大周天 神宜凝 呼吸往來在蒂踵
消息引動相兼連 法論自傳是正功
真炁上升後天降 真炁下降後天升
四個呼吸不用鼻 功到炁足自然靈
細引氣 慢搧風 息往息來神入中
切忌烈火煮空鐺 江裏有水船可撐
真人蒂踵呼吸法 道家稱為煉丹程
功夫到此防夜漏 閉關上鎖在加封
具體用法詳解：
蒂踵呼吸法，是道家內丹術的煉丹法。丹既是神炁的和合凝集。道家把下手煉精化炁為采薬，把煉炁合神為之丹，是取其薬能治病，而丹能延命之意。實則也是強名而矣！
蒂踵呼吸是在八步蟄藏功之後，才可進行，否則就如烈火煮空鐺1，在旱河撐船之勞而無功。
其用法，坐如初，二目合併凝神，由祖竅吸氣，心意由祖竅往裏至玉枕，接著由玉枕再往祖竅呼氣。吸呼往來于祖竅與玉枕之間。從祖竅到玉枕一吸為之消，從玉枕到祖竅一呼為之息。用著一吸一呼的消息來引動真人呼吸處。千峰老人說：“祖竅內一吸氣，心意由祖竅至延髓梗為消2，後天真炁由踵管上升至尾閭過夾脊，玉枕至泥丸宮此為根生於踵，又呼於蒂。是由延髓往外至祖竅下通任脈管根即生死竅。延髓至祖竅一呼氣，心意由延髓至祖竅為息，後天真炁由蒂管至祖竅過十二重樓，降宮，炁穴至生死竅此為發於蒂，此是後天兩個吸呼。踵蒂消息，不用口鼻吸呼氣。此踵蒂消息久練，自然先天真炁被後天氣引動，先天真炁升，後天真氣降，先天真炁降，後天真氣升。此是四個呼吸不用口鼻之氣，為大周天，無時無候無間斷也”。又為法輪自轉3.
在用蒂踵消息呼吸時，吸呼越長越細越好。無論是吸是呼都要發出壺水在火上似開未開的聲音。這種從延髓到祖竅的一呼一吸是引子，如同做飯拉風箱待引得先天炁與後天氣彼此升降時，法輪自轉，引子也就失去作用了。。
了空祖師曰：“四個呼吸分先後4，若用口鼻道不真。吸踵呼蒂連真炁，這個消息在引輪。”又曰：“後天吸呼在山根，先天真炁丹田升，二炁合一連上下，差之毫釐不轉輪。”
余師千峰老人曰：“這踵之頭在後腦海即延髓，下通腳後跟，一吸踵處至山根既是蒂處。其後天氣由腳後跟上升至尾閭過夾脊，玉枕至泥丸宮，此是後天一吸踵之處。這蒂之頭在山根即祖竅內，下通生死竅。一呼蒂處至後腦海，其後天氣由泥丸宮下降通上鵲橋，玄膺穴，十二重樓過降宮下降真炁穴至生死竅，此為後天一呼蒂之處。此是後天兩個吸呼。用蒂踵消息5引動先天真炁由炁穴內生出下通尾閭一度一度上升乾頂，後天氣一點一點下降至生死竅，先天炁由乾頂一度一度下降坤處，後天氣由生死竅進尾閭關一點一點上升至乾頂，此為先後天吸呼四個往來不用口鼻。”
伍沖虛祖師雲：“火候誰雲不可傳，隨機默運入玄玄。考觀往昔千千聖，呼吸分明了卻仙。”
王重陽祖師雲：“神不離炁，炁不離神，吸呼往來，通乎二源。”
玄金子牛金寶詩雲：蒂踵消息息綿綿，後天吸呼引先天。四個呼吸不用鼻，此上彼下相兼連。煉精化炁為采薬，煉炁化神即還丹。以薬治身身無病，以丹養生壽延年。
八步蟄藏入定，九步踵蒂吸呼都是煉養舍利的功法。也是屬於小周天即將完成，大周天即將開始，因為小大周天是一個整體，絕不能截然分開。當小周天煉精化炁而成舍利，大周天就是煉炁化神而結胎。所謂胎既是神炁的結晶。比舍利更高一級的精炁神三者的產物。
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