人變老，是規律，體漸弱，自然理， 生老死，無法抵，眨眼間，到樂極。
要長壽，靠自己，活百歲，也不稀， 忌無知，養良習，送幾句，望君記；
退休後，要自立，快適應，莫遲疑， 心胸寬，淡名利，莫自卑，勿攀比。
左不看，右不比，不問政，忘過去， 放架子，從頭起，老百姓，其中壹；
與同事，講和氣，戒傲慢，俗事棄， 不記仇，勿多疑，自足樂，保貴體。
上善水，納濁泥，厚待物，不小氣， 知重點，是心理，大肚量，壽星理；
煩惱事，莫要急，沉著氣，冷處理， 高興事，忌狂喜，樂極悲，要警惕。
儀錶整，勿失禮，與人善，人幫你， 隨潮流，莫孤僻，與時進，天天喜；
講衛生，莫忘記，粗布衣，常換洗， 勤洗澡，病菌離，季節變，時更衣。
室內潔，無汙跡，常開窗，換空氣， 被褥單，陽光浴，餐廚具，消毒齊；
廣交友，覓知己，海誑語，談天地， 多交流，重友誼，講和諧，睦鄰裏。
親戚間，多聯繫，常來往，增情誼， 避口舌，免嫌疑，相互幫，要盡力；
愛好廣，由自己，有條件，旅遊去。 湖塘畔，可釣魚，有興趣，寫回憶。
勤用腦，適學習，有專長，操畫筆， 練書法，靜心氣，讀報紙，看書籍；
唱小曲，奏樂器，清水邊，眼觀底， 幽靜處，深呼吸，養花草，狗和魚。
操微機，玩遊戲。千萬記，別癡迷， 聽小說，電臺裏，看電視，新聞奇；
不賭博，下盤旗，鬥地主，搶軍旗， 車馬炮，紅桃壹，打兩圈，就離席。
生命鐘，有規律，要早睡，要早起， 中午覺，別忘記，勿貪睡，多休息；
重鍛煉，隨心欲，順自然，忌乏力， 常堅持，功自啟，只要動，就有益。
動中靜，散步宜，去跳舞，蹓小溪， 靜中動，打太極，乒乓球，舞劍戟；
飲食上，切注意，七分飽，清淡米， 綠葉菜，甜少許，低脂肪，五穀齊。
定時餐，莫抗饑，少飲酒，把煙忌， 白開水，茶適宜，少吃鹽，醋不離；
重保健，養身體，保健品，莫貪奇， 講科學，迷信棄，野藥攤，不可理。
有了病，莫著急，及時治，去求醫， 沒有病，也別喜，重預防，常查體；
愛勞動，莫拼力，體力活，需量力， 不稱強，勿鬥氣，稍不適，就休息。
生活上，要自理，行自如，樂無比， 不懶惰，找活計，多與少，看自己；
重養性，忘憂慮，愛人佳，歡愛稀， 無老拌，應配齊，伴侶賢，相互依。
居室雅，無高低，略積蓄，防萬一， 瀟灑美，日日喜，老來俏，玩童嘻；
天倫樂，長壽濟，隔輩人，內心喜， 掌上珠，口中蜜，少寵愛，重培育。
兒女事，應自立，講民主，不代替， 能幫忙，出點力，幫不上，莫打擊。
夕陽紅，最靚麗，晚霞美，要珍惜， 常年做，須恒力，按其行，長壽您。
話不多，難做齊，說到此，要停筆， 對與錯，請評議，供參考，隨便您。
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