在2013年以後，要提升改變自己，乃是要提升自己的震動頻率，頻率一改變，就牽動了你的能量，能量的品質就會改善，接著就連動了你的時空，而這些的變動都是由你的心來決定，故就需要來調心，以明心見性為最高標的。現以看太陽為食物也是一種修持，有興趣者乃要按部就班一步一步來體驗之。而今，直到2010 年為止，全世界已有35000人能成功不進食東西，並以食太陽為食物。那就來參考其練習方法，按其步驟來調適之。
Walker 之所以不需要任何資源也能夠生存，原因是他們懂得「以看太陽為食物」，以太陽能取代平日食物中的化學能。「以看太陽為食物Solar Gazing」為人帶來各種好處，包括精神壓力丶消極丶恐懼思想情緒消失丶體能急速上升丶身體疾病開始痊癒丶食量大幅降低。以下就介紹「以看太陽為食物」的實際練習方法。
第一階段：
看太陽之目的是刺激身體的松果體使DNA產生變化。
第一天連續凝視10秒，第二連續凝視20秒，第三天連續凝視30秒，如此類推每天只需多加10秒。一個月後，大約便累積每日「看太陽」至到5分鐘， 循序漸進，直至每日「看太陽」達至44分鐘。 即是由開始練習，最快需要持續到9個月之後，才達至44分鐘。
第二個階段：
此階段需要持續一年，就是在每天用45分鐘於日光下於泥地赤足步行，並不需凝視太陽。
因為進到第二個階段後，皮膚已經可以直接吸收陽光為能量。
注意：完全第一階段後，六天內不開始進行第二個階段，之前所練習的成果便會慢慢流失，如同「廢武功」，前功盡廢。
1)不可戴眼鏡丶隱形眼鏡或太陽眼鏡等，避免眼鏡遮擋來自太陽的非可見光。
2)赤足站於土地上
3)雙膝稍微屈膝
4)雙手輕鬆垂下
5)面容要寬容，心情放鬆
6)當開始「看太陽」時，啟動「倒數計時器」以提醒自己的時間
7)舌頭頂著上顎，形成生津的效果，製造更多口水
8)保持安靜，不要談話
9)當完成當日的「看太陽」時間，閉目等1至2分鐘，待眼內的光影消失，
1)太陽日出升起的頭1小時之內看(*推薦)(練習效果最快)
由於日出時的紫外線(UV)幾乎是零，太陽光線不會損害眼睛視網膜。而且看日出的效果是最為理想的，因為太陽光線是由暗轉強，視覺比較容易適應。
2) 太陽日落前1小時之內看，同樣紫外線都會偏低，太陽光線都較柔和，不會傷害視力。
3)任何日照的時間，凝視水盆倒影的太陽(練習效果最慢)
水盆以透明為佳。
注意：必須謹記是太陽的倒影，絕對不要直接觀看太陽！
因為在日照時間，天空不論有沒有雲蓋的太陽或光雲，都存有極大量的紫外線，這些紫外線會嚴重損害人體視網膜。
1)必須赤足直接站在泥土丶砂丶礫石等等土地上。其中又以海灘的乾沙效果最佳，其次是池旁河畔的沙土; 應儘量避免站在瀝青地丶水泥丶花崗岩丶石材。切記不要站在草地上和水中，因為草地會吸收太陽能。甚至，公園的草地可能噴灑了農藥，赤足站立草地可能會吸取農藥，對身體有損。故此，不論看日出丶日落或看水中太陽倒影的，站立的地方必須是泥地。
2)地方盡可能具有較寬且長的移動範圍，因為寬長的移動範圍，能夠方便自己走位，以避免突如其來的雲霧阻擋太陽。
1)認識每天日出與日落的時段
方法一) 登入香港天文臺網頁上，「時間與曆法」的每年年曆索引，內裏按月份，詳盡列明每日的日出與日落的時間。 http：//www.weather.gov.hk/gts/astron2012/almanac_index_c.htm
方法二)安裝智慧手機應用程式
例如iPhone程式中有預報每天日出及日落時間的提示程式：Sunrise Sunset Lite，
https：//itunes.apple.com/hk/app/sunrise-sunset-lite/id321324581?l=zh&mt=8
這是一個免費的程式。只要啟動程式，並啟動手機定位服務，然後設定所需要的日子，即顯示當日日出及日落時間，非常方便。
2)測試環境和太陽紫外線強度
可安裝智慧手機應用程式
例如iPhone程式 ：“ UV Meter”，價錢只需要港幣$15元正。
https：//itunes.apple.com/hk/app/uv-meter/id454712992?l=zh&mt=8
軟體的使用非常簡單，在程式啟動後，將智慧手機背面有攝影鏡頭的部份向著太陽，按一下「Start」標誌，再使用程式拍一張照片，程式就會自動計算所拍攝到的紫外線指數，只要是在1.0的指標以下便安全。即可可直接觀看太陽。當然，如果選擇看水盆太陽倒影的，因為水已經吸取大部份紫外線，則可以不用測度紫外線強度。
3)身處城市尋找可以看到日出或日落的位置
可安裝智慧手機應用程式
例如iPhone程式： Sun Seeker： 3D，價錢需要港幣$68元正。
Sun Seeker： 3D Augmented Reality Viewer
https：//itunes.apple.com/hk/app/sun-seeker-3d-augmented-reality/id330247123?l=zh&mt=8
此程式藉以手機攝影鏡頭，再配合GPS全球定位衛星，可以非常準確測出每天日出和日落，甚至太陽在天空橫過軌跡的程式。畫面所見紅色線是每年夏至太陽的軌跡，藍色線是每年冬至太陽的軌跡。當將智慧手機朝東方去，畫面所見紅色線至藍色線的區域，就是一年365日太陽日出的位置。當將智慧手機朝西方去，畫面所見紅色線至藍色線的區域，就是一年365日太陽日落的位置。
如此，便可以知道所選擇的區域，會否被阻擋「看太陽」，以便順利進行練習。
再次提醒：在非日出及日落時段，或UV 指標大於1.0，絕對不要直接觀看太陽！
在日照時間，天空不論有沒有雲蓋的太陽或光雲，都存有極大量的紫外線，這些紫外線會嚴重損害人體視覺。而受損的眼睛視網膜是無法修補的，請大家務必小心謹慎！
認知「看太陽」的途徑：
1) 太陽日出升起的頭1小時之內看(*推薦)(練習效果最快)
由於日出時的紫外線(UV)幾乎是零，太陽光線不會損害眼睛視網膜。而且看日出的效果是最為理想的，因為太陽光線是由暗轉強，視覺比較容易適應。
2) 太陽日落前1小時之內看，同樣紫外線都會偏低，太陽光線都較柔和，不會傷害視力。
3) 任何日照的時間，凝視水盆倒影的太陽(練習效果最慢)
水盆以透明為佳。
注意：必須謹記是太陽的倒影，絕對不要直接觀看太陽！
因為在日照時間，天空不論有沒有雲蓋的太陽或光雲，都存有極大量的紫外線，這些紫外 線會嚴重損害人體視網膜。
尋找合適「看太陽」的地方：
1)必須赤足直接站在泥土、砂、礫石等等土地上。其中又以海灘的幹沙效果最佳，其次是池旁河畔的沙土; 應儘量避免站在瀝青地、水泥、花崗岩、石材。切記不要站在草地上和水中，因為草地會吸收太陽能。甚至，公園的草地可能噴灑了農藥，赤足站立草地可能會吸取農藥，對身體有損。 故此，不論看日出、日落或看水中太陽倒影的，站立的地方必須是泥地。
2) 地方盡可能具有較寬且長的移動範圍，因為寬長的移動範圍，能夠方便自己走位，以避免突如其來的雲霧阻擋太陽。
輔助資料
1)認識每天日出與日落的時段
方法一) 登入香港天文臺網頁上，「時間與曆法」的每年年曆索引，內裡按月份，詳盡列明每日的日出與日落的時間。 http：//www.weather.gov.hk/gts/astron2012/almanac_index_c.htm
方法二)安裝智慧手機應用程式
例如iPhone程式中有預報每天日出及日落 時間的提示程式：Sunrise Sunset Lite，
https：//itunes.apple.com/hk/app/sunrise-sunset-lite/id321324581?l=zh&mt=8
這是一個免費的程式。只要啟動程式，並啟動手機定位服務，然後設定所需要的日子，即顯示當日日出及日落時間，非常方便。
2)測試環境和太陽紫外線強度
可安裝智能手機應用程式
例如iPhone程式 ：“ UV Meter”，價錢只需要港幣$15元正。
https：//itunes.apple.com/hk/app/uv-meter/id454712992?l=zh&mt=8
軟件的使用非常簡單，在程式啟動後，將智能手機背面有攝影鏡頭的部份向著太陽，按一下「Start」標誌，再使用程式拍一張照片，程式就會自動計算所拍攝到的紫外線指數，只要是在1.0的指 標以下便安全。即可可直接觀看太陽 。當然，如果選擇看水盆太陽倒影的，因為水已經吸取大部份紫外線，則可以不用測度紫外 線強度。
3)身處城市尋找可以看到日出或日落的位置
可安裝智能手機應用程式
例如iPhone程式： Sun Seeker： 3D，價錢需要港幣$68元正。
Sun Seeker： 3D Augmented Reality Viewer
https：//itunes.apple.com/hk/app/sun-seeker-3d-augmented-reality/id330247123?l=zh&mt=8
此程式藉以手機攝影鏡頭，再配合GPS全球定位衛星，可以非常準確測出每天日出和日 落，甚至太陽在天空橫過軌跡的程式。畫面所見紅色線 是每年夏至太陽的軌跡，藍色線是每年冬至太陽的軌跡。當將智能手機朝東方去，畫面所見紅色線至藍色線的區域，就是一年365日太陽日出的 位置。當將智能手機朝西方去，畫面所見紅色線至藍色線的區域，就是一年365日太陽日落的 位置。
如此，便可以知道所選擇的區域，會否被阻擋「看太陽」，以便順利進行練習。
再次提醒：在非日出及日落時段，或UV 指標大於1.0，絕對不要直接觀看太陽！
在日照時間，天空不論有沒有雲蓋的太陽或光雲，都存有極大量的紫外線，這些紫外 線會嚴重損害人體視覺。 而受損的眼睛視網膜是無法修補的，請大家務必小心謹慎！
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