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真懂修行的人都知道真正功夫都是內在的，並不取決於外在的形式，行、立、坐、臥、蹲、跪、趴，橫豎均可。

徒然追求外表形式，等於猴子撈月，執形而求，遠道千里。

功夫修煉本應不拘外形，「行站坐臥，皆可修行」！

想提高功夫的最好途徑，要麼加大練功夫的強度，要麼增加練功夫的時間量。

在日常生活中習功夫通常以行、站、坐、臥四大威儀較為常態，若掌握四種練功夫的法要，無疑可延長練拳練功時間，時時刻刻在放鬆身心中，補充能量、達到養煉合一的神奇效果。

行

行，可緩步徐行，措足坦途，神態自若，安然行炁。

亦可兩腳任從行處去，一靈常與氣相隨。有時四大醺醺醉，借問青天我是誰？

還可淩波微步、如影隨行、動如脫兔、快迅如風、勢如奔馬靈活腳步和身法！

初學時，意念稍注于足底湧泉穴，行到極佳處，即忘其行。

達到行功如站功，動功如靜功，由動求靜而達真靜，才是行功法要訣。

自會強壯下盤力量，快速練出重心單重和根勁，通暢胃經和膀胱經，緩解可治療腰脊脾胃蘊積邪毒，腰腿膝酸軟無力改善泌尿系統提高腎系功能,增強腿部抗擊打能力和彈力。

站

站，可腳跟著地鼻遼天，兩手相懸在穴邊，一氣引從天上降，吞時汩汩到丹田。

亦可把視、聽、吸均歸於鼎而合於其內，把周身散亂之神氣順中用逆收回丹田，久之，先天炁生，空空靜靜，我忘物，與大自然融合為一，先天一返，本能即出。

若站對了只需要一些時日的築基就能習練者達到精足、氣滿、神旺的三全狀態。可靜極而動中產出腎中真陽，自動運轉周天！

還可通過站樁使自身生物能量變的極大磁場、氣場。

以至於你站久以後有了磁性可以影響他人的磁場，每一次站樁時你都是在擴大它，在人為地激發它這股磁場，這可是個了不得的事！

坐

坐，可以盤坐，盤坐較為穩固；亦可兩腿放下坐於凳上，雙手相疊 (或掐訣)，放于丹田，或手撫兩膝亦可。

坐樁功姿勢主要是以下幾種：

1、端坐式；

2、靠坐式(靠坐式適合於年老體弱者，可與端坐交替使用)；

3、跪坐式；

4、盤膝坐式。

通常練功夫都以端坐式和盤膝坐為主，而端坐式是盤膝坐的過渡功法。

盤膝坐式 (一般從自然盤開始，逐步過渡到單盤、雙盤。)無論採取那種姿勢都要求舒適自然，盡可能放鬆，絕不要勉強。

坐時要求身正脊直，身形不動，從頭頂沿脊柱如一串銅錢垂下，透過呼吸，調身、調息、調心，使散亂心緒逐步安定，心火下炎，腎水上潮，從而水火濟濟。

通過不斷的動靜練習，逐步達到中描述的恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來的狀態，使疾病不藥而愈。

臥

做為現代人，工作繁忙，生活節奏快，很難做到專事武功。

而“睡臥功”，為現代人養生開創了一個大方便法門。

人平均每天睡眠8小時，一生中有1/3的時間在睡眠中度過，這是多麼寶貴而充裕的時間呀！

吾建議每一位煉功者，都應把握住這個大好時機，莫讓其白白浪廢。

“睡臥功”的核心在於睡，以睡做功，以功為睡，它充分利用了每個人都必須睡眠休息的生理特性，以煉氣與養氣結合的身心的修煉法門，具有溫養正氣，防病治病，強健身心，養生益壽，增長功力，開發智慧等效果。

因此，“睡臥功”修功總訣就是“守中抱一，心息相依”將調心和調息有機的結合在一起，以心調息，以息攝心，然心息相依交抱，性命相融矣。