說明：本文是根據煉功實踐整理而成的經驗之談，供有興趣從自發功頓入胎息的功友參考。
第一步 引出自發功
1.1、放下一切事情，松靜自然地站立，下肢帶動全身，進行擅抖一陣。
1.2、然後站樁，獅子抱球狀，球體在臍腹部，意守這個虛無的球，加個意念：“出現自發動作以調理身體”。就這麼站樁，每天有個半小時以上就可以。站樁的關鍵是“松靜自然”，只要自己覺得鬆鬆垮垮的了，不在乎站得多“標準”，哪怕旁人看起來是歪起的。其要領就是一句話“松靜自然站站站”。
1.3、某一天自然出現：身體晃動、雙手開合、腰部轉圈、迎風擺柳、手舞足蹈……等動作後，就是出現了自發功，有時嘴裏還伴隨著發出各種聲音。當此時，就一切順其自然，人不主動煉，身體自己煉。其要領就是一句話“順其自然煉煉煉”。
1.4、特別注意，非常重要：出現了自發功後，如想要收功或出現動作幅度過大，身體將要失去平衡，就不斷地意念：“靜下來、靜下來、靜下來……”，或“收功、收功、收功……”，直至自然停止後收功。正在煉自發功時，不要急刹車似的硬性收功，否則數小時內，身體某處會緊繃繃的不舒服；如不得已要急刹車收功，則於事後找一合適時間，再煉一刻鐘左右，然後按前述方法自然收功，以消除不適感。
1.5、從實際情況來看，自發功出現後，再煉幾天，就可以用來啟動胎息。
第二步 用自發功啟動胎息
2.1、如果自發功出現，說明你已初步體會到身心都處於松靜自然的狀況了，仔細體察這種身心松靜自然的感覺，似乎把這種感覺記到潛意識裏了一樣。
2.2、每天還是煉一陣自發功，然後，仰臥，呼吸勻緩，找回自發功狀態下那種身心的放鬆感覺，內視內聽臍腹，意念臍腹部出現自發動，仰臥每天煉半小時以上。
2.3、某一刻，臍腹部或小腹部，隨著一次勻緩呼吸，被自然吸進去向著命門處成鍋底狀，或臍腹部上凸成鍋蓋狀而命門處似乎被吸進去，有時會伴隨著自發閉氣，並會保持這種狀態良久，這是將要啟動胎息的前奏，此時注意身心的放鬆，不要緊張。
2.4、當多次出現這種前奏後，隨著某次前奏的出現並保持，臍腹部或小腹部便自發地起伏鼓蕩起來，胎息便啟動了。
第三步 運行胎息：當能熟練啟動胎息後，不管行住坐臥，均可啟動並運行胎息，運行胎息的要領就是一句話“自然而然觀觀觀”---觀竅、觀妙、觀複、觀音，對功態中出現的一切現象，不追求、不拒絕、不參與、不挽留。
如何由呼吸功快速啟動胎息
軒轅風
曾經在傳授一部功時反復說過，睡丹功一部功是高層次的功法，是一切修行的基礎！
不僅松通功有它的妙用，甚至簡單的呼吸功也可以迅速的啟動胎息，達到氣功修行的高級境界。
胎息是生命的原始狀態，它孕育著宇宙生命本質的根本奧秘。中國古代修道者在數千年的修煉中發現，胎息是長生之徑，仙道之門，是人體消除疾病，返還青春與宇宙之氣融為一體的修煉佳境。修道者把胎息作為修煉的高層次目標。
生命來自胚胎，本自胎息而發，重新返先天的胎息是生命的自我再生。進入胎息就是步入生命的本源之地，可以使生命發生返老還童的轉變，修煉胎息是從生命的根本上解決問題。
胎息最主要的作用，是溝通人與體外能量的連接。
進入胎息，就如同在體內建造了一個生命能量加工廠，生命之氣將被源源不斷地創造出來，不足的補充（損耗的內氣能量），多餘的去掉（體內的各種病氣和疾病隱患）。
元氣增加到一定程度後，開始向生命的本根返歸，人體的免疫能力隨之增強，抵抗疾病，戰勝絕症，保持青春，開發智慧，就有了根本的支援。
開啟了生命能源，就好象在體內虛設了一個保健設備，每當不舒服，它就會自動幫助調節，胎息是人生最根本的保險。
只有達到胎息才能開發人體潛能。自我創造生命之能源，支撐肉體生命長存不壞進入胎息是通往生命之高境界的成功之路、必然之路。
在上乘修煉中，胎息的另一個作用是“胎息養胎神”，無胎息則陽神不得發育，更無從出“神”。
正因為胎息有如此效果，它才成為古代聖人的專利，成為道家千古不傳之秘，千古高人為之折腰,歷代高人為之蹇足，胎息象一座無形的高山橫臥在生與死之間，望不到它，捉不到它，解不開它、達不到它。
胎息修煉到一定階段時，只要需要能量，它就能自己啟動“開關”進行“充電”更多的時候它是主動地為人工作，常在人們最為疲倦最需要的情況下發揮作用。啟動胎息就好象在人體內建立了新程式，生命自動按照新的程式向健康向長壽運行。更進一步講，不是你在煉胎息，而是胎息在煉你。
胎息還是人類返老還童的橋樑，是中國古代修煉學中最珍貴的寶藏之一。過去知此密法者寥寥無幾，上等根器能修成者一般需經過五年以上的時間，中等根器者修成者需要十幾年，下等根器修成者多須三十幾年的時間。千百年來，多少人想尋求胎息的快速啟動之法，但都難以如願。而如今，我將此法和盤托出，希望有緣分之人能善待之，珍藏之。
傳統的胎息修煉法有很多種，最正統的修法就是由丹道入手，煉精化氣，煉氣化神，到了一定階段，凡息自然停止，胎息啟動。這是把後天的身體逐漸煉化，重返先天，是一種高級境界。但其過程相當漫長，需要經年累月不間斷的修行，才有可能成功。我們這裏所啟動的胎息不是由此入手。而是一條迅捷之法。
先說呼吸功，有朋友問我，呼吸功是坐著練好啊，還是躺著練好。我告訴他，必須坐著練。為什麼呢？其實不是這樣的，呼吸功既可以坐著練，也可以躺著練，但我瞭解他，他還是一個初學者，只能坐著練。我們知道，躺下時，尤其是平躺，由於重力的原因，胸部不能有效自然的起伏，這樣勢必會影響到呼吸，在這種情況下，呼吸就會不順暢。而只有通過坐著練習，使呼吸時胸部基本不起伏而腹部起伏時，才能躺著練。
也就是說，一般人呼吸都是胸部在起伏，而訓練有素的人，使呼吸加深，下沉，胸部起伏逐漸減弱，腹部起伏代替胸部，這樣的呼吸就叫“腹式呼吸”。
現在應該明白了，你如果按照呼吸功長期訓練，此時已經達到了腹式呼吸的程度，才可以通過下面介紹的方法來啟動胎息，如果還沒有到這個程度，那對不起，還是回頭重新去練吧，成功從來都是屬於勤勞者，而不會青睞懶惰者的。
到了腹式呼吸這一步，接下來該怎麼辦呢？該躺下！對了，你沒看錯，這個時候要躺下來練。臥式是啟動胎息最好的姿勢。
下面就傳授具體的功法：
人以仰臥的姿勢放鬆躺下，全身上下務必舒適，最佳的方法是全身不著片縷，即裸體，不蓋被（但又不能著涼，所以最好在適合的季節修）。按照松通功的要領，全身上下內外反復放鬆，放到最松，放鬆的過程中，自然呼吸，不要去管呼吸。放鬆以後，會覺得大腦模糊，神經遲鈍，要的就是這種效果，這說明連精神都放鬆了。
緩緩將意念集中，意念自己全身的毛孔都張開了，開始進行呼吸功，採用的是逆腹式呼吸法，吸氣時小腹內收（儘量內收，好象要肚臍要貼著命門一樣），同時意念全身毛孔都在往裏面吸氣，吸到命門部位，這個時候鼻子的呼吸一定不能粗，不能重，而是要牢牢記住勻，細，緩，深的四字訣。如果鼻子呼吸一重，就會將精神引向鼻子，而不是腹部。呼氣時，小腹外凸，意念全身廢氣從毛孔排出體外。
整個過程一定要慢，如果你慢不下來，那就說明你呼吸功練的還不夠，做幾次這樣的呼吸後不能覺得憋氣，胸悶，透不過氣來，如果出現這樣的情況，說明你呼吸功根本沒怎麼練。回頭去好好練練再說。
上面的整個過程就叫“逆腹式體呼吸”，反復進行，時間最少在一小時以上。每天至少一次，連續三天后，在呼氣到盡頭時，自然停止呼吸，注意不是憋氣，而是呼完了自然停了，不再吸，讓它這樣保持著，直到自己難以忍受時，再緩緩吸氣，如此反復進行！
有一小部分人，在第一階段三天過程中，就會出現胎息啟動的徵兆，大部分人在第二階段練習數天后也會啟動胎息。
那麼怎樣判斷是否啟動胎息呢？主要有以下特徵：鼻翼扇動，胸悶憋氣，呼吸困難和三凹出現（鎖骨上凹陷，兩肋骨之間凹陷,脘腹部凹陷）。小腹出現悸動，丹田呈脈衝式跳動，當丹田向命門跳動時，皮膚氣孔表現為吸氣，周身皮膚感到發涼，反之丹田由命門向回跳時，皮膚毛孔表現為呼氣，周身皮膚感到發熱。丹田自律產生後，全身充氣明顯。甚至四肢發麻。
出現以上情況和特徵，就代表胎息啟動，啟動後該怎樣呢？胎息啟動後，應迅速進入忘我，高度入靜，對呼吸不聞不問，順其自然。如果入靜入定後，胎息將持續，凡息逐漸停止，肺功能將不再作用，真正進入虛空大定的高級境界！
胎息修煉中的排病現象：
胎息啟動後，身體有病的人將出現各類反應，有些反應能夠比較強烈，是從未出現過的，有些則持續的時間較長，讓人心裏沒底，容易產生恐懼心理。所以，修煉胎息者必須對這些現象要有所瞭解。
1．胎息產生後的一段時間內，有些練功者不但沒年輕，反倒顯得更加衰老，這是邪氣與真氣互爭的結果。待真氣慢慢滋長，足以祛邪，既會朝著還童的方向邁進。
2．出汗不止。胖人大汗淋漓，有人竟持續十個月之久，瘦人小汗清冷。此為排汗現象。無論大汗、小汗，均是內分泌旺盛所致，所有的汗均為血液中的毒、濁的排泄。
3．上肢內側出現紅色血斑，此為心臟病的排泄。
4．腳的前部上端出現大小泡。此為肝臟病的排泄。
5．全部或局部出現丘疹，此為淋巴系統排病。
6．三陰交部位出現小水泡，此為腎臟病排泄。
7．足部跌陽穴處出現水泡，此為脾（胰）髒在排病。
8．皮毛、臍下及肛門出現惡臭之氣，此為肺臟之疾在排泄。
9．頭頂、頸部、鹵門、百會、玉枕、印堂部位出現汗、發冷或發熱冒氣，或在百會、湧泉部位出現帶水氣包狀隆起，這些均為大腦疾病的排泄。
10．身上出現丘疹、膿泡、突疣、血泡，此為經絡排泄。
11．腳跟出現癢、冷、發燒、發怵、發酸、發冷、發木等現象。此為骨骼骨髓以及太陽經、腳趾的疾病排泄。
12．腹瀉出水及粘粘穢物，奇臭難嗅，象涕、痰、膿一樣，稱為“五色膿”，其排泄的規律是：第一次排泄在進入內息狀態的七天后，其瀉如注，多為水少膿，持續2至3天，瀉後身輕神爽；第二次多在第一次瀉後的第十四天，均出粘稠濃痰之狀，其味惡臭。持續1至3天；第三次多在第二次排泄後第十四天左右，膽結石、黑糞、惡性腫瘤都漸漸從肛門排出，若無實物可瀉，直腸尿道會發冷若冰或發熱如灼。
以上排泄是生元消濁現象，不要吃消炎藥、止瀉藥，也不要忍便。
13．小便中出現血污，這是腎結石、尿結石、白帶、赤帶、黑帶、腫瘤化為的血污從尿道排出。
14．尿樣出現濁、黃、稠、濃、淡、血、黑物、白濁等，尿感：熱、重、冷、刺、酸、甘、辣等。這些均為泌尿系統和生殖系統的疾患通過小便排出。前列腺瘤，前列腺肥大等症，均可在尿排之後痊癒。
15．嘔吐（包括幹嘔）、咳嗽（包括乾咳），這是橫膈肌以上的病理產物排泄。
16．屁如連珠不斷，惡臭難聞，此為消化系統污穢之氣的排出。
17．內臟出現隱痛、刺痛、麻癢、火灼、腰荒腸荒等（荒是一種難受的昏沉感），這些都是有病的臟器出現的反應。
18．本來沒有病的部位也出現不適的感覺，如淋巴腺、乳腺、性腺、腦體等較大的組織系統出現難受、刺激、灼熱、木冷、感覺氣如泉湧等這就是元氣找到了隱患，過一段時間自然消除，是生理功能恢復青春活力的變化反應。
伴隨胎息的一些現象：
1．自然辟穀。
2．自發動功。
3．在肚臍的自動呼吸下，有人的手錶（機械表）因磁場很強被磁化不走了。
4．有人手腳出現較強的靜電，在接觸他人時有“打人”現象。
5．出現各種幻想、彩光、圖像。
6．有人頭上出現七色光環和超視覺功能。
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