本功能壯腎補精、益氣健齒、對痔瘡及牙齒冷熱過敏、陽萎、早洩等疾患有立竿見影之效；還可防止練功過程中不利的“元精”走漏，對鞏固練功成果，加快練功步伐大有好處。已婚、未婚學員均可練習，每日練習至少1—2次，多多益善。姿勢不限，隨時隨地均可練習。
方法—：
1.端坐、站立、行走、仰臥、側臥均可，雙眼可睜可閉。
2.鼻吸氣(緩慢、均勻、細長)，引入小腹丹田內，然後收縮肛門(即提肛，如忍大便狀)、上下齒用力咬叩(即叩齒，不可出聲)，意想小腹內。注意：提肛、叩齒須同時進行各49次。
3.收功：口呼濁氣，拍打小腹9次即可。
方法二：
1.仰臥、站立、端坐均可，先除下褲權。
2.一手食、拇、中三指輕捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作順時鐘方向按摩81次；然後換手再捏、按81次。此即古人所謂“一兜一擦，左右換手，九九之數，真陽不走”的神奇功法，號稱“鐵檔功”。
3.用食指尖點按會陰穴49次。 每天可行2—4次。張三豐就是靠這招練就童子身，活到了149歲，這樣也可以增強內力。
本法至簡至易，效力宏大，不佔用任何生活時間，任何人行之皆有奇效，向來為道家秘不外傳的珍貴功法，實乃固腎之法寶，強精之捷徑，望習者珍之，萬不可看其簡單而小看！
功法：
任何人在撤完尿後，身體都會汀顫片刻，而且感到一股寒意。東方醫學將此情形稱為‘風寒’。身體在撤尿之時，如同冬天打開門宙一般，身體的汗毛孔及毛細血管完全鬆弛，處於毫無防備的狀態。這時候最容易患上感冒、皮膚病或風濕症，讓‘邪氣破了表面氣’。因此，根據道家養生秘法所說，撤尿時亦不容一絲鬆懈。為使精氣不外泄，必須咬緊牙關，腳尖直立，以門神般的姿態撤尿。女性也是如此，需採用雙腳尖支撐身體的蹲姿，尤其加力於腳的第一、二指，效果更彰。
這種作法具有顯著的強精作用，用於加強腎功能有奇效。如果每天連續五、六次這種腳尖直立排尿法，數月後，你的腎必然強健超人。你必將成為精力過人的健將。
1.小便時固精法
每次小便時，深吸一口氣入丹田，憋住這口氣，並用意念引導，將此氣引至會陰部，經尾閭(脊柱最末端，近肛門處)，至命門，在命門處稍停一下，再沿督脈上達百會(頭頂正中)，守住百會穴位後，想著此穴有一汪清水，而後小便。便後，將憋住的氣緩慢呼出，並將百會穴的那汪清水，用意隨息引歸丹田處，意丹田約分鐘。
2.臥式固精法
睡前或起床前，仰臥床上，頭枕略高，兩腿伸直，腳跟*攏，兩手置於兩胯旁，姿勢自然、合適，兩眼輕閉，舌尖舐上齶，閉口，屏除雜念。先呼一口氣，將肛門一提一縮，同時小腹內收後貼；吸氣時用意念引氣上行，由尾閭沿脊柱直達腦後玉枕，這時用眼往上一瞟，令氣經過頭頂，置於兩眉中間，稍停。隨著呼氣，用意念引氣下行，連同口中津液，緩緩咽下，送至丹田，全身放鬆，特別是手腳放鬆舒展，此種下行意念不能太強烈，否則難以見功，以上為一周，再周而復始，大約半小時左右，以不疲勞為度。練畢緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發熱，用手搓面部數次，再交*搓兩足心，直到發熱為度。練功期間，最好不要吃刺激性食物及興奮作用的藥物，禁止性生活。
3.練精化氣法
睡前或早起，或正當陽舉之時練之。坐，臥均可，首先全身放鬆，雙眼微閉，同內腎與外腎，片刻後用兩食指塞住左右兩耳孔，不漏氣即可。自然呼吸，繼續內視，並靜聽耳內有如風鳴，與自身渾然成一體。再默以心數，以防雜念，數至200息時，將兩食指拿開，意守丹田片刻，睜開雙眼，擦熱雙掌，搓臉30下，擦命門30下，即為功畢。常習之，真氣足，精神極佳。
4.提腎功
端坐在凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手放大腿上，掌心向上、向下均可。坐時注意不坐滿凳，可坐凳邊。練習數日，熟練後，即可不拘於形式，隨時隨地地可以練。思想集中於會陰部，隨著呼吸，會陰部一提一放，一緊一松，使暗勁往上往裏提縮，如忍小便獎。用順呼吸法，即呼氣時腹部凸出而下放，即一松。這樣隨著呼吸，一緊一松，反復進行，熟練後，可不管呼吸，隨時提放、緊松，甚至和別人談話時，也可將下部一提一放，一緊一松。每次只宜提縮十幾下，最多不超過20下，再要練，需隔上半小時左右，否則會引起煩惱緊張，故晚上不宜練，以免影響睡眠。
第一節 介紹幾個日用固精術
第一則 咬牙固齒固精法
凡遇大小便時，舌舐上齶，把牙齒咬緊，兩手握拳。兩腳趾抓地，閉氣提肛，目視頂門，然後小便。便完後緩緩放鬆即可。此法能固精強腎，健骨固齒，確有神效。若能在年輕之時或牙齒完好之前起煉，即年過八九十歲，牙齒也不蛀蟲脫落，繼續可吃炒豆硬物。實例甚多，拙著無派功訣洩密中已有介紹，恕不再舉。
第二則 閉精仙法
每當小便時，深吸一口氣，納入丹田，而後閉息，把氣由丹田引入會陰，沿督脈上百會，即守住百會穴，複想此穴有一綠色“水”字，始排小便，便完，念“噓”字音將氣緩緩呼出，同時想像綠色“水”字隨噓氣下行至丹田。此功閉精甚嚴，即使再行房事，亦無經常精子排出。否則須開精門，開精門時，去掉一切雜念，念“呵”字音微微吐氣即可。本功法能排除夢遺漏精，並能煉通大小周天。
第三則 通便固齒功
每遇排便時，咬緊牙關，兩腳趾用力扣地就是。功效，能使腹壁肌和膈肌收縮，提高腹腔內的壓力，促使排便通暢，日久形成條件反射，到老不會閉結。同時起固精強腎作用，至老牙齒不鬆動脫落。
第四則 提收功
每遇小便時，不要把尿一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。即在尿撒出一部份後，收提會陰與尿道，將尿收住一回再撒，第一次要特別收嚴密，要將尿收斷一回再撒，以後各次可依收放收放節奏進行。越是尿急，第一次越要收緊。此法能提高腎功能卷放能力，把人訓練成活機器，底盤煉到像自來水龍頭一樣，要關就關，要放就放，做到能隨心所欲的控制射精量，是一部至關重要的功法。
第五則 綜合混煉固精術
此術是筆者從實踐中得出的經驗，上述四法一起結合煉，可取得面面俱到的綜合效應。每次大小便時，先深吸一口氣到丹田，然後意念沿會陰督脈上行至頭頂百會穴，意想穴中有一綠色“水”字，同時舌舐上齶，牙齒咬緊，兩手握拳，腳趾抓地，閉氣提肛，目視頂門“水”字，始行小便，並撒撒停停，第一次要特別收緊，分九次以上撒完，再念“噓”字音微微呼氣，同時想百會穴綠色“水”字隨噓氣緩緩下降丹田。為畢，如此日久堅持，每次小便時照做不誤，能兼收上述四種功法全部效應。
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