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一、婦科、男性科 ¬
1、 婦女白帶（白帶多、有異味）：生雞蛋一隻，從一頭敲一小洞，將7粒白胡椒裝入蛋內，用紙封好蒸熟，去胡椒吃蛋，每日一隻，連吃一星期，忌吃豬血、綠豆。 ¬
2、 月經不調（來經提前或推遲均在7天以上）：幹藕節半斤，炒黃研成粉，白酒送服，一日三次，一次2錢，服完即可每月來經。 ¬
3、 血崩（月經量太多）：黑木耳3兩，炒幹研成粉，紅塘水送服，一次3錢，一日二次。 ¬
4、 閉經（少女18歲後和非懷孕婦女二月以上不來月經）：茄子切片曬乾，炒黃研成粉。黃酒送服，一日二次，一次5錢，十天可愈。
5、 通經（來經時腹痛）：用絲瓜筋一次一兩，燒一碗湯服，一日二次，7天痊癒。 ¬
6、 外陰癢：蔥白連根一兩，花椒10粒，一起煎水一碗，洗陰部，每天二次，共洗3天。 ¬
7、 產後缺乳：萵苣籽*5錢，煎湯一碗，加白糖一次服下，一日二次，5天后乳汁充足。
8、 產前知男女：將孕婦清晨第一次小便滴入兩滴醫用酒精，變紅者為男，無變化為女。 ¬9、 女不孕：生雞蛋一隻開一小孔，放入紅花*0.5錢左右，再蒸熟吃蛋，每天一隻，連吃一個月，（要在月經乾淨後開始吃）。 ¬
10、 子宮、卵巢腫瘤：紅花6克、黑豆30克，水煎服，去紅花食黑豆與湯，日2次。 ¬11 、男不育：每天用麻雀一隻，去掉毛和內臟，將菟絲籽*2錢放入麻雀肚內，包好蒸熟後吃麻雀，連用半月，可治男子婚後久不生育。 、 陽痿（男子陽莖不能勃起）：磁石（吸鐵石）5錢，公雞睾丸5只，浸白酒一斤，三日後按常日量吃酒，一般需吃半至一月。（磁石可反復使用）。如不吃酒人，每日炒二隻公雞睾丸吃，連吃半月至一月，完全恢復性功能。 ¬
12、 遺精（睡覺做夢流精）：豬腰子一個，切開放入韭菜籽*2錢，用線紮好蒸熟，再切碎加油鹽吃，一日一個，連吃四、五個腰子。 ¬
13、 早洩（男子在房事時過早射精）：韭菜籽*半斤炎黃，用黃酒送服，一次2錢，一日三次，服完即痊癒。 ¬
14、 小腸氣：食鹽半斤炒熱，加入花椒20粒，用布包好，敷患處至鹽涼，一日一次，最好睡前用，連用4、5天有特效。 ¬
15、 男子性功能減退（不屬於陽痿，只是性功能減弱力不重心，多見於年老體弱者，也有房事過度引起的）：活大青蝦或白蝦一兩，白酒1斤、浸5天后按常日酒量吃酒，酒完後將蝦炒吃。連用半月，有補陰壯陽、補充男性激素、增強性機能之功效。 ¬
16、 前列腺炎：麝香0.5克，白胡椒7粒，研成細末，裝瓶備用。將臍用酒精洗淨，將麝香放入肚臍內，再將胡椒粉蓋在上面，後蓋圓白紙一張，外用膠布貼緊，每隔7-10日換藥1次，10次為1療程。 ¬
17、 前列腺肥大：冬瓜籽*30克、黑木耳15克、秦皮*15克，水煎服，日2次。 ¬
¬附：防病報健知識（二） ¬
1、怎樣防止脫髮？1）勤洗頭，勿用鹼性肥皂。2）勤梳頭，要用梳子。3）忌用化學品染發。4）少吃過辣、過酸。5）常保持精神愉快。 ¬
2、怎樣防止面部起皺紋？1）洗臉水宜30-40度。2）經常按摩面部。3）晚上睡前適當塗些營養霜。4）勿長期用單側牙吃飯。5）枕頭勿太高。6）少做以下動作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸飲料。 ¬
3、怎樣防止失眠？睡前少講太多話，忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。 ¬
4、婦女經期有六忌：忌寒冷著涼、忌吃濃茶、過辣，忌飲冷食、忌盆浴和游泳、忌同房、忌過度疲勞。 ¬
5、怎樣才能生一個智力較高的寶寶？1）晚婚晚育。2）孕婦忌吃辣。3）孕婦常保持樂觀心情。4）孕婦和哺乳期婦女忌飲可樂飲料和咖啡濃茶，因這些飲料中含有咖啡因，咖啡因能誘發後代畸形和損傷胎兒腦力。 ¬
6、怎樣使孩子更聰明？科學研究證明，如果讓孩子常吃鵝蛋、鴿蛋、魚頭，就會更聰明。 ¬
7、哪些人不能睡午覺？經常失眠和體重超標準或65歲以上的人，心臟病和心肌梗塞的病人。 ¬
8、哪些病人不能過性生活？患有傳染病、性病、大病初愈或病中、婦女產前產後或經期，心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、腫瘤病人。 ¬
9、哪些人不能吃糖？胃病、腎病、高血壓、高血脂、糖尿病、肝炎、神經衰落等病人。 ¬10、老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過鹹、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。 ¬
11、哪些人不宜吃啤酒？胃炎及潰瘍病人、哺乳期婦女、秘尿系統結石和肝病人、兒童。 ¬12、哪些人不宜吃螃蟹？發熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結石等病人。 ¬
13、兒童生活有哪四不宜？不宜戴有色鏡、不宜睡彈簧床、不宜穿高跟鞋、不宜燙髮。 ¬14、用矮桌進食有啥害？積食滯氣、影響消化。 ¬
15、按電器開關或拿插頭為什麼最好用右手？因人的心臟在左側，如遇漏電時用左手極危險。 ¬
¬ (1):下 冊 ¬
六、五官科 ¬
1、 牙痛（神經性、過敏性、蛀牙痛均可）：花椒10粒，白酒一兩，將花椒浸在酒內，十分鐘後用酒口含，幾分鐘即見效，一日2次每次10分鐘，3-4天痊癒。 ¬
2、 牙周炎、牙齦炎：用一隻雞蛋清加等量白酒攪勻喝一口，含口中，5分鐘後吐掉，一日二次（一日一隻蛋），2-3天消炎止痛。 ¬
3、 牙出血（經常出血或刷牙引起）：花椒10粒，醋三兩，浸2天后口含，一次3分鐘，一日2次，連用5天有特效。 ¬
4、 電光性紅眼病：用人乳滴入眼內，閉眼10分鐘，一日二次，一次二滴，有特效，忌辣。 ¬
5、 結膜炎（非電光紅眼病）：用綠茶水，每日洗眼3-5次，一般2-3天有消炎抗菌之功效。忌吃酒、辣物。 ¬
6、 流淚眼、沙眼：幹桑葉*1兩，加一碗水燒開、每日洗眼3-5次，連用一星期。 ¬
7、 視力衰退（老光、老花、視物不清）：白菊花*2錢，枸杞子*2錢，每日用開水泡飲（一劑可泡三遍），連飲半至一月，有清水明目之功效。忌吃辣物、海帶。 ¬
8、 偷針眼：用縫衣針的針鼻部反復摩擦患處，並稍用力擠壓，每日2-3次，不出二日即可治癒。 ¬
9、 白內障（晶狀渾濁、使視力下降）：白蒺藜*250克，羊肝250克，白糖200克，研為末，每次服15克，日服2次，8周見效。 ¬
10、 青光眼（眼球內壓力太高，角膜水腫或呈霧狀，視力下降）：豬眼一付，加綠豆一兩煮熟，再加油、鹽適量，每日吃一劑，連吃半月，能使眼內輕鬆，眼睛明亮。 ¬
11、 中耳炎（耳內長期流水、流濃、脹痛）：鮮韭菜汁5錢，加入明礬半錢，溶化後滴入耳內，一次1-2滴，一日2次，連用5天。 ¬
12、 耳鳴、耳聾：當歸*15 錢，黑豆30克，紅塘30克，水煎服，日2次，2周見效。菊花*30克，蘆根*30克，冬瓜皮*30克，水煎服，每日2次，2周見效。 ¬
13、 蟲入耳：用貓尿一滴，滴入耳內，蟲子會自動出來。（提取貓尿法：用大瓣大蒜頭，去皮擦貓鼻子，貓即撒尿）。 ¬
14、 口瘡（又叫羊胡瘡，在口內叫口腔潰瘍）：醋、蒸餾水等量攪勻，塗患處，一日5次，連用2-3天，可消炎止痛，效果極佳。 ¬
15、 咽喉痛（咽部乾燥疼痛、有異物感，急、慢性均可）：用綠茶葉泡濃茶約2兩水量，加入半兩蜂蜜攪勻，每日分幾次漱喉並慢咽下，每日一劑，連用3-5天，消炎鎮痛，濕潤咽喉，治急、慢性咽喉炎。忌吃煙、酒，一切有刺激性食物。 ¬
16、 扁桃體炎（嗓子二側發起紅腫、痛、一般多發於著涼後）：黑木耳一兩，炒幹研成粉，每次用半調羹粉與蜂蜜調勻口服，一日二次連服5天永不再發（此方在扁桃體炎正在發作時用）。 ¬
17、 聲音啞（咳嗽、講話太多、唱歌、內火大等原因引起的音啞）：雞蛋一隻、打入碗內，加醋一條羹、攪勻蒸熟食用，一日一劑，連吃2-3天，聲音響亮。忌辣。 ¬
18、 口臭：蘆根*（鮮、幹均可）一兩，煎湯一碗加冰糖適量內服，一日一次，早晨空服，連服一星期。清火解毒，治內熱胃火。 ¬
19、 魚刺卡喉：較輕者用好醋喝一口即可。如果不行，可用鴨口水一調羹喝下，魚刺可自動化掉。（取鴨口水法：用一片生薑，放入鴨嘴內，再將鴨倒吊，鴨即流口水）。
20、 鼻炎（包括過敏性、萎縮性和鼻竇炎，有的流膿流水、鼻涕多、有的聞味不靈敏）：用黃磚一塊，放火上燒燙，取下，將一調羹醋倒在熱磚上，此時有大量熱氣上冒，患者用鼻聞其熱氣，一日二次，連用7天，消熱、消炎，解毒通竅，治各類鼻炎，有特效。
21、 流鼻血：藕節*、蘆根*等量，一起切碎，煎一碗水一次喝下，一日二次，連用5日，清熱止血，永不復發。 ¬
七 、美容 ¬
22、 除面部皺紋:鮮黃瓜汁二調羹,加入等量雞蛋清(約一隻蛋)攪勻,每晚睡前先洗臉,再塗抹面部皺紋處,次日晨用溫水洗淨,連用半至一月,能使皮膚逐漸收縮,消除皺紋有特效. ¬
23、 皮膚粗黑:靠化妝品增白皮膚,只能一時掩飾,治表不治本,現向你介紹一種治表治本能使皮膚增白而真白的妙方,既簡單又有特效:用白醋\甘油按5:1混合,常擦皮膚(一日二\三次)能使皮膚濕潤,減少黑色素沉積,一月後皮膚即細膩白嫩,潔淨光滑富有彈性,充滿美感。(此方對遺傳黑皮膚均有效). ¬
24、 除雀斑:杏仁*5錢,研成細粉,用雞蛋清調勻,每晚睡前塗面部,次日清晨用溫水洗去,一日一次,10-15日顯效,以後不發. ¬
25、 黃褐班\蝴蝶斑:冬瓜汁\白醋等量,調勻塗面部,一日2-3次,塗後過10分鐘洗去.連用半月即可除淨. ¬
26、 除面部色素斑:鮮番茄汁\蜂蜜,按5:1混合,塗面部,過10分鐘後洗淨,連用10-15日,能使黑色素分解,皮膚變白紅潤. 7、 除粉刺(酒刺\青春豆\座瘡):鮮黃瓜汁\白醋等量調勻,先用熱水洗臉後再塗臉,一日三次,塗後過10分鐘用溫水洗去,連用半月可愈,以後不老. ¬
28、 除黑痣:花生仁燒焦搗碎,用酒精調勻,塗痣上,每晚睡前塗上並包好,次日晨洗去,連用半月可除,(大痣需塗一月). ¬
29、 脫髮\頭屑\頭癢:每次用桑樹根皮*4錢,水二斤,燒開洗頭,一日一次,洗後勿用清水過頭連用5天,能促進頭皮血液迴圈,有固發作用,並治頭屑\頭癢,可再生髮. ¬
30、 斑禿\禿頂:按134條使用,並用老薑片每日擦頭皮3-5次,與134條同用半月,以後不出一兩月便會重新長出一頭濃發. ¬
31、 頭髮增亮:啤酒\醋按2:1混合.每日用毛巾吸濕再塗頭髮一次,連用半月. ¬
32、 白髮變黑:何首烏*\黑芝麻各三兩,一起炒幹研碎,用白糖水調服,每次3錢,一日一次,連服半月,可補腎健發.忌蠶豆. ¬
33、 減肥:幹荷葉*\幹冬瓜皮*按1:2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩\刮油手之功效,忌肥肉. ¬
34、 瘦人增胖:雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖. ¬
35、 牙變白:用食鹽\小蘇打等量,加入調成牙膏狀,每日刷牙一次,3-4天可除牙齒表層所有色斑,使牙齒潔白. ¬
36、 除汗毛\鬍鬚(多毛症):舊電池粉\堿粉等量,用醫用酒精調勻,過5分鐘即可自動洗去,一日一次,5-7天后汗毛\鬍鬚即可自動脫落,以後不會再發,此方對皮膚無過敏,無刺激,無任何副作用. ¬
八、食物相克 ¬
兩小時內不可同吃，摘之有關保健書刊 ¬
1、 雞蛋忌糖精—-同食中毒、死亡 ¬
2、 豆腐忌蜂蜜—-同食耳聾 ¬
3、 海帶忌豬血---同食便秘 ¬
4、 土豆忌香蕉---同食生雀斑 ¬
5、 牛肉忌紅塘---同食脹死人 ¬
6、 狗肉忌黃鱔---同食則死 ¬
7、 羊肉忌田螺---同食積食腹脹 ¬
8、 芹菜忌兔肉---同食脫頭髮 ¬
9、 番茄忌綠豆---同食傷元氣 ¬
10、 螃蟹忌柿子---同食腹瀉 ¬
11、 鵝肉忌鴨梨---同食傷腎臟 ¬
12、 洋蔥忌蜂蜜---同食傷眼睛 ¬
13、 黑魚忌茄子---同食肚子痛 ¬
14、 甲魚忌莧菜---同食中毒 ¬
15、 皮蛋忌紅塘---同食發嘔 ¬
16、 人參忌蘿蔔---同食積食滯氣 ¬
17、 白酒積柿子---同食心悶 ¬
附：防病保健知識之（三） ¬
1、 飲茶有那些好處？振精神、增記憶、除疲勞、抗腫瘤、抗衰老、助減肥。 ¬
2、 哪種茶的保健功能最強？排列順序是：綠茶、花茶、紅茶。 ¬
3、 哪些人不宜飲茶？孕婦、婦女經期及浦乳期、患失眠、便秘、貧血、潰瘍病、肝病、高血壓、發熱病人和獻血後的人，均不宜飲茶。 ¬
4、 飲茶有哪十忌？忌空腹飲茶、燙茶、冷茶、濃茶、睡前飲茶、早起飲茶、飯後立即飲茶，沖泡時期過長的茶，飯前飲茶和茶水服藥。 ¬
5、 隔夜茶能不能飲？隔夜茶經過長時間浸泡，不僅完全無營養，而且還會繁殖許多有害細菌，如飲用易傷脾胃，所以最好不飲。 ¬
6、 一年四季如何選擇茶種？春宜花茶、夏宜綠茶、秋宜青茶、冬宜紅茶。 ¬
7、 新茶好還是陳茶好？俗話說“酒越陳越香，茶越陳越次”，陳茶易回潮黴變和被蟲卵等污染，所以還是飲新茶為好。 ¬
8、 酒後飲茶好不好？人飲酒後酒精在人的肝臟中轉化為乙醇，與茶葉中的茶鹼迅速進入腎贓，對腎臟刺激太大，會損傷腎功能。 ¬
9、 茶能解酒嗎？據科學研究證明，茶中 根本沒有分解酒精的成分，況且茶酒同飲還會損傷腎功能，所以酒後切忌飲茶，特別是濃茶。 ¬
10、 飲酒有哪八忌？忌過量、忌一飲而盡，忌空腹飲酒、忌摻混酒、忌帶病飲酒、忌酒後服藥、忌酒後喝濃茶、忌孕婦、兒童飲酒。 ¬
11、 為什麼早晨不能吃酒？因為人從早晨6點鐘開始，體內的醚逐漸上升，到早晨8點到達高峰，此時飲酒，酒精與醚結合，會使人整天感到疲倦。 ¬
12、 喝醉酒怎樣解？用手指和筷子反復觸摸咽喉部，使其嘔吐，再喝幾碗水，再吐，起洗胃作用；可選用醋開水，蘇打水喝下。 ¬
13、 哪些人不宜飲酒？胃病、泌尿系統結石、肝病、孕婦和兒童均不宜飲白酒、黃酒和啤酒。 ¬
14、 兒童飲酒有何害？傷肝、傷腎、更傷腦。 ¬
(3):神經與精神疾病 ¬
¬【頭痛】 ¬
1.服用適量的阿斯匹靈 ¬
2.適度的運動 ¬
3.睡覺 ¬
4.避免打盹 ¬
5.以平躺姿勢入眠 ¬
6.冷敷頭部及頸部 ¬
7.熱敷頭部或洗熱水澡 ¬
8.深呼吸 ¬
9.自我檢視是否處於緊張的狀態 ¬
10.按摩虎口或脊椎兩側 ¬
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉 ¬
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛 ¬
13.不擦香水 ¬
14.勿施力過猛 ¬
15.避免吵雜 ¬
16.保護眼睛 ¬
17.避免飲用過多咖啡 ¬
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 ¬
19.少吃鹽 ¬
20.準時用餐 ¬
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等 ¬
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛 ¬
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳 ¬
24.少喝酒 ¬
25.品嚐霜淇淋時應慢慢適應 ¬
26.培養幽默感 ¬
27.服用維他命C ¬
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 ¬
【失眠】 ¬
1.硬性規定睡眠時間 ¬
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺 ¬
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　 ¬
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 ¬
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用 ¬
6.避免喝酒 ¬
7.避免可能幹擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 ¬
8.避免日夜顛倒或作息不定 ¬
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好 ¬
10.佈置舒適的睡眠環境 ¬
11.放鬆心情 ¬
12.使用耳塞、眼罩等工具 ¬
13.做運動 ¬
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 ¬
15.洗溫水澡 ¬
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫 ¬
【健忘】 ¬
1.加入聯想 ¬
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶 ¬
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　 ¬
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事 ¬
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記 ¬
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來 ¬
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名 ¬
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合 ¬
9.重點提示以幫助記憶 ¬
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀 ¬
11.不時的給測驗自己 ¬
12.保持平心靜氣 ¬
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘 ¬
【恐懼症】 ¬
1.逆轉負面的想法 ¬
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼 ¬
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法 ¬
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因 ¬
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感 ¬
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力 ¬
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素 ¬
【憂鬱症】 ¬
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態 ¬
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等 ¬
3.從記憶中尋找快樂　　 ¬
4.找朋友頃訴，加以發洩 ¬
5.大哭一場，盡情的流淚 ¬
6.冷靜的分析情況 ¬
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定 ¬
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣 ¬
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受 ¬
10.直接的問清楚懷疑的事情 ¬
11.找些很乏味的事情做以分散注意力 ¬
12.放鬆自己，慢下腳步 ¬
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重 ¬
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人 ¬
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物 ¬
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動 ¬
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱 ¬
【情緒焦慮】 ¬
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機 ¬
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己 ¬
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮 ¬
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來 ¬
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈 ¬
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛 ¬
7.深呼吸 ¬
8.放聲大喊 ¬
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮 ¬
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌 ¬
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉 ¬
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉 ¬
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉 ¬
14.洗熱水澡 ¬
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉 ¬
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈 ¬
【暈車、暈船及暈機】 ¬
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機 ¬
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味 ¬
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸 ¬
4.避免飲食過量　 ¬
5.保持空氣清新 ¬
6.避免飲酒過度 ¬
7.睡眠充足 ¬
8.盡量固定頭部 ¬
9.坐在前座 ¬
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀 ¬
11.到通風的地方透氣，例如甲板 ¬
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統 ¬
13.服用暈機藥 ¬
14.食用薑粉膠囊 ¬
15.吃點橄欖或檸檬 ¬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液 ¬
17.喝些可樂或其他碳酸飲料 ¬
(11):血液迴圈與內分泌疾病 ¬
【高血壓】 ¬
1.控制體重 ¬
2.減少用鹽 ¬
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切 ¬
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1 ¬
5.補充鈣質 ¬
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高 ¬
7.進行有氧運動 ¬
8.考慮吃素 ¬
9.經常量血壓 ¬
10.保持心情愉快 ¬
11.少說話 ¬
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響 ¬
13.與寵物玩耍可降低血壓 ¬
【低血壓】 ¬
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好 ¬
3.少量多餐 ¬
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起 ¬
【靜脈曲張】 ¬
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張 ¬
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈 ¬
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流 ¬
4.勿穿高跟鞋 ¬
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會 ¬
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部 ¬
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題 ¬
8.避免抽煙 ¬
9.多散步 ¬
10.請教醫生 ¬
【瘀血】 ¬
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷 ¬
2.受傷24小時之後使用熱敷 ¬
3.把腳抬高靠牆 ¬
4.每日攝取維他命C ¬
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥 ¬
6.不可酗酒 ¬
【脂肪過量】 ¬
1.減少脂肪攝取量 ¬
2.攝取澱粉食物 ¬
3.遠離甜食 ¬
4.減肥 ¬
5.運動 ¬
6.避免酒精 ¬
7.攝取魚油 ¬
【糖尿病】 ¬
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物 ¬
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上 ¬
3.減少脂肪攝取量 ¬
4.多吃纖維食物 ¬
5.減少膽固醇量 ¬
6.使用代糖 ¬
7.謹慎使用果糖 ¬
8.提防甜味劑中的熱量 ¬
9.少量多餐 ¬
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者 ¬
11.將酒精視為脂肪 ¬
12.減重 ¬
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動 ¬
14.快速步行 ¬
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動 ¬
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線 ¬
17.配戴咬合適當的假牙 ¬
18.減輕生活壓力 ¬
19.放鬆身體 ¬
20.定期驗血 ¬
21.使用成藥應請教醫生 ¬
22.血糖過低或太高都要請教醫生 ¬
23.受傷時必須送醫治療 ¬
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫 ¬
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運 ¬
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子 ¬
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。 ¬
【痛風】 ¬
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息 ¬
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen ¬
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物 ¬
4.冰敷患處 ¬
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。 ¬
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。 ¬
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。 ¬
8.勿喝酒 ¬
9.控制血壓 ¬
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出 ¬
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作 ¬
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子 ¬
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風 ¬
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。 ¬
【腎結石】 ¬
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液 ¬
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止 ¬
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌 ¬
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶 ¬
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率 ¬
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　 ¬
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中 ¬
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞 ¬
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物 ¬
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者 ¬
11.勿服用過多維他命Ｄ ¬
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫 ¬
13.患者應瞭解本身結石的類型 ¬
【膽固醇過高】 ¬
1.注意體重 ¬
2.減少脂肪攝取量 ¬
3.改用橄欖油 ¬
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個 ¬
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇 ¬
6.多吃水果，可降低膽固醇 ¬
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇 ¬
8.攝取玉米糠 ¬
9.多吃胡蘿蔔 ¬
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力 ¬
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟 ¬
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇 ¬
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降 ¬
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇 ¬
15.減少咖啡攝取量 ¬
16.勿抽煙 ¬
17.放鬆心情 ¬
18.菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量 ¬
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇 ¬
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇 ¬