聽了個課，是講減肥的，整理了下來，正趕上十一小長假，大家又會管不住嘴，估計節內又要長幾斤肉。有興趣的可以過幾天後試試。
每個人都需要減肥，因為身體裏不需要的東西，像吃進去的東西、臭粑粑、髒東西都需要消化。
第一個方法就是甩手：前抬後甩。
開始腳立著不動，膝蓋微彎，兩腳站穩，腳扒著地，手掌打開往後甩，手往後的時候弱弱用力，手往下的時候用力，手回來的時候不用力，然後手掌胳膊還可以稍微轉一轉，動一動，這個是一個減肥的方法，就是一定要虛，往上抬，抬到跟我們的乳房平，不要高過乳頭，就是膻中穴這一線，往後無所謂，但是也別刻意使勁兒，就慢慢來，慢慢擺一擺，你擺的尺度就大了。
輕輕的前擺後甩，就像行雲流氣一樣這樣甩，可以看電視，可以聊天兒，可以看人打麻將啊，然後腳也可以動，腳踏步動的甩，因為腳站多了麻。
輕輕的甩一會，熱了出汗了，就脫件衣服啊，等涼了再穿上，然後就繼續甩，渴了喝一口水繼續甩， 做這個可以吊兒郎當，要多一點時間，然後甩一甩我們再拍拍膽經，就是大腿身體兩側，拍拍膽經，在拍一拍腋窩，還有膝後膕窩。
躺著的時候或坐的時候，沒有人的時候可以再拍一拍再揉一揉大腿根兒，再拍膽經，然後再甩感覺就不一樣，會輕鬆多了。就這兩個動作交叉進行，拍甩拍甩，甚至拍背，拍胸，拍肩，拍胳膊。
還可以拍屁股，當腦鳴嗡嗡響的時候就拍屁股，拍一拍就要拍100下，自己打自己屁股，這也是拍，但是不要過重，舒適，適適可而止。
胸、生殖系統和軟肋這都不能不能用力拍打，可以輕輕的撫摸式。
然後第二個動作是慢跑，在家原地慢跑，不建議大家買那個疙裏疙瘩那種墊子，特別是開始的時候，最好是墊一個軟墊兒或毯子什麼的，光腳最好不穿襪子。然後我們就這樣這樣慢跑。
慢跑也要是結合拍打，拍拍兩邊，跑一跑，拍一拍，跑一跑，拍一拍，然後放著音樂，追著你喜歡的劇。特別舒服，要求這個減肥的時候甩手拍打加慢跑這2個動作要一小時。
不能連著跑，然後如果你有什麼頭暈啊，啥就不要做了，去看醫生。如果說頭不暈，各方面都很好，就就推薦這兩種方式，這個甩手的這種減肥方法是古代就有的一種方法，慢跑是現在人常用的一種方法。現在人吃的這個精品太多了，你不排泄一下就不行。我們跑的時候一般是用腳趾腳趾頭腳掌的前部分。
