想要鍛煉腹肌,就得先瞭解腹肌的構造。

如下圖中所示,腹肌並不是一整塊肌肉,而是分為上腹,中腹,下腹幾個部分,還分為好幾層,這就說明,一兩個動作是無法鍛煉到腹肌的每個角度的,所以需要多動作搭配訓練,才能全面而有效的刺激腹肌

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