寧願選擇水果而非果汁。
13細嚼慢嚥。
14只在餐桌上吃東西。
15不邊看電視邊聊天同時吃東西。
16不把肚子當剩菜的垃圾桶。
17吃東西後立刻刷牙。
18不要在家裏儲備零食。
19將接到的餅乾、蛋糕等馬上轉贈他人。
20肚子餓的時候，不要去買東西。
最無效的四種減肥方法
下面是4種沒有效果的消脂法及對健康有不良影響的減肥花招。
1.三溫暖、泡溫泉、沐浴鹽等，只讓身體暫時脫去一些水份，喝水體重就回來了。
2.瘦身霜及減肥霜應該只是潤滑劑，以便於按摩；而按摩推脂是屬被動性運動，頂多可促進血液迴圈，或讓皮膚更加緊實，能否消脂令人懷疑。
3.服用瀉藥則易引起貧血及腸胃疾病，若停止服用，體重則回升。 4.含安非他命的減肥藥會抑制下視丘的＂攝食中樞″，令人不想進食而使體重下降，但長期或大量服用會上癮、失眠、產生視幻覺、易怒、暴力傾向等副作用，不可不慎。
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