站樁是練習內功的好方法，可以充分挖掘人體潛在的生命原動力，增強內勁。內功是外功的基礎和源泉，內功過人，外功即可如虎添翼。因此，掌握站樁要訣、提高站樁品質，十分重要。
站樁的地點隨處都行，不過最好選擇有山有水有樹有花草的地方，選擇一個環境優美空氣新鮮的地方，選擇一個比較清淨的地方，選擇一個你願意去的地方。
站樁面向哪里由自己選擇。面向太陽出來的方向，或者面向自己喜歡站的方向都行。也可以找到自己喜歡看的目標，面向這個目標站樁。如果在樹林裏站樁，可以面向你所喜歡的綠色，綠色養眼，可收一舉兩得之功效。
站樁時，要兩腿分開，與肩同寬。兩臂向內微微彎曲，慢慢上舉，與胸同高。兩手自然伸開，掌心相對，或與中丹田相對。全身自然放鬆，心靜如水。要注意松不是軟，松不是散。松是舒展，是舒松筋骨，是向外延伸而使氣血暢行無阻。如果丟掉舒展，松只能成為鬆軟無力、乾癟軟縮。
少許，兩掌心就會感到微微發熱，這是毛細血管擴張了，時間長了你就會覺得雙手握不住拳頭。站一會兒，兩掌心可以慢慢向下少許，慢慢下按，就像按著大氣球一樣。再過一會兒，兩手可以繼續慢慢向下，掌心相對或與下丹田相對，眼簾下垂，意守丹田，松靜自然。全身放鬆，順其自然，逐漸達到忘我的境界。
站樁要由意念來導引。意就是氣，守意就是守氣，守氣就是守神，守神就是養生。站樁要求松靜，松是輕鬆其體，靜是清虛其心。站在那裏，雙臂微微彎曲，掌心在胸前相對，好似頂天立地懷抱大樹。雙臂向內用力，就能把大樹抱細；向外用力，又能把大樹拉粗。
有時意念下沉丹田，或通過雙腿一直沉到腳跟，向下深入無限遠；然後，腳踩，腿蹬，腰挺，頭頂，力量通過中樞神經一節一節一直達到大椎，通過雙肩、雙臂回到手心和指尖，然後再從指尖一點一點慢回到腳跟，周而復始，循環往復。這時候，不是用眼睛去看，不是用耳朵去聽，而是用全身的毛孔去感受，達到不看而見、不聽而聞的境界，身前身後有了什麼動靜，不用睜眼就清楚明白。
時間久了，你會感到雙臂微微發涼，那是渾身的火氣都消除了。消除了火氣，一身就有了精氣神，就會身強力壯。站樁還要配上呼吸。吸，細而勻長，吸天地之靈氣，一直吸人丹田滋潤全身。兩手微微分開，覺得全身膨脹、頂天立地，雙目眺望遠方山頭，感到自身高大無比，甚至與天地自然融為一體。
有時可以採取體吸法、胎吸法、龜吸法，或用五心百孔去吸，仿佛吸入天地萬物能量，全身覺得融和通暢。有時候，太陽出來了，仿佛一縷陽光注入體內，這就是采日之精華。呼，兩手微微相合，身體縮小，氣往下行，通過湧泉、勞宮向外發放或向五心充足。就這樣，隨著呼吸松靜開合，全身變大、縮小，變大、縮小，有著一種松綿軟麻、舒適輕盈的感覺，守我自然之軀，養我浩然之氣，從而達到協調全身、統一機能之目的。
站樁的最高境界是陶醉，是忘我，是達到天地人極度的和諧與統一。松靜自然，舒眉垂腮，似靜非靜，似動非動，似想非想，似看非看，似站非站，似練非練，不聚不散，不持不懈，找到自己的最佳狀態，去享受自然，去調身、行氣、養神。陶醉于幽靜美境之中，陶醉于清爽空氣之中，仿佛自己已經同四周的空氣融為一體，已經同高山大河融為一體，已經同天地自然融為一體，已經同整個宇宙融為一體，與天地齊壽，與日月同輝。站樁時間的長短沒有硬性的規定。想站就多站一會兒，不想站就少站一會兒，一般不少於五分鐘就好。站完了，雙手可從前胸往下推拿幾次，按揉丹田，順時針揉幾圈，逆時針揉幾圈。然後雙手叉腰，按揉命門，從腰部向後向下推拿幾次，一直推到尾骨。最後，十指梳頭，上下叩齒，再搓搓雙手，搓搓臉，搓搓額頭、眉眼、鼻子、兩頰、後耳、脖子、後腦勺等，渾身輕鬆舒適。
站樁有法又無定法，法無定法是真法。想在哪里站就在哪里站，想怎麼站就怎麼站，想做什麼動作就做什麼動作，貴在堅持，持之以恆。站到一定功夫，即可達到脫規而守規、隨心所欲的境界。
站樁不僅可以增強內勁，而且可以健腦，可以益智，可以充分挖掘自身潛在的能量。長期堅持，自健身祛病、延年益壽。
站樁的訣竅就是一句話：功夫是自己找上門來的，而不是自己去尋找功夫。至於自己，需要做到的就是放鬆，全身放鬆，骨骼放鬆，骨髓放鬆。放鬆的意思，大家千萬不要理解成軟骨病。因為放鬆就是自然而然的站立，站到一定時候，一定程度。身體的體質自然而然的開始加強。骨骼越來越堅實，越來越堅固，骨力越來越強勁。
許多人總是希望自己煉成一身不可思議的功夫。卻又一個一個的希望自己不需要付出什麼努力就一下子能成功。事實上，飯是一口一口吃的，路是一步一步走出來的，強大不可思議的功夫往往都是從一點一滴中積累出來的結果。世界上最不可思議的事情就是最偉大的成功卻是從一點一滴中產生的。
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