我國傳統中醫將肥胖分成兩種，一種叫 “實胖”，一種叫“虛胖”。
什麼叫實胖？就是這人吃得多、愛吃肉，肝代謝不了，脂肪堆積在機體組織裏頭，這機體組織越來越厚，這人就肥胖了。這種人大便非常正常，一天一到兩次、成型，就是吃得多、胃口好、不愛運動，慢慢脂肪堆積，造成了肥胖，這是實胖。
還有一種是虛胖，這種人比實胖的人多得多。什麼叫虛胖？都從肚子胖開始，然後到全身胖。一天吃不了什麼東西，可是以肚子為中心，越來越胖。老百姓有一句話說 “喝口涼水都長肉”就是指的這種人，哪怕天天什麼都不吃，也是胖，這就是虛胖。這兩種胖是截然不同的概念。
首先說實胖，吃得特多，這種人就是食欲旺盛。他們有一個共同的特點，早晨、中午湊合吃，晚上吃得非常好。咱們一直在講，肝是夜裏代謝，肝是代謝什麼的？脂肪！大家想想，晚上吃得太好，大魚大肉，吃完又不活動，這個脂肪代謝得了嗎？肝受得了嗎？脂肪代謝不了，慢慢進入到血液，傳到身上每一個角落……久而久之，這個人能瘦得了嗎？肯定越來越胖，怎麼辦？就需要他改變這些不良的生活方式。
首先，要把飲食習慣改過來，早晨、中午儘量多吃，熱量大的都無所謂。這樣晚上就相對可以少吃一些了。每天晚上一定要以素為主，連油和肉都不要沾。除了生拌菜，熟菜千萬別吃油炒菜，吃什麼？燉菜，咕嘟菜。
飯後休息半個小時，然後快走三四公里。晚上回來以後，走走罐，走全身；走完罐再泡泡腳，把汗泡出來。只要堅持住，慢慢這個肉就下來了，減肥也就成功了！按照我們這些年的經驗，一般情況下，一個月減5斤到10斤問題不大。剛才講了，早晨儘量吃好了，如果想減得快一點，肉可以儘量少吃。什麼叫儘量少吃？舉一個例子，原來每天吃半斤肉，現在改成三兩、四兩就可以了。也不要不吃，完全不吃也堅持不住，堅持不住就不會有效果。人的欲望嘛，還是要適當滿足的。既然愛吃肉，那就想吃就吃，不過一方面要少吃、加以節制；另一方面，在早上中午吃，晚上不要吃！堅持最重要！
現在世界上流傳著21天理念健康法。什麼意思？人的習慣是21天左右養成的，如果21天堅持下來了，您就不會覺得難受了。舉一個例子，比如您每天8點起床，突然間改了6點起床，您是不是很難受？如果堅持天天6點起床，一段時間之後，就不會難受了，因為您已經習慣了。
再來說說虛胖。這種人有一個共同的特點，一天大便好幾次。大家就不明白了，這樣怎麼會越來越胖呢？最後成了喝涼水都長肉，這不怪了嗎？這個病是典型的肝克脾，脾受損了！肝脾最怕的是什麼？就是涼。您越喝涼水、越刺激肝脾，人就越胖，這就是咱們老百姓說的 “喝口涼水都長肉”的原因所在。
原因找著了，就好辦了！先得調脾，把脾調過來，讓氣收回來，一天好幾次大便，就是脾不好！先把脾調過來，然後再瀉肝，讓肝脾和了，氣慢慢就通了。食譜這樣就出來了，早晨喝豆漿、小米粥或者玉米配一兩個煮雞蛋，這是健脾的。白天喝綠豆湯，綠豆半斤，枸杞50－100粒加水煮，開鍋5－6分鐘之後，把湯倒出來，泡黃芪，從5－10片起步，手指甲蓋那麼大；如果沒上火，可以逐漸往上加，加到30－40片左右就別再加了；如果上火了，把黃芪停下來。中午可以適量吃肉，晚上就沒什麼商量了，油、肉不許沾，各式各樣的生拌菜，換著樣兒吃。如果沒吃飽，可以加點兒熟菜，熟菜以咕嘟菜、燉菜為主。晚上熱水泡腳，泡腳前一定要走罐兒，走哪兒？帶脈！
剛才我給大家講了，這是“上熱下寒症”。寒氣上不來，造成上面過熱，熱脹才胖，其實就是帶脈堵住了……把帶脈給打開，人就瘦了。怎麼打？在腰間帶脈的位置抹上油，用罐子拔著走。一段時間之後，就會看見肚子明顯變小。
這一類人的忌口：黃瓜、西瓜絕對不能吃。外面有一個說法，說黃瓜減肥，您減下來了嗎？很多人吃黃瓜不但沒瘦下來，反而倒胖了！因為黃瓜就是傷脾的，這個病就是脾不好帶來的。每天晚上吃完飯，走三四公里，快走！只要堅持做，就肯定會慢慢瘦下來的。根據我這麼多年的觀察，調治了這麼多減肥的同志，可以說幾乎沒有不成功的。剛才談完胖了，咱們再談談瘦的。有一種人就是著急想增肥，這種人每天吃得非常多，可是就是不見長肉。原因在哪兒？
肉歸誰管？歸脾管，脾是幹嘛的？運化的。人為什麼瘦？說明他的肉裏沒有血才瘦，缺營養。可是吃得又很多，怎麼還這麼瘦呢？證明他運化、吸收差，吃得挺多，但是不吸收，都拉出去了。
消瘦的原因找著了，問題也就容易解決了，我們就給他健脾去！怎麼健脾？綠豆半斤熬水泡5－10片黃芪，如果不上火就往上加，直到20片為止。
大家知道，人有任、督二脈，很多武俠小說上說把任、督二脈打開就成仙了，這當然是小說。我們的前面是任脈，後面是督脈，督脈是散氣的地方，所以很多反應都體現在督脈上。這種人通常都因為愛吃涼的，把脾給毀了；還有一個可能的原因是以前後背著過涼，把這個脈全堵住了，所有的臟器都沒有亢奮的工作能力了，才造成這種情況。
每天晚上一定要給他捏脊。前面都說的是走罐兒，這種人為什麼不走罐兒？因為他太瘦，走罐會很疼，用捏脊的方法代替走罐兒。用中醫的說法，目的是開督脈！把這個肉提起來，從下往上反復地捏10－20次。剛開始會很疼，堅持住；或者是休息兩天，隔兩天再捏，一般要達到30次左右。儘量要連續捏到30次，等裏面的神經都興奮起來了，臟器就興奮了；臟器一興奮，代謝就旺盛了，它該吸收就吸收，該排泄就排泄。人慢慢不就胖起來了嗎？這種人一定要忌冷飲。只要堅持，一般一個月左右就見效了。
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