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采日月精華法，通常有三種：
第一種方法，是存思體內有日月之像。如《雲笈七簽》曰：存想自己心中有日像，紅色，大似銅錢，九芒，從心中出喉，到嘴裏，又返回胃中，許久，才吐氣咽津，共三十九個循回，一日凡三次；存想自已腦中有月像，白色，光芒四射，從腦部下照入喉，到齒根，咽下胃中，許久，才吐氣咽津，亦三十九個循回。可以白天存思太陽，夜間存思月亮。亦可經常存思太陽在心中，月亮在泥丸宮之想，據說此能驅除病邪。

第二種方法，是存思體年有日月之像和采體外日月之氣相結合。如《雲笈七簽》曰：每當早晨空氣清新之時，採取日氣而服咽之；半夜存思月像在距自身九寸之處，照耀自己的泥丸宮，下徹五臟，內外透亮，引光氣入於口，咽下。據說存服日像，能增益身中陽氣，陽虛者適宜練此功法；存服月像，能為自身滋陰，陰虛者適宜練此功法。又《攝養枕中方》說，男性宜經常存服日精，女性宜經常存服月華。如堅持每天習練，能使人耳聰目明，五臟生華。

第三種方法，是直接採取自然界的日月之氣。如《上清紫文》曰：宜在太陽升起之時，面向東，叩齒九遍，微咒日魂名號十六字，然後瞑目握固，存思日中五色流霞照遍全身，吞日光與流霞入口中咽下。此種采服也可在日中、日落時進行。在月出、月中、月落之時，面向月，端正而立，閉息八次，抬頭吸月精，存想月中五色精光入於自己嘴裏，咽下八次。