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下麵再講采日精月華法。自然進氣，效果當然比較好，但如果有意識的 針對一種能量最強的，或比較強的發散能量的物體去采，那又有他特殊的作用。練功的人一般講究陰陽平衡，水火既濟，所以強調太陽能對人體潛能的激發作用和月 亮能對人體的滋補作用和潛能激發作用。尤其練天目功，你需要進大量的光，然後體內形成自己的生物光，但不如這個來得快。所以自古以來古人采月精、吸月華， 這不是無道理的，尤其是每次采完月光之後，會明顯地感到腦子裏的光和閉眼後的眼睛裏的光，比原來亮得多。這就為開天目打好扎實的基礎。另外，光本身就是一 種能，具有全息性質，採光就等於在采能了。
過去一般的采日光月華，由於對知識的要求沒有達到今天的高層次的認識，沒有認識到52度對超能激發的特殊作用。所以一般採用自然樁，或自然盤來採集日精月 華，而我們練采日精月華時，就把中功的特色加進去。如果你是練采朝華，就練金塔樁，先把人擺成金塔樁後，體會讓真氣往裏進，然後才練采日精采月華，練這些 之前，都要先把濁氣呼出，濁氣不要對著東方呼，可以對任何一個方面，把濁氣呼出去，口吸口呼，呼完之後，再擺成這個的樁位，要擺金塔樁。注意，事先把濁氣 呼出去，再采日精月華。
具體操作是這樣的，采日精要求面對東方，時間是日出，或太陽還沒有出來，東方發白，等到出來。在日出之前，你可以做很多工作，包括後面講的震通功，把震通 功都做了，等到日出之後樁位擺好了，心裏觀想眼睛看太陽。這時太陽並不刺眼，想著把太陽的精華全部吸入體內，成為你體內的超能。有了這種意念後，就可以用 呼吸的方式往裏吸。可用鼻吸鼻呼，也可以用口吸自然呼，這叫口吸鼻呼。具體做法是，吸氣時，如果用鼻吸鼻呼，就意想太陽從鼻子吸進去，吸到頭頂，屏住呼 吸，這時觀想一下，太陽還在頭頂發亮，不要閉氣時間太長，然後整體往下下，下到下丹田，如果是口吸鼻呼，就把嘴張開，用口吞太陽，一口把日頭吞進來，直接 咽入下丹田，咽的時候，鼻子自然呼氣，不管它。實際是兩股氣：一股往下走，—股往外出，二氧化碳廢氣就出去了，采進去的日精下來了。再說一遍要領，如果是 鼻吸鼻呼，想吸氣時太陽被你從鼻孔吸進來了，吸到頭頂，同時屏住呼吸，觀想大陽在那裏發亮，然後很快開始呼氣，隨著呼氣，大陽很快落入下丹田，在那裏存起 來了。如果是口吸鼻吸，就張開嘴，吞日，一口吞進，直接往丹田去，這時鼻子自然的呼吸。
一般采氣采多長時間？根據自己的時候掌握，一般15分鐘就夠了，沒有時間，l0分鐘也行，當然禮拜六、禮拜天有時間，采半小時，一小時都行。對於工作較繁 忙的人—來說，每次采l0分鐘到15分鐘足矣。日出到太陽發亮這段時間將近一個小時，開始太陽出來，一團火似的，鮮紅，隔一會，發黃，然後逐漸發白，銀 白，用眼睛始終盯著他，逐漸眼睛就適應這種刺激了，一直到太陽發出耀眼的白光，用眼睛瞅他還沒事。最初觀日時，太陽光一強，可能眼睛會流淚，這是正常觀 象，這時你就不要使勁盯著它，尤其有些人不適宜這種練法，眼充血，有點紅；你就停一下子，在採光時就不要采最的那端，采精，就是剛出來的，那屬於日精。
這兩頭半小時到一小時的時間，因地制宜，各地都是不大一樣。要求大家除了實地采練之外，平時放鬆坐著或站著的時候，要有意識地采日精。方法有兩種，一種是 對著太陽實際採光，並有意識的把太陽的那種光芒，顏色存進腦海裏，並觀想著把太陽采進來送到丹田，—種是在室內，即看不到太陽光的情況下可以觀想太陽，睜 眼想不出來的時候可以閉眼觀想，閉眼想出來時，你可以想日出時火紅的太陽，噴薄躍出地平線的那種景象，想像出來之後把它吞下去。這兩種方法都叫做采日精的 方法。
采月華的方法、采日精方法基本上一樣，不同的只是時間上有差別而巳。我們要求采月華方法要注意時間，每個月的十五、十六是月亮最圓的時候，要求采月華的時間要長，最好達一個小時以上。平時，只要有時間看到月亮出來掛在天空就可以采。
采月華的意念活動，呼吸方式和采日精的一樣，鼻吸鼻呼或口吸鼻呼，即都是把太陽或月亮吸進來。鼻吸鼻呼時，就是把月亮吸到頭頂，銀白色的皎潔的月光把腦海 全部照亮了。然後，再慢慢地把它送入下丹田。一定要能觀想出月亮，把自己的腦海全部照亮，這實際上也是訓練天目的一種方法。
我們從現在開始對天目的訓練就要把它溶到各個功法裏面去。只有一項——觀五臟六腑，要單獨進行訓練，當然也有和其他功法結合的，這個等到五部功再教，其他的觀想，尤其是觀外景，都要結合這些功法進天目訓練，要注意這個竅門。
另外，在采日精月華的時候，還有一點要注意，當你采太陽精華的時候，面對太陽站了一段時間後，太陽光越來越亮，這時，加意念：“我在太陽光中，太陽在我心 中，我和太陽光溶為一體了”。如果面對水面，太陽光打到水面上來，很長的一溜兒，呈一個梯子形，射向你這兒。然後，你就觀想像梯子形，光就是你的身體，太 陽就是你的頭，你的松果體就在太陽中間裏，然後，你想把自己溶入太陽光中去。采月華的時候，也可以想著把自己身體溶入皎潔的月光中去。
剛才說的都是站樁的時候正面的訓練，正面訓練完畢，你還可以把身體轉過來訓練，即當你采日光已半個小時以上了，陽光很刺眼的時候，你不妨把身體轉過來，然 後面對你前面的影子，去想：太陽進入自己影子頭部了，實際上是已進入你的腦袋裏面了，然後注意頭部的感覺。這時候，就不呼不吸了，只是用金塔樁放鬆站著， 想著太陽光從玉枕的上端泥丸宮那個位置往裏進，光進來之後都向泥丸宮聚過去 (泥丸宮就是松果體那個部位)，然後光又奔腦垂體去。視力不太好的人，可以想著日光透過頸椎尤其是第一頸椎，橫穿過去，直接進。人腦垂體，並在那部分聚 氣，如果是想開天目，就要意念在耳尖往上一寸，眉心往上—寸那個地方採光。即往泥丸宮採光並把光存在那個地主。你還可以加意念，讓太陽光在泥丸宮即天目那 個地方來回穿梭運動，並且把些個腦海全都照亮了。
以上兩種正面反面的，都屬於樁法。你反面站完之後再正轉過來，加意念收功了，然後，一口把太陽吞下去，在腹部意念轉36圈，哪兒不舒服就可以活動活動，用 手在哪里連續比劃幾下，捂一捂等。例如眼睛不好，就可以把手搓熱捂一下，一般三次即可。剛才說的是樁法，如果你感覺到比較累，沒有體力去站樁，那你可以做 自然盤，在靜坐狀態下面對太陽、月亮采練，意念活動和呼吸方式和站樁時相同。
我們要求學員來日精月華最少得有一個49天，用這種方法得功最快了。練天目的人一般練半年，基本上都開。前面那個金塔樁和采日月華呀要結合起來做，比如你 今天的時間比較富餘，那你可以採取這樣的辦法習練，即前十五分鐘或半小時可以盯著太陽往裏采，等太陽很毒的時候了，那你就可以不要盯著太陽、一口一口吞咽 光的這個意念了。你就可以全身放鬆站著，變成那個金塔樁了，加個意念太陽往裏進，從眉心、從百會、從兩手心、從腳心進就行了，兩項要自然結合練。
不是練采日精月華功，在中午或其他時間練的時候，可以練金塔樁。一般采氣要求是子時到午時這個時候屬於生氣，下午到子時之前屬於死氣，不采死氣采生氣。但 是採光情況就不同了，採光—般是在日出、日落，以及月亮升起的時候，練靜坐和入定這也沒有時間限制。當然初練靜坐和入定的人剛開始光線暗一點比較好。練采 日精月華功就介紹到這兒。