練功前先寬衣松帶，緩緩散步一會，一切世事漠不關心。練功姿勢臥、坐、站均可(剛開始 最好取坐、站勢，因剛開始就用臥勢易落於昏沉)。如採用盤坐姿勢練功，床上可先鋪毯子， 上加較軟的棉墊，以讓著床處的兩腿足骨坐久不痛為度，當然也不能太軟，如軟得象席夢思 床或海棉沙發一樣也不行，因為身體不能保持正直穩定。
練法:擺定姿勢後，呼出粗濁之氣一二口，即收散外之神明清氣，攝入中丹田(中丹田在兩 乳間，即大約在心窩處),令心平氣定，萬緣澄寂，勿令念起。靜坐片時，心氣溶融和平。然 後以意移入天目(在兩眉之間,此間為聚火之所),等到凝定片刻不散(雜念不起即不散),吸氣時 意想氣從百會穴吸入,以意由百會倒轉玉枕直注入夾脊。百會在頭頂心處，玉枕即腦後骨(仰 臥著枕處),夾脊在背脊骨上十二節之下，下十二節之上，其中間即夾脊，也就是背後命門上 面的地方。夾脊可分為胸夾脊和腰夾脊(腰夾脊是命門往上約三四寸的一個區域，胸夾脊是 指腰夾脊以上至肩背部大椎處的一段區域),此功中之夾脊指腰夾脊，即命門穴稍上的一個區 域。
對信任你的人，永遠別撒謊，對你撒謊的人永遠別信任。一些時間，總會看清一些事，一些事情，總會看清一些人，我們總以為真心對人，也可以換來別人的真心對待，拚了命不讓身邊的人難過，可後來卻發現受傷的是自己。永遠不要企望別人都與你相同，我們只需坦坦蕩蕩，問心無愧。
人心有真假，時間能見證；感情有冷暖，風雨能考驗。歲月，留不住虛幻的擁有。體會到緣分善變；平淡無語，感受了人情冷暖。有心的人，不管你在與不在，都會惦念；無心的情，無論你好與不好，只是漠然。走過一段路，總能有一次領悟；經歷一些事，才能看清一些人在她（他）心裏你是什麼位置。
我的心上住了一個你，不知不覺中已有好一陣子了，我從未問過你是否習慣？但我已經習慣了有你的存在，只想這樣，一直把你藏在心裏…遠方的你，你可知道？我想你的時候，好孤寂，好痛心…
悄悄的，喚起往日的柔情，淡淡的，抹不掉曾經的記憶，靜靜的，揮不去你燦爛的笑容，你的影子你的聲音，深深地閃進我的心，你的言語你的思想，緊緊地鎖住我的情，我知道，不是每段情感都有美麗的回憶，也不是每段回憶都是那麼的刻骨銘心，唯獨你讓我依戀，讓我難舍，讓我懂得了什麼叫做心靈深處的愛…思念的淒美，刻骨的心痛…
兩個人在一起，你對我好，我就對你好，這叫珍惜；你説明我，我就説明你，這叫感恩；你體諒我，我也體諒你，這叫情深；你心疼我，我更心疼你，這叫回報！你走了一步，憑什麼讓我去走九十九步？如若我真的走了，你也不會珍惜！因為感情就是如此，付出的太多，反而被當做廉價！你一味欺騙我，憑什麼讓我幾次三番忍你？如若我真的忍了，你還是會騙我！因為妥協來的太容易，你不但不尊重，反而變本加厲！誰都不傻，幹啥老把別人當傻瓜？忍你，不是怕你，讓你，不是欠你。而是緣分來之不易。人和人之間，包容一點，彼此都好過一點，珍惜一點，關係能長久一點。真情，走著走著，就走入了心裏；假意，處著處著，就離開了視線。人和人之間，靠著珍惜才能相處長遠，情和情之間，因為真誠才能久處不散！別拿我當傻瓜，你怎麼對我，我怎麼對你，你把我欺負，我不會原地忍受；你給我真心，我絕不虛假半分！
如果有一天，你走進我的心裏，你會哭，因為裏面全是你。如果有一天，我走進你的心裏，我也會哭，因為那裏沒有我。有些東西，以為會永遠的保存下去，卻沒想到漸漸就沒了痕跡，有些東西，認為會永遠的存在，卻沒想到轉身即逝的感覺，隨著一個轉身離開的決定而遠離，再美的記憶，再難的割捨，也會在很久很久以後，不經意的一天，無處可尋。
曾經的山盟海誓，相濡以沫，一瞬間，卻都忘的一乾二淨，曾經的天長地久，同心同在，一瞬間，消失的是一乾二淨，那仿佛就是一場夢，醒了，夢卻沒了，爭論總會有累的一天，介面總會有萬的一天，愛情總會有離開的一天，多少次，夢寐以求。多少次，難舍難望，最後，只是傷感找到了頭。
修道的基本方法是靜坐，靜坐煉出真炁，煉出真我，煉出本能，煉出長生。同時，靜坐可以治五臟等許多疾病，而且是治本。尤其是那些現代醫療無法治癒的慢性絕症，最有希望自我治癒。絕症來自於心性的失調致使五臟受損，而丹道修煉恰恰就是他的剋星。
對於那些慢性疾病纏身者，或年雖老而志不滅者，遇到本站實在是今生福氣。只要你從修心開始，真正認識到修心的重要性，那你就會返老還童，獲得新生。如什麼腎炎、糖尿、前列腺、心病肝炎、頸椎血壓、三高三低、腰腿不靈等，統統見鬼去吧！只要你有勇氣，有信心，能活動，不完全依賴別人和藥物，那就有希望。一句話，向道修煉、自我改造、自度自生、功成度人，就是本站之初衷，你不妨一試。
修行人“瞌睡”這一關突破不了，是不可能上路的。因為打坐的時候，剛要靜下心來，就容易打瞌睡。要麼就是坐在這個地方非常散亂，要麼是剛剛靜下來，又要進入夢鄉了！這是因為心力沒有提起來、鬆弛了，必然就要入睡。
因為長期以來我們都是通過躺下睡覺來放鬆身體，所以我們現在想把這種姿勢改變過來，通過打坐讓身體達到高度放鬆就很困難。正常情況下，你如果掌握了方法，再有意識地去訓練，一年時間完全可以把你二十年、三十年、四十年的睡眠習慣和姿勢改變過來，通過打坐代替休息。它可以不叫睡眠，而叫“坐眠”了。
站樁首先要入靜，當凝神靜氣時，心平氣和，氣血才能保持流暢，滋潤五臟、貫通六腑，恢復各器官正常的功能，有祛病、防病于未然的功效。
長期煉功得益之人免疫力增強，基本常年不生病，這些驗證了《黃帝內經》中所闡述的：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。”有了健康的身體再習武，才能越練越強。
