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觀音養生功（一）
第一式:仰俯通氣
一、預備式
雙腳打開比肩寬，頭正身直，兩眼直視，全身放鬆，兩臂自然下垂，兩手掌自然張開，掌心向後。
二、動作
(一)接預備式，身體緩慢往後仰，不要勉強下盡量後仰到極限，配合雙臂由下往上舉，掌心朝前，直到手臂向上，掌心朝天為止。
(二)接上式，身體配合雙臂速度盡快往下甩，身體彎曲伏下，頭朝下，直到兩眼可以從兩大腿之間往後瞧，兩手臂在背後高舉，這時身體稍微往前傾，膝後會有被拉筋的感覺時最佳。
三、呼吸
(一)身體往後仰， 手往上舉時配合鼻吸氣， 心平氧和均勻吸氣。
(二)身體向下甩時，用口呼氣，用力呼出，出聲亦可，速度略快。
四、意念
(一)吸氣時，想像氣從頭頂下來，布滿全身，手接上天清純之氣，順手而下，布滿全身，全身感覺舒服。
(二)吐氣時，想像所有濁氣、汙氣從口、從全身毛網孔排出。
(三)吐氣時，可存想像於頸後、 肩關節、脊椎由上而下，及兩手兩腿依序而下，如此可強化筋、皮、骨之健康。
五、注意
(一)每天早晚各作五十下，每次當中若覺頭昏，可稍作休息，好了後再繼續作，要有決心、恒心，每次一定不得少於五十下。
(二)兩手、兩腳之筋作完之後會酸痛，此為正常現象，一星期過後即會痊瘡，應持之有恆。
(三)患有高血壓、心臟病者，向下甩時，請速度放慢。
(四)飯前、飯後一小時勿練功，練功前先把尿液排盡，練功後，勿馬上洗澡、上廁所或喝水。
六、功用
可改善頸部僵硬、肩關節不靈活、五十肩、脊椎等間題，調整臟腑機能，加強手腳功能，增強兩膝肌肉力量，降低中風、癌症的發生率，平常缺乏運動的人可將此功法當作運動，達到外練筋、皮、骨，內練精、氣、神的目的。
觀音養生功(二)
第二式:丹田抱球
一、動作
承上式，雙腳打開與肩同寬，兩膝微屈，膝蓋不可超過腳尖，上體正直 ，體重平均落於兩腳，舌抵上顎，下顎微收，雙手掌心相對，抱球放於丹田。
二、呼吸
全身放鬆，採自由呼吸法，呼吸時氣息宜緩而勻細綿長。
三、意念
將全部之意念至於掌心的勞宮穴，意念觀想兩掌合抱一太極球實體，以意念去感覺手中的太極球大如籃球，具有重的感覺，同時觀想手中的太極球具有熱感並發出紅色的光芒，雙手意念始終置於掌中之太極球上，久之雙手會產生熱感，雙腳也會似有踩在火球上的感覺，額頭則有清涼的感覺。
四、注意
(一)練此功法時，膝蓋不可超過足尖，雙手用意不用力，手部、肩部的肌肉仍是處於放鬆狀態，不可出力造成僵硬。
(二)每次練功時間最好不得低於二十分鐘，方能產生宏大之功效。
(三)此功法因抱球於下丹田，會引氣血下行，故女子生理期間不適宜練習此功法。
五、功用
內聚能量，改變體質，提升免疫功能，增進健康。