氣功界有一種功法叫做《秘傳延年益壽功》，據傳是明嘉靖年間一個江湖大盜牛某在臨刑前交出來的練功秘法。此大盜年過九十仍身強力壯，不但殺人越貨，還要采花貪色，無惡不作，後被捉拿，臨刑時監斬官問他：“汝年高九十而精力不衰，有何異術？如果有秘法，獻出許你不死。”牛某遂將其秘法傳出。後牛某亦改惡從善，享年152歲，無疾而終。其法於每天早晚在自身的幾個穴位上行功按摩。現介紹如下：
第一種手法是：1、每天早上醒來未起床前，及晚上上床未入睡前，枕頭儘量放低，兩腿自然伸直，兩腳分開與肩齊；2、左手握住兩睾丸、精索和陰莖根，以稍有痛感而又能忍受為度。婦女則左手按摩兩乳房；3、右手拇指按壓肚臍眼，食指壓在中指背上，用中指的指腹沿著肚臍眼到陰莖根的直線上往返按摩7分鐘，按摩的速度開始幾天可以慢一點，以後可逐步增加到每分鐘100次左右，一返一複為一次。此手法極為重要，它是啟動真陽並使之運行之必要手段，又是壯陽強身的要法。
第二種手法是：在練完第一種手法後，繼續平臥床上，雙手五指併攏，以肚臍眼為圓心，先用左手按逆時針方向按摩81圈，再用右手按順時針方向按摩81圈。這是健脾益胃的妙法。能治多年的老胃病，如果平時偶有食滯，用此法自療就能立竿見影。
以上兩種手法，練一次約需10分鐘，年老體弱的人練半月左右，飯量增加，夜尿減少，睡眠改善，胃潰瘍和慢性胃炎患者也大都能夠緩解，陽萎患者則需要堅持下去，一般要練3個月左右開始見效或痊癒。青壯年人習練此功則更加健美，精力充沛，性欲相對提高。單獨習練此功，一般四個月可以取得明顯的強身健體的效果，堅持長期習練此功，則可延年益壽，百病消除，真實不虛！
練功注意事項：
（1）第一種手法右手中指用力要適當 ，重了會擦傷皮膚，太輕了又不起作用。肚臍眼下按摩的部位起些丘疹或厚繭，過幾天會脫皮痊癒，都是正常現象。
（2）右手的指、掌、腕、肘、臂均會酸痛不適，只要堅持下去，十天左右就自然適應。
（3）練到二十天左右，正常男性（不是陽萎患者），每到午夜陰莖勃起，堅挺異常，這時要力戒性交，在50天內寧可遺精也不要性交，但從根本上說還是保住真陽不使外泄為妙。
（4）平陽的方法，當陰莖勃起時，排除雜念，閉目內視會陰穴，並放鬆會陰部位，幾分鐘後陰莖就萎軟不舉，有解除性欲之功。久之則元陽充盈，身體日益健康，這是習練本功法能否成功獲得強身健體、延年益壽的關鍵。該法效果顯著，諸君不妨一試。
揉腹延年:仙人揉腹又稱“延年九轉法”
預備勢：
在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上齶，意守丹田。
第一式：按摩心窩部
兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩 21 次。
再從右向左逆時針按摩 21 次。
第一圖，用兩手中三指按在心窩（劍突下凹陷處）部，而後自左向右順著轉圈揉按二十一次，在自右向左反著揉按二十一次
第二式：回環按摩腹中線及腹兩側
以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處），再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。迴圈做共 21 次。
第二圖，用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止。
第三圖，用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止。
第三式：推按腹中線部位
以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共 21 次。
第四圖，用兩手中間三指從心窩向下直推至恥骨處二十一次。
第四式：右手繞臍腹按摩
以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹 21 次。
第五式：左手繞臍腹按摩
以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹 21 次。
第五圖，用右手從左邊轉圈揉按臍腹部二十一次，再用左手從右邊轉圈揉按二十一次。
第六式：推按左側胸腹
左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按 21 次。
第七式：推按右側胸腹
右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按 21 次。
第六圖，用右手把右肋下腰腎處—拇指向前，餘四指托後—稍用力捏定，用左手中間三指從右乳處向下直推至大腿根部二十一次。再按此法推右邊。
第八式：盤坐搖轉
改為盤坐勢，兩手拇指在裏，四指收攏，握捏成拳（道家稱為“握固”），分別輕按兩膝上，全身放鬆，足趾微向下屈。上身微往下俯，進行緩緩搖動。先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉 21 次；然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉 21 次。
搖轉的幅度宜大，如搖轉向左時，應將胸肩搖出左膝；搖轉向前時，宜將上身搖伏膝上；搖轉向右時，應將胸肩搖出右膝；搖轉向後時，上身宜儘量往後倒。搖轉以滿足為妙，但又不可心躁圖速，著意急搖。
第七圖，做完前面各節後，起身趺坐（亦稱雙盤）即雙足交疊而坐。雙盤有困難者，也可採用“單盤”或自然盤坐姿勢。
兩手拇指尖壓住無名指根部橫紋， 余四肢自然彎曲，分按在兩腿膝蓋上，雙腿十趾也稍彎曲，然後以肩胸部自左向前、由右向後搖轉二十一次；完了，再按前法自右向前、由左向後搖轉二十一次。前面的方法如圖搖轉身體，搖轉時，向左即將肩胸搖出左膝，向前即搖扶於膝上，向右即搖出右膝；無論向前弓腰還是向後撤身，都應以搖轉充分為准，不能著急用力。
練習次序：
將一至七式依次作完為一遍，每次應連作 7 遍。作完後，起身盤坐，按第八式搖轉，左右各 21 次。(將前六圖所示動作依次做完為一遍。每做此功夫時，連續做七遍完了，就坐起來按圖七所示動作搖轉二十一次)。
凡做此項揉腹功夫，必須集中精力，排除雜念。在放矮枕臥具上平鋪席子端正身體仰臥在上面。雙腳並齊。足心少許彎曲，手指輕輕揉按，緩緩移動。
照這樣清晨睡醒時做功叫早課，中午做功叫午課，晚上臨睡時做功叫晚課。通常每日應做早中晚三課，如果遇到事情繁忙的日子，早晚兩課必須堅持。
開始做此功時，一課做三遍，三天之後一課做五遍，再過三天后一課做七遍。此揉腹功夫男女均適宜，只孕婦不可做。
注意事項：
1. 練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢第一至第八節，以正身仰臥為主。
2 .揉腹時必須凝神靜慮，動作輕鬆、柔軟、緩慢的的運動，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉上身時不可過快過急，練功後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。
3. 依次做完前七節為 1 度，每次可做 2—3 度，最後以第八節搖身畢，初練功者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恆，必見成效。每次如認真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。倘遇有事，早晚兩次必不可少。
4. 練功期間，由於胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現腹內作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現象，這屬正常的練功效應，可順其自然，無須作任何處理。
5. 凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜練此功。
揉腹效驗：
1. 腹部溫熱：一般認真作到第六到七遍時會感到腹部溫暖，這是內氣彙聚的表現。
2. 胃腸蠕動有聲：堅持揉腹，動作熟練後慢慢每次都會出現胃腸蠕動的感覺，有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音，這是內氣彙聚後運行通暢的表現。
3. 頭腦清爽愉快：認真作完揉腹保健法，會感到明顯的頭腦輕鬆，疲勞感一下子消失，因為揉腹可以使中焦氣健運，清氣上升，頭腦輕鬆。
4. 排除宿便：揉腹後可能出現大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現，這是內氣彙聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。
5. 食欲改善：胃口變好，消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結實，肚子贅肉消失，腹部有彈性，這是元氣彙聚充沛的表現。
6. 面色光潤、身體健壯：堅持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩，皮膚細嫩，身體強壯，因為長期揉腹可以使內臟血運豐富，內分泌協調，內臟元氣充盛自然面色紅潤，身體強壯。
中醫學角度看揉腹：
中醫學認為，“背為陽，腹為陰。”腹部是五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分佈，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。”
本保健法與普通的揉腹方法不同，不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，將中焦和下焦連成一片，通過圈揉和回環晃海，橫向聯通足陽明胃腸、足太陽脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經和任脈等經脈，使整個腹部的內臟得到運動。使內氣迅速彙聚運行，堅持揉腹法，自能“通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百證，補不足，瀉有餘，消食之道，妙應無窮，有卻病延年實效耳。”
本功法屬於強壯功法，通過培護脾腎達到補氣益精的目的，因此常練此功，有助於治療肺結核、高血壓、神經衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿瀦留、遺精、陽痿、早洩等虛損性疾病，同時對於女子痛經、月經不調亦有一定的輔助治療作用。
現代醫學角度看揉腹：
現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液迴圈，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，增強胃腸蠕動，增加消化液的分泌，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。從而有助於防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經功能紊亂、慢性結腸炎和便秘等疾病。
另外，堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪，有助於防治肥胖症，因為血液大量進入腹腔，因此對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。
此外，揉腹可以產生的“啡肽”類物質，能夠迅速緩解大腦疲勞，使人產生愉悅清爽的感覺，非常有助於腦力勞動者恢復疲勞。
提示：隨著揉腹天數得增多身體各部的機能都在增強，難免要有性的衝動，這時應有所節制。尤其是中老年人“保精即保命”。要有信仰，使自己的身心有所寄託使自己的身心有所寄，修心修，行善行，積德積，忘我忘。
附文1. 本法創編人------清代康雍年間著名養生家方開道人介紹：
揉腹保健法又稱為“內壯法”，即通過一整套簡單有序的輕柔按摩方法，使內臟元氣彙聚，氣血運行通暢，而達到“內氣強壯”的目的。本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，與一般的局部揉腹方法不同，該方法可以全面的打通中、下二焦，聯通整個腹部的經絡，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
仙人揉腹又稱“延年九轉法”，據雍正年間長白人顏偉記載：
“燕台(即黃金台，又稱賢士台、招賢台，燕昭王為接待賢士而築，故址在今河北易縣東南)有一位姓方的道人，沒有人知道他究竟有多大年紀，同他在一起的人們都說，這位道人與他們的祖父相識，大概是一百來歲的人了。方道人力大無窮，說話聲如洪鐘。他身高約有七尺，挺拔健壯，推他的身體就象推鐵塔一樣不可動搖。有人玩笑地要試試他的力氣，拿來一根長繩捆在他的手腕上。然後讓十多個人用力向後拽這根繩子，一拉手，那十多個人就都被拉向前來；他還能用兩個手指鉤住兩個人，把他們鉤起來，離開地面。方道人健步如飛，沒人能追得上。他常常在轉眼之間前去通州買餅，步行四十多裏歸來，餅仍然燙手，為此人們都稱他為地仙。我從小多病，以藥物、食療、練氣功等各種方法治病的高手，我全都盡力拜訪過，最後才認識了方道人。
人們用各種方法試探方道人神奇技能的故事，這裏就不多說了。因為我急於治病，便懇求方道人傳授一二個健身的方法。方道人說：“我的方法高妙之處在於治病不用藥物，體察《易經》的道理，合乎運化的規律，自然界靠了這些而生機蓬勃，人靠了這些而益壽延年，哪里僅僅是治病呢!”我虔誠地向他求取治病的方法．方道人便把揉腹的方法告訴了我。
這個方法之妙合於陰陽的道理而又極有分寸。我按要求逐步去做，疾病果然漸漸痊癒。以後我把這個方法告訴親朋好友中體弱多病的人，他們學做了之後也都有極好的療效。就是方道人那些奇異超人之處．被眾人看成是神仙一般的地方，也完全是得益於揉腹的方法。
我不敢把這個方法秘密隱藏起來，據為已有，於是繪出示意圖，寫出說明文字，附上歌訣，以使它廣為流傳。這樣，既是為了我一生中得力的健身方法不被埋沒．也是希望大家都能獲得長壽。”
文中的方道人就是清代康雍年間著名養生家方開，他是清代安徽新安(歙縣)人，他所創編的“仙人揉腹法”，對保養身心、消除疾病有奇效。體弱多病的顏偉正是向方道人學習了該法並堅持練功常年不間斷，身體才一天天好起來。親友們都說此功有奇效，於是“仙人揉腹法”在民間廣為流傳。
附文2. 附原文：
燕台方道者，不知紀年，偕之遊者，轍言與其祖父相習，約近百年人物也。多力，聲如鐘。七尺，挺堅，撼之若鐵。戲者以長繩系其腕，令十餘人拽之，彼引手，十餘人制而前。以二指鉤二人，懸而起。行如飛，追者莫能及。常一刻往通州市餅，行四十餘裏歸，餅猶炙手，人皆稱為地仙雲。余少年多疾，藥餌導引凡可愈疾者，無不遍訪，最後始識方君。凡遊戲玩弄之術試其技能者不俱述。蓋餘以卻病為急第，求指示一二延年之方。
方君日：“吾道之妙，醫不假藥，體乎易簡之理，合乎運行之數．天以是而健行．人以是而長生，豈第卻病已乎?”虔求其方，語以揉腹一法。妙合陰陽，中按節度。餘循習行之，疾果漸減。後以此法語親交中病者，無不試有奇效。即方君之瑰奇偉異，群目為神仙中人者，亦率由此。余不敢自秘，繪圖列說，附之歌厥，以廣其傳，既不昧平日之得力，亦欲世人共登壽域雲爾。
細說推腹法
“一切慢性病都可以從推腹開始”，還記得這句話嗎？它成了很多慢性病康復的領航燈，消化道、心血管、生殖器、泌尿系統…..無論您患有什麽病，我都建議您從推腹法開始，只要在腹部這一畝地三分田的地方，耐心耕耘，總會有所回報。您會問，這不成了包治百了病嗎，太玄了吧？
一點也不玄，首先要看我們為何得病？俗話說“百病從氣生，百病從鬱起”，回想一下我們現在的生活….多少事情事與願違，您就象上了弦的發條，整天被許多不得不做的事情趕著、追著，推著，太多場合要口是心非的面對……種種矛盾情緒都被您控制著、壓抑著，難以及時宣洩，整天在各種的壓力下度過，如此怎能不肝氣鬱結，心腎暗耗，脾胃皆損呢，這些都是現代人的時髦體質，再加上飲食不節，起居無度，從而“三濁兩害氾濫”，經絡阻塞，百病從生。
就拿肝氣鬱結來說，你可保證不了自己從來沒有怒氣、怨氣、悶氣，抑鬱之氣，這些濁氣使肝受傷，工作能力下降，時間一久肝的很多濁氣毒素會聚集在胸肋，這就是所謂“肝膽有邪，其積在脅”，你自己檢查一下自己那個部位有無贅肉或壓痛的地方，就能知道自己的肝膽毒素聚集的情況。這些東西導致兩側胸肋悶脹，呼吸不暢；肝膽工作不好，直接響脾胃氣血的供應。脾胃缺乏氣血，不但後天能源的吸收乏力，而且同時也會導致脾胃自身防禦能力下降，無法對抗外界細菌和不良成分的刺激，胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等等各種消化道疾病就出來了。而平日治療，只會針對胃腸的外敵，抗酸啊，殺菌啊，增加胃動力啊……卻缺乏對肝氣鬱結對這個病源的治理。脾胃疾病僅僅只是冰山一角，由此引發的後天氣血危機才是顆重型炸彈，在先天臟腑功能就不很平衡的身體內，它們專門轟炸虛弱的臟腑，把它們漸漸拉垮，於是各種病就出現了。從此您也可以看出，肝氣舒暢、脾胃健康才是養生第一要訣。
推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心……的目的，這簡直就是不用錢的十全大補丸嘛。
這樣好啊，那我們趕緊開始推吧！別急，有些準備功課需要您做。讓我們先瞭解下腹部這幾條重要的經絡。請仔細觀察下腹部的經絡圖:
從過臍的中線往外兩側對稱，分別有任脈-主全身之陰，腎經-主先天之本的，胃、脾-主後天之本，還有主生殺決斷的肝、膽經，五臟之經絡無不彙集於此。其上調節臟腑機能的孔穴、募穴、交會穴，各種樞紐星羅棋佈。例如任脈上的關元穴，您大可理解成關於元氣陽氣的穴位，與腎經相通。中極穴，是脾經營氣的中轉站，曲骨穴是肝血運輸樞紐。這三個穴位是管理生殖系統的要穴。提到這些例子，只是為了說明腹部的重要性，並不是要您去背那些穴位名稱及功能，推腹前先對這些經絡走行及其管轄區域有所瞭解，對今後的治療康復會有很大幫助。
做完功課，我們可以開始推了。
最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推上10-20個輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出來，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。
首輪推腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點……，由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。並通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優勢兵力去進攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內臟。也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動…..許多您想的到的方法，刺激敏感地區，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢復經絡的通暢。在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。
就這樣簡單，好學吧，推的時候，不必僅拘泥於腹部，整個前半身都可以成為您推的目標，大家這就在自己身上開始實踐吧。
還是弄不明白？那就拿我自己的體會來具體講講吧。
我以前脾氣不好，經常抑鬱，生悶氣。從而總是兩肋區悶脹，吃點東西就堵，老覺得呼吸費勁，喜歡大喘氣。胃經常串氣，脹疼，屬於慢性胃炎範圍。吃過很多胃藥都沒好，有次體檢做B超檢查，那個檢查探頭輕壓腹部，我感覺到處刺痛，醫生說我痛覺過敏，因為體檢一切正常，沒病。這種刺痛的現象，我在第一次推腹治療時又出現了，用十個手指輕輕一壓，頓時始覺得刺痛感到處都是，十分混亂，平日不碰一點感覺都沒有。這時才明白那是我的經絡在跟我拉警報，輕壓表皮刺痛說明問題比較表淺，局部有淤血。當我冷靜下來，對著經絡圖仔細分辨疼痛的路徑，原來這些看來紛亂的痛點，幾乎都規律的排列在胃經沿線，從鎖骨到下腹，整個胃經都在疼。同時另外一條疼的路線是兩邊腋下的肝膽經走行。看來我的問題是主要肝氣鬱結加脾胃虛弱，於是我針對這兩條經開始了進一步治療。重點按揉那些疼的區域，簡直可以用自虐來形容。
我治療時，範圍不僅僅限於腹部，而是整個前面的身體，多數會從脖子下正中線開始，沿經絡走行挨著壓揉所有的線路。我習慣捏起皮膚向前趕著推任脈，特別是當胸悶時，從脖子下到心窩上的一段會很敏感，若再重點點壓全身之氣會膻中穴幾分鐘, 加上心包經乳房邊的痛點，沒多久就可會聽到胃裏嘰裏咕嚕叫, 胸悶多數會隨之而解。順經絡推按過程中，在心窩和肋骨交界區，特別是脾胃經沿線會有幾個非常疼的點，那裏是慢性胃病的反射區。肚臍上下左右的幾個區域，按壓時多數會引起胃腸鳴叫，蠕動加快。肚臍上的水分穴是體內慢性炎症警報器，天樞穴是治療消化不良和便秘的常用穴。遇到淤滯點時，通過重點點揉，掌跟按揉，使氣結散開，結節軟化，經常會聽胃腸鳴叫，接著濁氣隨串氣放屁而消。
對付胸肋悶脹的肝氣鬱結，我經常採用舒肝理氣的手法。這是跟一位很有經驗的按摩師學的。先看清楚肝膽區的範圍，然後從腋下開始到胯部，用手捏住整個側面身體的肌肉和皮膚，提起來，同時用手指撚，感覺裏面有無條索樣的東西或是疼痛的敏感點，發現敏感位置後，用拇指重點撥揉哪個地方，然後將整塊皮肉拽起來向身體側面揪拉，強刺激那些部位。重點刺激日月，期門，章門和京門、帶脈幾個要穴，治療時候非常疼。頭幾次治療後，表皮會過敏而痛不可觸。我以前因各種原因生過太多悶氣，那些毒素都存在了腋下這些膽經走行的地方，我那裏的肉摸起來好象有許多網裏面，還有結節筋一樣的東西，可能就是所謂的橘皮組織，用手捏起來輕輕一抓，肉會很疼。每次用舒肝理氣的手法，在肝膽經所過之處都很疼，然後胃腸串氣，並伴隨濁氣釋放。特別是在胃因脹氣而串痛的時候，療效最為立竿見影。若同時配合敲膽經和撥動膽經的陽陵泉，點肝經的太沖、曲泉穴，舒肝理氣的效果更佳。
還有要重點治療的就是下腹，特別是腹股溝會陰部那個區（大腿跟部與腹部交界的地方），這裏是肝，脾、胃、腎，沖脈等幾條重要經絡彙集的地方，這裏若有條索樣的變性，點揉撥動很疼，多表明相關經絡功能不良，有泌尿及生殖器疾病的應特別重視這個區域的治療。
第一次治療後，我的腹部皮膚疼痛過敏起來，不碰皮膚都疼，胃堵的情況減輕，等皮膚過敏減輕後，又進行了第二次，第三次……治療，疼痛的經絡從開始痛覺敏感，漸漸的慢慢減輕，直到治療２周後，脾胃和任脈的區域怎麽推按都沒感覺了。僅僅留下肝膽經區域還有些隱隱刺痛。就這樣我的老胃病在不知不覺中成了稀客，長期的腰部酸痛也好了，慢性腹瀉好了，晚上睡眠也改善了……，最重要的是心情舒暢的日子隨著肝膽濁氣的減少越來越多，月經前後很少抑鬱煩躁了。
在操作過程中，很多朋友都擔心對經絡不熟悉，找不准穴位，其實，您只要大概按著經絡走行操作，根本不要去管痛的地方是哪，因為出問題的地方可能是經絡上的某一段，也可能根本不在經絡上，並不一定是特定穴位，每個人都有各自的問題區域，因此也沒有專門針對的處方可開。等治療完再去看圖查對，目的是知道是哪條經的問題。然後配合治療該經大腿或小腿甚至腳上的敏感穴位，能更快的消滅阻滯經絡的頑固病灶。
在以後的保健推腹中，梳理肝氣的方法是我的保留專案，特別是春天，肝膽氣旺，經常做做可開胸順氣。推腹法的好處，許多朋友已經有了切身的體會，有的便秘好了，有的婦科炎症好了……很多多，我就不再囉嗦了。
許多朋友問，推腹法有藥可以替代嗎？當然有，不過再好的藥物和營養補充品，若你經絡不暢，都不能很好發揮效用！在我看來，這個方法就是逍遙丸，就是舒肝止痛丸，人參歸脾丸、加味保和丸，六味地黃丸、阿膠補血沖劑，就是…….多少副名貴藥物就在你這一推一揉之間！！在補氣養血的的基礎上，若可靈活變通運作，其中的奧妙絕非言語可以盡述。還等什麽，趕緊去做吧，健康正在向您招手呢，記得把您的收穫跟大家一起分享啊！
附：“床上八段錦"中的一些自我按摩法浴頭 兩手掌心按住前額，稍用力向下擦到下頜，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還到前額，這是一次；共擦十幾次。(圖9， 10)
指肚或指甲均勻地輕揉整個頭部的發根10～20次。然後用兩拇指由太陽穴附近向頭上部捋；將至頭頂後，即五指靠近向下捋，捋到項部，算做一次。這樣捋十幾次，有助於降低血壓。如血壓過高，可加捋30～70次左右。（圖11、12、13）
中醫理論來說.是諸陽所會，百脈所通，因此要特別注意加以養護。浴頭功，可以促進諸陽上升，百脈調和，氣血不衰，故久做浴頭功的人至老面色仍紅潤，不生皺紋。 毛髮的毛囊和血管末梢相連接，輕輕揉發能改善頭部末梢血液迴圈，既能疏散血過多的充血現象，有助於防止腦溢血，又能引血上行，克服腦貧血等症。又由於揉發能直接活躍其生理機能，所以常揉發還有可能使發落重生。 浴臂 右手掌緊按左手腕裏面，然後用力沿臂內側向上擦到肩膀；再翻過肩膀，由臂外側向下擦左手背。如此往復共擦十幾次(圖14、15)。然後換從左手如上法擦右臂十幾次。
三個重要關節，正當經絡脈路的要道、故稍有不適，就會影響全身活動。浴臂功能促使關節靈活，防止關節發炎，並能通經活絡，防止膀臂酸痛。 患寒臂痛者，可加做此功，次數可增加到幾十次，甚至幾百次，療效比較顯著。但因發炎而臂部熱腫痛者，不可做此功。 搓腰眼 兩手對搓發熱以後，緊按腰眼，用力向下搓到尾閭部分，然後再搓回到兩臂後屈盡處，這是一次，共用力搓30幾次。（圖16)
腰眼位居帶脈(即環繞腰部的經脈)之中，也是腎臟所在部位，最喜暖惡寒。用掌搓腰之後，勢必發熱，這樣就不僅溫暖了腰眼。而且可以增強腎臟機能，疏通帶脈，久練到老，腰直不彎，並且可防腰痛。有人腰痛，搓到幾百次，汗出方止，收到了一定療效。 浴腿 兩手先緊抱一側大腿根，用力向下擦到足踝，然後擦回大腿根。如此上下來回擦十幾次(一上一下為一次)。兩腿擦法相同(圖17)。對這種擦法如感覺不便，也可大腿小腿分開來擦。 腿是負擔上體的骨幹，有三個關節，且是足三陽經和足三陰經的經絡要路。因此，浴腿功可使關節靈活，腿肌增強，有助於防止腿疾，增強步行能力。 搓腳心 兩手搓熱，然後搓兩腳心各80多次。（圖 18） 腳心屬於足少陰腎經。此經起於腳心，止於胸上部，是濁氣下降的地方，所以搓此處可導引腎臟虛火及上身濁氣下降，並能舒肝明日。洗腳後順便搓腳心，效果尤大。
留言列表
