人際關係特別糟糕的人，常常會見到這種心理邏輯：
一，你要按我的來；
二，否則，我憤怒；
三，我的憤怒攻擊了你，而你必定會還擊我；
四，隨後我發現，你的種種行為，都是在還擊我；
五，我很委屈，我沒對你做什麼，你為何這麼凶，所以更憤怒。
這可以稱為“敵意想像的五部曲”，是這些人的人際關係陷入嚴重困境的直接原因。
其中第一步，是控制。第二部，則是控制失敗而引起的憤怒。這兩步雖是問題源頭，但關鍵是第三步和第四部。通常情形下，這第三步和第四步多是他們自己的想像，而非現實，現實是，對方並沒有還擊，甚至都不知道你憤怒過。所以，有此問題的人，須提醒自己，我的憤怒並被看見且必會引來還擊，這多是自己的想像，而非現實。
陷入敵意時，越是孤獨想像，敵意容易越重。孤獨，最容易創造敵意
舉個例子：一男想和一位同事說話，對方沒注意他，所以沒有回應他，他暴怒，恨不得扇對方耳光。這整個過程，全是他自己內心的事，對方完全沒注意到。但他覺得對方看到了他的憤怒——這時他就好像是透明的而別人都有透視眼，隨即開始還擊他，譬如對他越來越冷漠，和別人說話時冷眼瞧他，甚至和別人說話也很可能是在說他壞話，他覺得這位同事的還擊他過頭了，他覺得很委屈，於是對同事有了更大的憤怒。
但是，他的整個過程，這位同事毫無所知。不過，同事會感覺到有些東西變得不對勁起來，兩個人的距離似乎莫名其妙變遠了，於是同事疏遠了他。而這更加讓他確信，這個過程是真實的。
有此心理機制的人，他的內心可以說只住著他自己，而沒住進別人。所以，他的這整個過程，在旁觀者看來都是想像，但他認定這就是真的。這從終極結果上看是真的，因他一直在投射敵意，所以最終大家會遠離他，但每一個具體的過程，多只是他想像之物。
因為，他心中只有他自己——請大家不要認為這叫自私，所以他的內心將世界劃成兩部分：他能控制的部分，就是善意的；他不能控制的部分，對他就是充滿敵意的。所以，他不可避免地去追求控制別人，而一旦控制失敗，他就會陷入恐慌與憤怒。敵意想像的五部曲的前兩步，由此而來。
因為他的心中只住著自己，所以，他看待別人時，也只能從自己出發。於是他會形成這樣的邏輯：我對你憤怒，你必會對我憤怒。其中的“你”不是真實的別人，而只是他自己的一個鏡像：當我對鏡子反怒的時候，鏡子裏自然就會出現一個同樣憤怒的人。這是第三步的邏輯根本。
這三步，很難改變，即便通過諮詢，也要花很長時間，才能根本轉變，而轉變的原因，是通過長時間諮詢，心裏真住進了一個人，於是不再去控制，不再因控制失敗而暴怒，也不再因自己憤怒而認為別人也會憤怒。
不過，不要因此而感到絕望。雖然這三步難以快速轉變，但其實第四步才是傷害人際關係的關鍵，而對第四步的覺知，可以帶來很大轉變。這個覺知，概括起來很簡單，即，你意識到，第四步，你是完全活在想像中，並拿你的想像投射到現實世界，但其實現實世界根本不是這樣的。
譬如另一個例子：一次開課，一個學員站在我旁邊，希望問我一個問題，她是第二個來，前面本有一個學員和我對話，但和前面那個學員談話結束後，第三個第四個學員搶上來和我說話，而我完全沒注意到她站在我旁邊等我，最後她陷入暴怒——這一刻恨不得把我給殺了。（這樣的事在我課上發生過多次，所以，文中的“她”並不是一個確定的人）
接著，她離開了。以後，她總覺得，我看到她對我起過殺意，所以也會看她有敵意，但還好，她也在想，這可能只是想像，於是來找我溝通，才發現，我完全不知道這整個過程。並且，作為老師，也作為武志紅本人，我完全能理解並接受，那一刻她有殺死我的念頭，我對此沒有受傷感，也不會有憤怒。
在和我澄清的過程中，她發現了自己的想像和投射，並看到了我真實的情形——我沒憤怒且沒有受傷，如此一來，在這一次具體的溝通中，我作為一個善意的存在，就可以住進她的心中，而她本有的“我憤怒對方也必憤怒”的邏輯，就發生了一點改變。如果這樣的澄清很多很多次發生，她的內在就可以發生真正的、踏實的轉變。
這樣的過程，在現實中也可以發生，假若你發現有嚴重的敵意想像，而它又傷害了你的人際關係，那麼，大膽地去做澄清。這時要選擇物件，先從你認為的善意、真誠且溫暖的人開始，若從脆弱的人——譬如一樣有敵意想像的人——開始，那麼，本來沒有敵意，也可以創造出敵意來。
只須有幾次深刻的澄清，你就會知道，這第四步——別人已經看到你的生氣且各種舉動都在對你生氣——的確是想像。意識到這一點後，就意味著，你對自己的敵意創造過程有了基本覺知，而這是你自我改變的重要基礎。
如果敵意想像的程度很重，只是偶爾找人澄清，可能不能帶來真正的覺知，並且一旦受傷，對你衝擊又太大，那麼，找一個專業人士就非常有必要。
這個專業人士，要懂得和你澄清的重要性，會歡迎你和他做各種澄清，並且會主動和你探討你和他的關係。
假若你一試著探討你和你的心理醫生的關係，探討你對他的種種感知和想像，你發現心理醫生會立即處於防禦狀態，並一直回避和你談你和他的關係，你和他之間發生的事情，那麼，他還稱不上是專業人士。
如發現自己有敵意的想像，且能承受各種澄清，那麼，大膽地和各種人澄清吧。這意味著，你將走出你的孤獨想像世界，而進入到真實的世界。
真實的世界，本身就是有療愈性的。
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