（六）九陽功基礎訓練
第五套 臥龍蟄伏
1.行功導引
第一式：神龍擺尾
仰面躺下，靜靜躺下，抬起雙腿，向後放下，神龍擺尾，兩腳觸地，平緩呼吸。兩肘點地，兩手推腰，向後伸展，不慌不急，兩手推腰，兩腿直立，高高上舉，平緩呼吸。收腹放腿，鬆開雙手，輕輕落下，不要太急。抬起雙腿，向後放下，兩腳觸地，神龍擺尾。兩肘點地，兩手推腰，向後伸展，不慌不急，兩手推腰，兩腿直立，高高上舉。鬆開雙手，收腹放腿，輕輕落下，不要太急。抬起雙腿，向後放下，兩腳觸地，平緩呼吸。兩肘點地，向後推腰，向後伸展，不慌不急。兩手撐腰，兩腿直立，高高上舉，平緩呼吸。鬆開雙手，收腹放鬆，輕輕落下，不要太急。
第二式：伏龍拜師
爬在地上，身體放平，手放胸側。仰頭吸氣，把氣吸足，兩臂伸直，上身後彎，下身觸地，頭向後仰。吐氣呼吸。頭向右轉，眼看雙腳。頭向左轉，眼看雙腳。頭向前看，向前低頭，把頭下沉，把氣吐盡。向後仰頭，把氣吸足，平緩呼吸。向後坐下，雷電人座。俯身爬下，前額觸地，兩臂後垂，吸氣仰頭，直身坐好，輕輕吐氣。向前爬下，平緩呼吸，手放胸側。仰頭吸氣，把氣吸足，兩臂挺直，身向後彎，下身觸地，輕輕吐氣。頭向後仰，平緩呼吸。頭向右轉，眼看雙腳。頭向左轉，眼看雙腳。頭向前轉，低頭吐氣，把頭下沉。仰頭吸氣，平緩呼吸。向後坐下，雷電入坐。向前彎身，前額觸地。吸氣仰頭，慢慢直身，平緩吐氣，平和呼吸。
第三式：五花八門
向前爬下，手抓兩腳，向後仰頭，兩臂用力，兩腳上提，用力上提，用力上提，全身用力，五花八門。放開雙手，臥地休息。手抓兩腳，向後仰頭，兩臂用力，兩腿上提，全身用力，用力上提，五花八門，全身用力。放開雙手，臥地休息，全身放鬆，平和呼吸。
第四式：斷橋迂舊
仰面躺下，收回兩腳，腳掌踩地，手捉兩腳，向後拉緊。鬆開兩手，抬起雙臂，手在肩後，手掌觸地。向上挺身，四肢用力，向上挺身，四肢用力，斷橋一座。故人相聚，沒有斷橋，不能相聚。四肢用力，向上挺身，斷橋一座，故人相聚。放平四肢，全身放鬆，靜臥休息。
第五式：一步登天
長跪地上，兩手按地，左腿前伸，右腿向後，一前一後，慢慢伸展，不要用力，不要著急。深呼深吸，深呼深吸，全身放鬆，胯部放鬆，慢慢下沉，一步登天，不要用力。交換雙腿，一步登天，不要用力，不要太急。交換雙腿，一步登天，不要用力，不要太急。交換雙腿，一步登天，不要用力，不要太急。
第六式：魚龍人眠
右側躺下，全身放鬆，右臂上彎，置於頭上，右腿伸直，左腿提膝，膝至胸部，平緩呼吸，全身放鬆，魚龍人眠。平心靜氣，魚龍人眠，魚龍人眠。右腿伸直，左腿貼胸，魚龍人眠。左側躺下，魚龍人眠，左側躺下，交換雙腿，魚龍人眠，魚龍入眠，閉目養神，魚龍人眠。
第七式：天龍倒懸
頭朝牆角，雷電入坐。兩掌相合，掌心向上，放在地面，兩肘觸地，頭觸兩掌，兩腿伸直，身體倒立，抬起兩腿，向上伸直。天龍倒懸，平緩呼吸，天龍倒懸，平緩呼吸。輕輕放腿，雷電式坐。
第八式：神龍望天 爬在地面，兩手按地，仰頭直臂，上身後仰，小腿抬起，頭腳靠近，全身用力。頭腳靠近。頭腳靠近，全身用力，上身後仰，頭腳靠近，全身用力。
第九式：神龍飄飄。（盤坐或仰臥，靜功。）
第五套功法圖解
2．行動要領
第一式：神龍擺尾
仰面躺下，身體放平。稍停後堅起雙腿，兩手推腰，雙腿伸直，向後推腰，使兩腿向後慢慢伸展，兩腳觸地，平緩呼吸。繼而兩腿直立，高高上舉，兩手推腰，兩肘支地，支撐立穩。如此向後、向上重複動作，最後收腹、收腿，輕輕落下，平緩呼吸。
第二式：伏龍拜師
爬臥地上，兩手放在胸側，身體放平。仰頭吸氣，兩掌按地，兩臂伸直，下體觸地，再仰頭仰胸吸氣，直身吐氣。然後轉頭向右，目視雙腳，再轉頭向左，目視雙腳，再頭向前看，低頭沉首，把氣吐盡，再向後仰頭，把氣吸足，平緩呼吸。然後向後坐下，雷電式坐。再向前俯身，前額輕觸地面，再仰頭吸氣，慢慢直身，平緩呼吸。直身坐好，再向前爬下，爬臥地上，手放胸側，動作同上，重複一遍，最後雷電式坐。
第三式：五花八門
向前爬下，平臥在地，兩臂平放體側。小腿彎起，向上豎立，仰頭抬臂，手捉兩足，用力上提，此為五花八門。再放開雙手、雙腿，臥地休息，然後重複動作。
第四式：斷橋遇舊
仰面躺下，臂垂體側。再曲膝收回兩腳，小腿直立，腳掌踩地，用兩手捉住兩腳，用勁拉緊。鬆手抬臂，兩手置於肩後，手掌觸地，四肢用力，把身體向上挺起，恰似斷橋一座。最後放平四肢，臥地休息。
第五式：一步登天
直身長跪，兩臂垂向。繼而俯身，兩掌按地，左腿向前伸出，右腿向後伸出，一前一後，慢慢伸展，深呼深吸，逐漸伸直，全身放鬆，身體下沉，成一字步，落坐地面，此為一步登天。稍停，雙掌按地，交換雙腿，一步登天。
第六式：魚龍入眼
向右側身躺下，全身放鬆。再右臂上彎，枕於頭下，右腿伸直，左腿彎曲收回，左膝齊胸，左手扶右肘，平緩呼吸，靜靜側臥，魚龍入眠。然後再左側躺下，交換雙腿，魚龍入眠。
第七式：天龍倒懸
面向牆角，雷電式入坐。將兩手放於地面，兩掌重疊，手心向上，兩肘觸地。頭頂在兩掌上，抬起兩腿，向上伸直，成身體倒立，平緩呼吸。此為天龍倒懸。然後輕輕收腿，恢復雷電式坐。
第八式：神龍望天
爬在地面，兩手置於胸側，雙掌按地，兩臂伸直。然後將小腿彎曲立起，仰頭仰胸，上身和頭部向後靠，兩腳向前靠，使兩腳掌靠貼頭頂，全身用力。此為神龍望天。稍停，鬆開手腳，臥地休息。
第九式：神龍飄飄
盤坐或仰臥，靜聽導引。
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