上乘根器人，若有明師指點怎麼煉都能迅速入門得道；乃至無師也能自通。廣大中下根器人，不得不依一定程式修持而循序漸進。筆者在學、教多年的實踐中，也算摸索出一條所謂“捷徑”，供學人們參考。
呂祖宣導過站樁功：“此事渾然無大巧，只爭逐日用功多。”站樁三樂：“天陽之氣注白會，自然之氣入勞宮，地陰之氣進湧泉。”“人身左足太陽，右足太陰，足底有湧泉穴，水火二氣自足入尾閭，上合二腎，左腎堂、右精府，一水一火，一龜一蛇，互相橐。“精自足底生，湧泉通會陰，左腎右命門，腎精始發生。”豐師言其樁功得自師傳：“蒙師傳我一段功，先從足底湧泉沖。”簡易的馬坐站樁功最易開通湧泉穴與百會穴，真通之後凡煉功則“精自足底生，炁從天上來”，天地人合煉，人地天一體，乃至“三個活子時共鳴”，進入三元混一的上乘境界。
“有為般般將講（假），無為處處新（真）。”自發靈動功是從有為而有以為後天法門，過度到無為而無不為先天境界的方便善巧之橋。自發靈動功寓靜於動，動不舍靜，其靜無住，其動無心，其心無為，其形自然，心機無為，天機自轉；炁在人中，人在炁中，全身炁化，法界周通；煉在其中；收健身健美之效，獲脫胎換骨之功；胖者減肥，瘦者增豐；其靈動儀態則“愈不標準（有為法）愈標準，愈不規範愈規範，”畢祛病、健身、健美、上功於一役！
陳攖寧道長亦深悉其中三昧：此功動靜合一，動不知動，靜不知靜；不動而動，不靜而靜；神形俱化，妙不可言。雖雲動功，實為內煉，非只運動形體，其實煉神煉炁，運化全身，充溢百骸，外固形體，內凝精神。嚴新亦雲，動以采藥，靜以得藥；大動采大藥，大靜得大藥；大動之後必有大靜，由靜至定，“定水澄清，靈珠自現”，無得而得。無得而得，得來才真，真而且靈，靈而且神，神而且妙，妙而且樂。一真上樂之道矣！筆者教功以來，約有十餘位丹產珠圓者，都是這樣不得而得的，同時身心質變，智慧亦同步而來！
“此時是何時，何時是此時，辟穀身心空，還是煉功時。”身心空靈，易入靜定，是快速上功的捷徑與重要步驟之一。
一、要領
1、選靜功中站、坐、臥姿。男子將左手掌面按在下丹田，右手掌按在左手的手背上，女子則相反，先將右手掌按在下丹田，左手掌按在右手背上。
2、在上面動作做完以後，馬上入靜。入靜程度很高時，練功者立即內視自己的下丹田，此時可內視到每條經絡的精氣流歸下丹田，其所流歸下丹田的精氣，形狀如五顏六色的小露珠在丹田流動，這就是精氣歸源。
3、當精氣歸源時必須專心凝神聚氣，同時內視自己的丹田，這時呼吸由自然呼吸自動調節，逐步變得細而長。此時，不能產生任何雜念，要求始終凝神聚氣，同時內視自己的下丹田。凝神聚氣與內視丹田一次又一次的相互交替進行著。初練者要求每次內視丹田的時間不能過長，一般不超過一分鐘。當結丹達一月以後，練功者可以逐漸增強意念作用，把丹田的各種精氣逐漸練成鴨蛋大小一團。
4、當丹練成一團後，其顏色不一，有暗黑色的，有黃色的，有紅色的和橙色的。這時再繼續用上面同樣的凝神聚氣法加強意念，將初練之丹逐步煉成一塊玉白色的純丹，結丹即告成。
5、丹結成後，還應反復煉，也就是要進行養丹，使丹更加堅實。要求在入靜後，逐漸調整呼吸，呼出時宜短小，吸進時宜細長，逐漸體會到自己的肌肉隨著呼吸一起一伏，同時腹部也逐步隨著氣息的一呼一吸地鼓動著。這就達到了胎息境界。當胎息練成後，練功者可以加強意念作用、將丹逐漸從小煉到大，再從大逐漸煉到小。這時可大至無窮，可小至極點。當丹煉至無窮大時，人體也就自然大至無窮跟宇宙萬物融為一體了。
二、功法說明
1、結丹功夫包括采藥、煉丹、還丹全過種，采藥是煉丹、還丹的基礎。采藥主要靠采氣法和調息法。
2、在結丹過程中，如口內產生很多津液，這時應將其慢慢吞納入腹至下丹田為還丹。
3、內功中所指的精，它不僅指人體中的精液和各臟腑的精氣，而且還包括宇宙萬物的精氣。
4、結丹法採用自然呼吸法。隨著功夫的加深、意念活動的加強，練功者將會自然調整自己的呼吸，自然而然產生各種各樣的呼吸方式。
5、結丹的時間以子、午二時為最佳，其他時間也可以。初練者，每天只練一次，每次在10分鐘之內；一月以後，每天可根據具體情況，練習一2次，每次在30分鐘以內。結丹前後均可做靜功和動功。結丹形成的總體時間無法統一，練功者都隨時要進行養丹保丹，由此來不斷補充內丹耗損的能量，使內丹更加堅實。養丹的時間，每次可在30分鐘以上。
6、在結丹過程中，有的練功者可能在內視丹田時會看到丹田內出現很多異境，這是自然現象，希望練功者不要只追求觀賞，而忘記結丹。此時練功者應凝神聚氣，加強意念作用，將丹煉純，這樣經過一段時間，異境將會消失，而月可成玉白色之狀。
7、女人結丹，主要在兩乳之間膻中穴，多練為宜。對於女子下丹田的結丹修練，應注意在行經期間、經期前後三天不宜練丹，以免造成血崩或經血過多。
8、結丹過程中，若不得要領，意念過強，武火過旺，丹田會熱如火燙，這是燒丹症狀，重者陰部尿道有火燥感。此時應停止結丹，及時進行糾偏。其法是入靜，意念北方之水氣湧來，將自己全身罩住，同時意念水氣進入身體，平息丹火。3～5天后，待丹火平息，丹田不發燙時，再行3～5天靜功，確系丹田正常，才可行功結丹。平息丹火時，若丹田發熱不厲害，可意念月華照體來平息丹火。
9、結丹的這段時間，應嚴禁房事。如有遺精現象，不必驚慌，可重新結丹。
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