1． 行動導引
第一式：神英坐
跪坐在地，兩膝相觸，兩腳分開，臀部觸地，松肩塌腰，手放膝上，手心向上，深吸深呼，松肩塌腰。向後躺下，全身放鬆。兩手相交，置於頭頂，全身放鬆，平緩呼吸。兩手放下，仰頭點地，頭頂觸地，仰頭點地，平緩呼吸，身體放鬆。挺胸按地，直身坐起，平和呼吸。直身坐起，向前俯身，兩手在後，兩手相交，手臂上舉，深呼深吸，前額觸地，深呼深吸。手臂上舉，仰頭吸氣，慢慢直身，屏氣下沉，兩手垂落，身體放鬆，吐氣呼吸。向後躺下，重複動作……
第二式：神武坐
武式入坐，右上左下，雙手捉足，松肩塌腰。左手背後，右手上舉，向下垂手，背後相扣，左右兩手，背後相扣。俯身吐氣，向下俯身，平緩呼吸，直身吸氣，平緩呼吸，向前俯身，身體下沉……向前俯身，直身吸氣，平和呼吸。交換雙手，平緩呼吸，向前俯身，身體下沉……直身吸氣，平緩呼吸，向前俯身，身體下沉……直身吸氣，平和呼吸，兩手放下。交換兩腿，左手高舉，背後相扣，向前俯身，身體下沉，……直身吸氣，平緩呼吸，向前俯身，身體下沉。……直身吸氣，交換雙手。向前俯身，身體下沉，……直身吸氣，平和呼吸，俯身向前，身體下沉……。直身吸氣，平緩呼吸，落下雙臂，平和呼吸。
第三式：羅刹坐
兩腿朝前，松肩塌腰。兩手背後，仰頭舉臂，俯身向前，輕輕吐氣，身體下沉，深呼深吸，輕微振動，身體下沉。兩臂高舉，兩腳伸直，用咀吐氣，身體下沉。仰頭吸氣，舉臂直身，垂臂放鬆，輕輕吐氣。俯身向前，……分開雙手。左手捉右腳，右手捉左腳，俯身向前，身體下沉，腹式呼吸，……深呼深吸。身體下沉，兩腿伸直，兩肘向前，兩肘向兩側，輕輕擴展，身體下沉……。兩肘放鬆，輕輕觸地，深呼深吸，不慌不急。慢慢直身，松肩塌腰。右腿彎曲，右腳置身後，左腿伸直，向左側劈出，越大越好，左腿向左側伸直，右臂高舉，向左彎身，左手捉左足，向左彎身，深呼深吸，身體下沉……，直身落地，手腳交換。向右彎身，……深呼深吸，……身體下沉，直身坐好，兩腿伸直，向外劈開，向外展開，向兩側展開，越大越好。向左彎身，……手捉左足，深呼吸，……身體下沉……。向右彎身……身體下沉……。直身坐好，……向前彎身，向前俯身，身體下沉，手捉雙足，身體下沉，深呼深吸，……仰頭吸氣，緩緩直身，全身放鬆，屏氣下沉，輕輕吐氣，平緩呼吸。向前彎身，身體下沉，深呼深吸，身體下沉……仰頭呼吸，直身坐好，全身放鬆，輕輕吐氣，平緩呼吸。
第四式：蝶仙坐
席地打坐，足心相對，手放膝上，輕輕下按，輕輕振盪，慢慢下按，輕輕振盪……。按住雙膝，按下雙膝，向前俯身，身體下沉，深呼深吸……。直身坐起，平緩呼吸。向前彎身，身體下沉……深呼深吸。仰頭吸氣，屏氣直身，輕輕吐氣，平緩呼吸。
第五式：蛇仙坐
蛇仙入坐，體態端正……靜聽玄音，蛇仙入坐……。交換雙腿，蛇仙入坐……體態端正，靜聽玄音……。
第六式：雷電坐
雷電入坐，松肩塌腰。向前彎身，……兩臂後垂，前額點地，全身放鬆，深呼深吸，全身放鬆，漫慢直身，仰頭吸氣，平緩呼吸。向後躺下，全身放鬆，向後躺下，全身放鬆，腿不離地，不要抬起。慢慢起身……八仙過海，各顯其能。向前彎身，手臂後垂，全身放下，放下全身，深呼深吸，身體下沉……。仰頭吸氣，直身屏氣，松肩塌腰，吐氣呼吸。向後躺下，全身放鬆，腿不離地，不要抬起，深呼深吸，全身放鬆。慢慢起身，八仙過海，各顯其能。向前彎身，全身放下，放下全身，平靜呼吸，閉目養神，……仰頭吸氣。直身屏氣，松肩塌腰，吐氣呼吸。
第七式：蓮花坐
蓮花盤坐。松肩塌腰，手放膝上。向前彎腰，前額觸地，深呼深吸，全身放鬆，全身放下。仰頭吸氣，把氣吸足，慢慢直身，屏氣下沉，氣入中脈，衝開七輪，吐氣呼吸。向後躺下，全身放鬆，平緩呼吸，雙手相扣，放於頭上，深呼深吸，全身放鬆……。慢慢坐起……。松肩塌腰，前後搖動，幅度增大，兩膝觸地，向前直立，坐下再起，反復起立。兩膝立地，向前爬下，雙手撐地，兩臂伸直，向下沉身。仰頭吸氣，深呼深吸。向後坐好，松肩塌腰。
第八式：陰陽坐
左腿盤前。右腿盤後，陰陽入坐。松肩塌腰。身向右彎，向右擺動……。向前彎身，身體下沉……。向後躺下，平緩呼吸。直身坐好，交換雙腿。……松肩塌腰。身向左彎，向左擺動……。向前彎身，身體下沉……。向後躺下……，平緩呼吸。直身坐好，松肩塌腰……。
第九式：瑜伽坐
瑜伽至上，至上瑜伽，瑜伽盤坐，松肩塌腰，垂簾合目，手放膝上，薄迦梵印，身心放鬆，閉目養神。靜聽玄音，慧日當空，光明普照，靜靜打坐，不聲不響，高山流水，叮叮噹噹……。身心放鬆，靜靜打坐，不聲不響，一動不動，靜聽玄音。平和呼吸，松肩塌腰，靜靜打坐……。
第四套功法圖解
2． 行動要領
第一式：神英坐
第一個動作：跪坐在地。兩膝相觸，小腿和兩腳分開，臀部著地，落在兩腳中間。松肩塌腰，兩手放在膝上，手心向上，垂簾合目，靜聽梵音。第二個動作：向後躺下。兩手相交，十指相扣，枕於腦後，仰面朝天，全身放鬆，平緩呼吸，靜靜躺臥。第三個動作：仰頭點地。兩手放下，捉住腳踝，仰頭點地，頭頂輕觸地面，身體放鬆，平緩呼吸。第四個動作：前額觸地。兩手按地，挺胸直身，慢慢坐好，兩手在後，向前俯身，前額輕觸地面，平緩呼吸。第五個動作：手臂上舉。兩手在身後相交，十指相扣，手臂上舉，儘量高抬，前額輕觸地面，深呼深吸。第六個動作：直身坐起。仰頭吸氣，慢慢直身坐起，屏氣下沉，兩手垂落，放於腳脖，手心向下，吐氣呼吸。然後再向後躺下，重複動作。
第二式：神武坐
第一個動作：武式入坐，坐於地面，兩腿盤起，右腿在上，左腿在下，兩膝重疊，兩手捉腳踝。松肩塌腰，平緩呼吸。第二個動作：身後扣手。左臂曲時，彎於背後，右臂上舉從右肩垂下，兩手在背後十指相扣。第三個動作：俯身觸地。低頭彎身，俯身吐氣，身體慢慢下沉，前額輕觸地面，平緩呼吸。第四個動作：直身換手。仰頭吸氣，慢慢直身，平和呼吸，雙手交換，在背後相扣。然後再俯身觸地，直身坐好，兩手放下。第五個動作：交換兩腿。左腿在上，右腿在下，武式入坐。然後右手曲於背後，左手高舉，在背後相扣，如上動作，再俯身觸地、直身坐起、交換雙手、俯身觸地、直身坐起，最後落下雙臂，平和呼吸。
第三式：羅刹坐
第一個動作：羅刹入坐。坐於地面，兩腿朝前伸直，兩腳併攏。兩手在背後相扣，第二個動作：舉臂彎身。仰頭舉臂，俯身向前，輕輕吐氣，身後兩手，手指交叉，掌心向上，高高抬起，兩腳伸直，深呼深吸，用咀吐氣，身體緩緩下沉，輕微振動，然後再仰頭吸氣，向前俯身。第三個動作：俯身捉足。雙手分開，左手捉右腳，右手捉左腳，俯身向前，兩腿伸直，身體輕輕震動。腹式呼吸。然後再兩肘向前、向兩側輕輕擴展，兩肘放鬆、觸地，深呼深吸。第四個動作，左右曲腿。慢慢直身，松肩塌腰。右腿彎曲，右腳置於身後，左腿向左撇出、伸直，撇出的角度越大越好，右臂高舉，身體向左彎身，左手捉左足，深呼深吸，身體下彎，右手和左手同捉左足。然後直身坐直，雙腿、雙臂交換，向右彎身，動作同上。最後直身坐好。第五個動作：兩腿外撇。直身坐好後，兩腿伸直，向外撇開，儘量向兩側展開，越大越好，兩手下垂身後扶地。平緩呼吸。第六個動作：左右彎身。先向左彎身，左手捉左足，右手扶右腿，深呼深吸，身體下沉。然後直身，再向右彎身，右手捉右足，左手扶左腿。重複動作。第七個動作：向前俯身。直身坐好，兩腿向外展開，越大越好，兩手各自捉足，向前俯身，深呼深吸，身體下沉……。
第四式：蝶仙坐
席地打坐，直身坐好，足心相對、相觸。兩手按於膝上，將兩膝輕輕下按，並輕輕震動。然後按住兩膝，向前俯身，深呼深吸，身體下沉。再直身坐起，平緩呼吸，再重複俯起，最後直身時，仰頭吸氣，屏氣，再輕吐，坐好。
第五式：蛇仙坐
蛇仙入坐，體態端正。雙腿相交，左腿放平，小腿彎曲，右腿小腿豎立，右手自右腿內側，按于左膝，左手按在右手背上，平緩呼吸，靜聽玄音。然後交換雙腿，動作同上。
第六式：雷電坐
第一個動作，雷電入坐，雙膝跪地，臀部落坐於兩腳跟上，兩臂垂下，掌心向後，松肩塌腰，平緩呼吸。第二個動作，向前俯身，前額輕觸地面，兩臂後垂。全身放鬆，深呼深吸，第三個動作，仰頭吸氣，直身屏氣，吐氣呼吸。再向後躺下，兩腿不要離地抬起，深呼深吸，全身放鬆。再慢慢直身，如此前俯後躺，重複動作。最後仰頭吸氣，直身屏氣，松肩塌腰，吐氣呼吸。
第七式：蓮花坐
第一個動作，蓮花盤坐，即雙盤坐，大腿放平，小腿交疊，手放膝上，掌心向下。第二個動作，兩手按膝，俯身下沉，前額輕觸地面，深呼深吸，全身放鬆，再仰頭吸氣，把氣吸足，直身屏氣，氣入中脈，吐氣呼吸。第三個動作，向後躺下，兩手相扣，枕於腦後，腿不離地，深呼深吸。再慢慢坐起，松肩塌腰，兩臂下垂。第四個動作，擺動身體，兩臂隨之擺動，前後搖擺，擺動幅度逐步增大，直至兩膝立地，上身立穩，然後坐下再起，反復起立。第五個動作，兩膝立地，向前爬下，雙掌撐地，兩臂伸直，向前俯身，然後仰頭吸氣，向後坐好，深呼深吸，松肩塌腰。
第八式：陰陽坐
第一動作，跪坐在地，左腿盤前，右腿盤後，臀部落于左腳，兩臂下垂，松肩塌腰，陰陽入坐。平緩呼吸。第二個動作：身體輕向右彎，左臂甩至右側，身體向後不斷擺動。然後，身體左彎，動作同上。第三個動作，陰陽坐好，向前彎身，前額輕觸地面，兩臂後垂，全身放鬆。然後向後躺下，再直身坐好，交換雙腿，重複動作。最後直身坐好。
第九式：瑜伽坐
瑜伽盤坐，左腳跟貼觸會陰，右腳跟貼觸左腳背，雙手置於膝上，拇指，食指相環，其他三指伸直，為薄迦梵印。身心放鬆，平緩呼吸，靜聽梵音，閉目養神。
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