姿勢自然站立，兩腳自然分開與肩等寬，兩手自然下垂體側，慢慢呼吸氣，要求吸氣慢，勻。兩手心向上，指尖相對，掌心向上，置於下腹，慢慢上抬至胸部乳房部位同高，然後慢慢呼氣，兩手同時翻掌心向下，慢慢下按到腹部，同時意念體內病氣從兩腿兩腳心湧泉穴排入地下，入地三尺。如些可反復做七遍。平時每天早晚各作一遍即可，如為別人靈氣調理調病後，立即排除病氣，以防患者病氣攻擊。
注意，高血壓患者，肥胖者在作意念時意念血壓下降入地三尺，肥胖者意念自身多餘脂肪化為水氣排入地下入地三尺為妙。然後按摩拍打全身三五分鐘，意念收功
降壓練四十九遍，每天二到四次，半月正常。
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