1先天炁的鍛煉其基本原則以重德為先
德指道德，要與人為善，存善心、發善念，行善行。是煉功的指導思想，正確做人道理。包括一德心，指思想要真實正確。二德性，指性格要公正吃苦忍耐。三德行，指行為要慈善敬愛等訓練。其次，違松靜原則，松是放鬆，指鬆開松淨輕鬆而言，如思想情緒要放鬆。周身關節，包括四肢、腰頸、脊椎、思想情緒要放鬆，臟腑肌膚要放鬆等。靜是止念無念，指清靜、安靜、平靜、寧靜、定靜、虛靜、真靜、靈靜而言。如環境要清靜安靜，身體要平靜寧靜虛靜，意念要定靜真靜靈靜等。老子曰：「至虛極守靜篤，萬物並作，吾以觀其複」。即守其神於定靜之內，必盡其專篤之功，始可得其真積之來複，正如內經上所說：「恬淡虛無，真氣徒之」。
最後為自然原則，指煉功者要專一心志，俱出天機之自然，不可強制，不可放縱，方合乎自然，即道法自然之理。在煉功時，聽其自然，順其自然，自然而然與宇宙混然一體的自然而言。如煉功環境自然、姿態自然、呼吸自然、心情自然等。陰符經有雲：「自然之道靜，故天地萬物生」。
2先天炁的功效
先天炁經過鍛煉，能產生各種形式物質，和能量的存在。如生物能，生物分子電子，生物光，生物電磁，以及生物化學等等原理與學說。從生物化學來看，是任何生物，均是由許多有機分子組成，主要成分包括各式蛋白質脂肪及核酸。先天氣可以改善神經系統、循環系統、呼吸系統、消化系統、內分泌系統、肌肉骨骼系統等功能，茲分述如下：
1、改善神經系統：自腦電圖觀測，人體腦細胞約有 140 至 150 億腦細胞可被利用，但是可被利用的只有 4% 至 5% ，最多 30% 。而進入煉功狀態，大腦神經系統，出現興奮狀態，產生腦生物電流，在意守部位，就會使腦電流加強，出現蛋白質膠體集合，形成微粒後，腦細胞供血充足，活性增強，進一步釋放更多能量，啟動了未用的腦神經細胞，會表現許多特異功能，使智慧增加，成果增多。
2、改善循環系統：進入煉功狀態，使人的供血量自動調節，在休息時，就多供血，煉功還可以使血管反應性能有彈性，不因年齡增長而降低，血壓血糖下降，增加健美，延長壽命。
3、改善呼吸系統：進入煉功狀態後，全身耗氧量下降，肺吸氣增加，整個身體各部分組織存氧量增加，肺功能加強，故能改善呼吸系統功能。
4、改善消化系統：煉功作用，可導致人體唾液腸液胃液增加，通過胃腸蠕動，加強化學及機械消化機能，由於唾液中含有大量溶菌 酶 ，可以意治病破壞細菌，與菌素相同。在唾液中還有澱粉酶、蛋白質、微量元素等物質。所以煉功人將唾液視為金津玉液。腸液胃液本身就有養分，合成為高營養物質，所以有人可以少食、或長久不食，這是煉功對消化系統改善的微妙關係。
5、改善內分泌系統：人體產生內分泌腺，迴圈於血管之中，故人體細胞，能以釋放短距、或遠距傳遞訊號方法。其傳遞方式，一種是借助神經系統傳送電子訊息﹔一種是釋放化學調節因數，散佈全身，可以達到遠距細胞上，雖然緩慢，但其效應持久，範圍亦廣。進入煉功狀態後，使人體內某些激素水準，得到調整。因此分泌激素，壽命延長，可以得到理想的調節。
6、改善肌肉骨骼系統：人的骨骼，隨著年齡增長，膠質減少，鈣質增多，韌性減少。煉功的人骨骼膠質不易降低，不隨年齡增加而老化。對肌肉系統，亦有很大影響。在煉功作用下，腦壁產生大量汰啡素，又與元性嗎啡同樣物質，煉功後倍增，所以不怕挨打。又能產生大量磁信號，並有麻醉痛作用。
丹功古稱導引、吐納、煉氣、行氣、布氣、胎息、坐忘、閉息等名稱。戰國時行氣玉佩銘，是較早丹功行氣的記載，在玉柱上刻有四十五字，以供行氣之方法，曰：「行氣深則蓄，蓄則伸，伸則下，下則定，定則固，固則萌。萌則長，長則退，退則天，天機舂在上，地機舂在下，順則生，枉則死」。蓄是在聚氣腹中，伸是氣滿，引氣延伸，定是入靜入定，固是神氣凝結，萌是氣之萌芽，長是氣之生長，退是精氣（先天炁）自下丹田、經督脈，枉行至上丹田，頭在上為天，腹在下為地，因煉先天炁，產生光電磁場及生物能，合而為一，循環往復。順此修煉，便能長生，違此法則，便將滅亡。
先天炁的奧秘，就在於氣，氣收之于自然，在宇宙人體中的基本物質，故氣是功之本，煉是氣之效，這就是我國氣化學說之基礎。其後再加入陰陽動靜，五行八卦，氣血經絡等學說，完成氣的奧妙。左傳昭西元年記載醫和的話：「天有六氣，降生五味，發為五色，征為五聲，淫生六疾。六氣曰：陰陽風雨晦明也。分為四時，序為五節，過則為災」。指出六氣為治病之因。又說：「陰淫寒疾，陽淫熱疾，風淫木疾，雨淫腹疾，晦淫惑疾，明淫心疾」。解釋自然現象與治病之依據。
人在煉功狀態下，精神極度放鬆，身心與自然融合，產生「天人合一」的思想，這就是天地與我並生，物與我合一之自然感受，即抱樸子所謂：「夫人在氣中，氣在人中，自天地至於萬物，無不須氣以生者也。」是以人是由氣生成的，氣竭則命終。
王充論衡氣壽中說：「若強弱夭壽，以百為數，不至百者，氣自不足也。天稟氣渥，則其體強，體強則命長。氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病」。醫界人士常以元氣理論，解釋人體虛弱康強，實則即煉氣的勤惰。又謂陰陽對煉氣的影響，在修煉時，要按照一年四季的陰陽變化，一晝夜的陰陽變化，性別與體型的陰陽差異，人體經絡的陰陽，病情的陰陽，呼吸與陰陽的關係，動靜與陰陽的關係，存想與陰陽的關係煉功。證明瞭陰陽學說對煉氣行氣的影響。
老子對於修身養身說：要「抱元守一」「專氣致柔」，才能如嬰兒之和氣內充。還要「返視內觀」「一而不雜」，尤其要「致虛極守靜篤」。這就是對後世道家，行氣思想的重要影響力。
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