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  仙經曰：「子欲長生，守一當明。」三家聖人教人，除以中為道體外，又複以一為道體。道本虛無。大而無外，小而無內；惟在此虛無中，有宇宙天地萬物，若無「中」則上下左右，運行生息，俱無由立，亦無由維繫而至於不墜不滅。虛無不可窮不可見，以一見之。仙經謂「守一存真，乃能通神」者在此。

筆者在武當山紫霄宮道觀行醫多年，由於武當山是道教聖地、旅遊區，故能接觸四面八方的香客和遊客，因而也間接接觸到一些在練功中產生出輕輕重重各種不良反應的患者。他們有的練功導致頭昏腦脹，有的導致胸脅脹滿，有的導致心慌氣短，有的導致神昏頭目如朦，有的導致眼、耳、口、鼻、咽喉、牙齒等處充血或發炎疼痛，有的導致煩躁不安徹夜難眠。以上還屬練功出偏的輕者，至於“走火入魔”的重者，即導致精神錯亂，幻視幻聽、妄言妄見、神志不能自控，甚至不怕水、火、力、槍，故能導致練功者投水、自焚、跳樓、自殺等危險的後果。這應引起靈修者們高度的重視。

   1，甚麼是內丹?
答：內丹，指人通過修煉自身的精氣神而在體內結成的丹，乃相對於以身外的藥物煉成的“外丹”而言。 內丹之“丹”究竟是甚麼呢?內丹家對此說法不一，有的認為就是自己的本來真性，有的認為是形如黍米的能量團，有的認為是一種光。

二、煉精化氣　　
  在空閒時間，端坐在椅子上，兩腿垂地，兩手放膝蓋上，把雙眼張開，向前平視，把目光凝視於兩眼之前的正中處，目珠儘量保持不動，攝取陽光補我元氣，待雜念基本肅清，心身安泰後，感覺眼珠發脹，好像有氣充實時，即可慢慢地收回目光，閉眼，內視兩眉中間祖竅穴。內視一會兒，稍覺內氣充盈，再將意念輕輕地引向下行，落入臍下腹中，內視腹中一個虛空境地，要朗徹其光。朗則神清，朗則氣爽，就不至於昏沉，如同天空無雲遮蔽時太陽照射大地一樣。凝神也應如是。這叫凝神於氣穴（下丹田），也叫心腎相交。朗照力在靜功中具有奪天地造化的巨大作用，是練功的總樞。故《陰符經》說：“機在於目”。如失去朗照力，神即他馳，雜念叢生，性光不能聚於氣海，雖日坐數次，也無好處。　　

張蘇辰老先生生於一九0三年八月，為道家龍門派內丹功二十代傳人。他涉足丹功，本是出於重痾之下對生命的無限眷戀。然而在經過五十餘年的修為之後，他卻參破了生命之奧，環顧“過去的友人已無一在世”，乃有了雲歸之意，遂端坐而化。這真是一個奇妙的生命輪回！他留下的在“道”中散步的足跡，走進了自古以來“傳藥不傳火”的禁區，如夜空並不熄滅它所有的燈一樣，留下一盞蟾光，為逆旅間來往的人指路。本篇為內蒙古呼和浩特市八十六歲人張老蘇辰所作。張老練功三十餘載，打通了大小周天，現將其練功經驗娓娓道來，言筒意賅，對丹功修習者多有啟發，故從《氣功》雜誌轉載於此。　　

古來丹經道典汗牛充棟，不得其真訣，看似十分繁複；得其真訣，則十分傳單，故有“一言半句妙通玄，何用丹經千萬篇”之歎。練丹功必須階段節次井然，每個階段各有顯景，作為此一階段功夫的標誌。如果弄亂了，便成為一筆糊塗賬，自己打通周天也未？究竟到達何等水準？也弄不清楚，功夫就很難有進展。