張蘇辰老先生生於一九0三年八月，為道家龍門派內丹功二十代傳人。他涉足丹功，本是出於重痾之下對生命的無限眷戀。然而在經過五十餘年的修為之後，他卻參破了生命之奧，環顧“過去的友人已無一在世”，乃有了雲歸之意，遂端坐而化。這真是一個奇妙的生命輪回！他留下的在“道”中散步的足跡，走進了自古以來“傳藥不傳火”的禁區，如夜空並不熄滅它所有的燈一樣，留下一盞蟾光，為逆旅間來往的人指路。本篇為內蒙古呼和浩特市八十六歲人張老蘇辰所作。張老練功三十餘載，打通了大小周天，現將其練功經驗娓娓道來，言筒意賅，對丹功修習者多有啟發，故從《氣功》雜誌轉載於此。
古來丹經道典汗牛充棟，不得其真訣，看似十分繁複；得其真訣，則十分傳單，故有“一言半句妙通玄，何用丹經千萬篇”之歎。練丹功必須階段節次井然，每個階段各有顯景，作為此一階段功夫的標誌。如果弄亂了，便成為一筆糊塗賬，自己打通周天也未？究竟到達何等水準？也弄不清楚，功夫就很難有進展。
本功訣要自出自嶗山逸叟史從龍著《道鄉集》（見邱陵撰《中國古代氣功選注》一書，廣東科技出版社出版），讀者可以參閱。所寶貴者為張老實踐功成，有所補充和發揮。我今年八十六歲，已練功三十餘載。初練因是子（蔣維喬）靜坐法，練了三年後，終因鎮不住命門之精而失敗。之後，得到道門傳授，用目光攝取陽光來補助體內陽氣，練習三個月。就通了小周天，把精水化成氣團，周流上下，終未再泄一次精，得到大周天通運，養神還虛，我因為證實了大、小周天的運動，才堅信此功簡易可行。現在結合自己的練功體驗，來談談練功的四個階段（築基、練精化氣、煉氣化神、煉神還慮）及注意事項，願廣大愛好者亦來試驗。
【傳說】 河南 道全真龍門二十二代劉理順
一、築基
將根基建築牢固，才能完成練功，本階段功夫有此重要，故名。人體的根基在腎，據祖國醫學的理論，腎為一身水火的根本，如同天地間水火，萬物賴之生成的道理一樣，腎氣充足，身體自然康強。腎氣不足，在於壯年人房事耗精過多。壯年人應當至少隔七天才性交一次，要珍惜精水，老年人要下決心斷絕性交，以上為儲精。精水積滿，外陽必舉，要用煉精的方法，控制外溢，使其還精補腦。
煉精的方法是，外陽舉起時，立即閉目內視前後陰之間的會陰穴，吸氣，用意念相引，將氣從尾閭提起，如忍大便狀，好像舉重物似的，上升於腦。隨著用目光上視腦中，停一會兒，用意念從兩眉中間，引向下行，落入臍下腹中（下丹田）。這樣一升一降為一周。不論旋轉多少周，以外陽自縮為止。丹經上稱作“采小藥”（精為藥），“采藥歸爐”（下丹田）。“封爐溫養，謹固牢藏”，才能煉精化氣。《道鄉集》說：“小藥為外藥采於外，用有為有作之法采之”。
要注意：采小藥只用在外陽衝動舉起時，如不衝動舉起時鍛煉它，比如鍋裏無水光燒火，就幹鍋了。水火得不到既濟，就容易出偏。因為小周天是武火烹煉精水的功夫，若無精可煉，會出偏而發生口乾舌燥，頭暈等症。
《黃庭經》說：“急守精室（下丹田）勿妄泄，閉而寶之可長活”。 可見精水是練氣功的寶貴藥材、但是閉住精不外泄，在人們生活中是很難做到的事，據我練功體驗，泄一次精，內氣就消失，必須有堅強的意志，才能斷絕性交。可是夢中性交，不易斷絕，必須不怕失敗，繼續加強練功。日久定有成功之時。以上談的築基辦法，也是我的體驗功夫。
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