女丹派煉神還虛的方法為煉神、服食、辟穀、面壁四步。第一煉神，訣說：“生前舍利子，一旦入吾懷。慎似持盈器，柔如撫幼孩。地門須固閉，天闕要先開。洗濯黃芽淨，山頭震地雷。”靈胎 ( 元神 ) 一旦在丹田凝結，就要像手拿盛滿東西的容器一親樣小心謹慎，就要像愛撫嬰兒一樣加倍關懷。同時玉門要緊閉，以防真炁下漏；天門 ( 天穀 ) 要早早地打開，以便元神出入。再採取靜定之功夫，使元神沖出頂門。第二服食，訣說：“大冶成山澤，中含造化精。朝迎日烏氣，夜吸月蟾精。時候丹能采，年華體自輕。元神來往處，萬竅發光明。”就是說靈胎形成之後，應當入住深山茅洞，以吸取自然界的清靈之炁來培養元神，此炁為日精月華。白天采日精，夜晚取月華，把握住陰陽盛衰的時機，奪造化之玄機，功夫一到，自然全身毛竅皆有光明發現。第三辟穀，訣說：“既得餐靈氣，清冷肺腑奇。忘神無相著，合極有空離。朝食尋山芋，昏饑采澤芝。若將煙火混，體不履瑤池。”就是說採取了日精月華，自然服食了天地靈炁，使自己不思飲食。此時一切智慧和方法都不必用，不落頑空，不著於色，不著於空，色空兩忘，渾然大定。如果服食到能夠使人輕舉延年的山芋和靈芝，那麼就會助長功力；如果繼續吃人間污濁的食品，那麼就會使凡濁之氣混入體中，即使有超脫的欲望，也不會成功。第四面壁，訣說：“萬事皆雲畢，凝然坐小龕。輕身乘紫氣，靜性濯清潭。炁混陰陽一，神同天地三。功完朝玉闕，長嘯出煙嵐。”就是說辟谷功夫煉成，不但可以斷絕人間煙火，而且山芋、靈芝之類的東西也不要服食。此時一切功夫都已經修煉完成，可以選擇深山石洞居住，並將洞口封沒，以免野獸侵襲和人事煩擾，等待沖舉之時。同時也可以于山林清靜之處，結茅屋數間，以備同道居住，然後用木頭做一個小龕，其中僅容一人端坐，屁股底下的墊子宜軟宜厚，前開一門，其餘三面必須透氣而不透風，最好用竹比編簾遮蔽，就像轎子前的簾。修煉的人就端坐在裏面，不計日月，直至陽神出竅，才算功夫煉成。但是日夜要派人守護，謹防發生意外。如果坐在裏面時間長了，也可以出來稍作休息，此時身內已經氣滿不思飲食，神全不思睡眠。從身體外面看來，鼻子沒有呼吸，脈膊沒有跳動，全身溫暖，眼睛有神光。從身體內部看來，當然與凡人不一樣，不能用常人的生理功能強加判斷。說明修煉者神已還虛。
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