隨著生活節奏的加快，生活壓力的加大，越來越多人不重視身體的健康，同時每個人都要擁有一個標準的身材，而擁有的同時就需要標準的鍛煉，以及合理的飲食習慣和食物的重要性（也就是說應該吃些什麼），今天就單獨詳講一下如何鍛煉才能保持身材，增加腹肌!
第一步：側腹肌
做20組（一左一右1組）
第二部：中腹肌
做20組，休息30s
第三步：上腹肌，中腹肌
做20組
第四步：上腹肌，下腹肌，中腹肌
做20組，休息30s
特別推薦這個對下腹肌效果特別好
第五步：上腹肌
做20組
第六步： 下腹肌，臀肌
做20組,休息30s
第七步：上腹肌
做20組
第八步：側腹肌，中腹肌，下腹肌
做20組,休息
想要擁有標準的身材，那就開始練習吧！
就需要每天堅持幾分鐘，合理的飲食。只要你堅持，半個月出效果
建議剛開始先適度訓練，慢慢增加強度
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