一位教授語出驚人：如果沒活到85，就別說自己長壽。想長壽，最好帶點“病”。關心血脂、血壓和血糖值數，說明有健康意識。但過頭了就變成了壞事。人和人存在個體差異，標準值只是一個一般的數值，並不具備普遍性。
要建立“一病消災”的觀念。生病，其實也能教給人很多事情，幫助你重新看待人生，瞭解自己，更重要的是能夠一病消災。
就是通過一次生病，瞭解自己身體健康狀況，更加小心謹慎，遠離疾病，避免更大的未知的災禍發生。所以，不要總覺得生病就是災禍，因為疾病也會讓您避免未知災難。心態上不要抵觸已有疾病。疾病惡化病變的，多數心態極差。
健康意識過度是一種隱患。有些宣傳的出發點：並不科學，而是為了個體的、集團公司的利益危言聳聽。即使體重血壓超標，只要不出現明顯異常，如劇烈頭痛、活動後胸悶、心跳加速。就可認為自己的健康沒問題。對“有益健康”的說詞不予理會，就過“稍微有點不健康”的生活。
血壓一超過140就服藥？大可不必！
中國的高血壓患者3.3億，很多人都有高血壓，高血壓的概念是血壓隨著年齡增長而升高。人到中老年，動脈血管壁必然會硬化，失去彈性，血壓必然就會升高。現在高血壓的標準一降再降，故3.3億人高血壓的數據也不足為奇。身體沒有其他異常，血壓剛過140沒不用吃藥。
與其過度節制，不如自由自在。一個長輩，八十歲了，他說有糖尿病，這也不敢吃，那也不敢吃，瘦得皮包骨頭。等意識到不吃不行已經遲了。老年人生理活力低下，三高發展也很緩慢，當然也不能放縱，生活中注意稍稍控制一點就好了。人是鐵飯是鋼，只有吃好才能提高免疫力。如果免疫力低下，什麼毛病都會出現。世衛組織對健康的定義，是在身體、精神、生活等方面保持一種良好的狀態。並不單指沒有疾病或者身體不虛弱。一些過度的節制、忌口，讓人覺得不適的“規矩”，即便打著養生的招牌，也是不健康的。生命是品質與數量的統一，長壽的前提就是要過有品質的生活：
01） 要用平常心對慢性病和身體功能逐漸衰退，帶病服藥，樂觀生活，不怕老不怕病。
02）進入老年，不再為誰做什麼奉獻，不再為兒孫操勞，不再去掙錢，不要攢遺產。
03）過自由輕鬆、自助自信的生活，逸養天年，充分享受夕陽人生。彌補缺失，找回自我。
04）多點快樂，少點煩惱，累了就睡覺，醒了就微笑，生活怎麼樣，自己放調料。
05）不能把“幸福晚年”寄託在兒女身上，要根據自身條件和現實安排晚年生活。
06）別把親情看得太重，與子女保持一定距離。別自作多情，加重感情負擔。
07）要一點一點慢慢捨棄。打理好自己的事，不去管別人的事，更別操心老天爺的事。
08 充分利用自己掌握的黃金時間，做原來想做沒做的事。圓積年的美夢，以免後悔終生。
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