大家都知道，不良的飲食習慣會對健康造成很大的損害，但每當朋友聚會，大量的美食放在你面前，你還能管住自己的嘴嗎？
也許你會想，偶爾大吃一頓也沒關係。但小編這就要提醒你了，情緒激動再加上暴飲暴食，心臟可能會受不了，進而危害你的健康。
中醫養生強調“春夏養陽”，夏季在五行中對應“心”，所以養心是夏季保健的一個大關鍵點。
但暴飲暴食會增加脾胃的負擔，出現中醫裏“子盜母氣”的狀況，即脾胃氣不足而借調心氣來幫助消化食物，使心氣虧虛。
其次，情緒興奮時，心氣已經渙散了，再加上暴飲暴食，導致心氣更加虧虛，對心臟就會帶來很大的損耗。
因此，不論何時，咱們在飲食上都要有所節制。同時，要開啟夏季健康養生模式，讓自己舒適地度過夏天還要做到以下這幾點。
飲食養生牢記5點
1、宜多吃果蔬
夏季炎熱，除了多喝水以外，要多吃瓜果蔬菜。
如西瓜、西蘭花、菜花等。食用一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、紅黃番茄、西柚等，可增強免疫力、有益心血管健康和預防癌症。
2、宜清熱解火
夏季飲食宜清淡，以清熱解火為主。多吃高麗菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、蘑菇、黃瓜、冬瓜、苦瓜等有助於清熱瀉火的食物。
3、宜健脾養胃
夏季脾胃功能相對低下，為了減輕脾胃負擔，應該多吃養胃食物，如一些質地軟、口味清淡的食材。
例如小米、燕麥、薏苡仁、山藥、蓮子等健脾開胃的食物熬粥喝，可以起到養胃的作用。
4、少辛辣油膩
夏季炎熱，人體容易上火，吃辛辣食物只會加重體內火氣和毒素，儘量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火鍋等。還要少吃油膩食物，有助於平靜心氣。
5、不宜過食生冷
夏季果蔬豐富，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。
但夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛生，很可能會染上疾病。
夏季天熱出汗容易口渴，不要猛喝冰鎮飲料，會刺激脾胃，影響胃液分泌從而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
日常“養心”分時段
1、早起晨練養陽養心
人的作息時間應該“順應四時”。入夏後，日出早，人就應該早起晨練促進陽氣升發。晨起後飲用一杯白開水，再進行短時的晨練，運動不要太劇烈。
2、午時養心宜小睡
中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠增強體力、消除疲勞。
午時是指11時～13時，這個時候心經當令，宜小睡30分鐘～1小時以養心。即使睡不著，閉目養神對身心也很有好處。
3、下午喝杯養心茶
夏季炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。
除了茶葉水，還可調配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養心安神。
中藥茶
用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者；
用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神之效。
4、傍晚放鬆利身心
夏季傍晚可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。運動方式推薦散步、做操等舒緩的運動。
5、夜間養心要泡腳
夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。
夜間泡腳配合按摩湧泉穴，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。按摩湧泉穴還可以激發腎精、滋養心神。
學點喝茶之道，既養心養生，又利於為人處世。
1、紅茶，適用於體虛，脾胃差，手腳冰涼之人。最好用玻璃杯沖泡，先燙杯子，然後，放入3~5克茶葉，3~5分鐘後再飲之。
2、綠茶，營養豐富，但不適合過敏體質，脾胃虛寒，神經衰弱和失眠的人。應選用玻璃杯和瓷杯沖泡，用85℃的水，泡2~3分鐘，不要蓋蓋子。
3、白茶，適合情緒焦慮，壓力大的人，沖泡講究不大，沸水沖泡即可。
4、烏龍茶，絕大多數的人都能飲之，沖泡時，要用有蓋的容器，即沖泡後要蓋好蓋子，待到有茶之顏色飲用。
5、黃茶，適合於食欲不振，消化不良的人，用90℃的水，沖泡1分鐘，接著加水沖泡8分滿，每次不要喝盡，留1/3水量再加水二次沖泡。
6、黑茶，減脂效果好，適合於肥胖和“三高”人群。原料粗老的黑茶，可以煮著喝，剛下來的嫩茶，需用100℃的沸水沖泡後，方可飲之。飲茶，不似要根據但身體質選擇不同的茶葉，採用不同的沖泡方法，而且，要懂得：茶水雖好，但也要做到適量適宜飲用。
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