陰道鬆弛指的是陰道壁的組織或是骨盆腔的支援性韌帶及隔閡，因某些緣由無法維持原本嚴密的構造，正如老年人的眼袋或者鬆弛的額部皮質，呈現下垂的現象。
隨著年齡的增長，人體皮膚老化、乾澀、粗糙、失去彈性、角質層增厚，所以需求美容護扶品加以營養，延緩衰老。女性陰部也不例外，由於婚姻和生育，陰道會變得鬆弛，陰道彈性纖維斷裂後，陰道口擴張、陰道壁變脆變薄，不只病菌更容易入侵，也使陰道在交合時容易發作器質性的損傷。由於陰部彈性纖維網斷裂、萎縮，使得陰部末梢神經敏感度降低，變得愚鈍，從而形成性淡漠、性交疼痛等狀況。
陰道鬆弛的原因
普通說來，形成陰道壁鬆弛的緣由是先天性結構鬆弛、女性流產或分娩之後，陰道經過擴張而肌肉彈性削弱，長期慢性腹部高壓形成的脫垂如長期提重物或慢性咳嗽等。
第一點：彈性纖維破損
國內外醫學院專家研討指出：陰道的彈性是由“彈性纖維”決議的。陰道鬆弛症患者“彈性纖維”斷裂、使陰道彈力纖維網破損，是招致陰道鬆弛的最主要緣由。
“彈性纖維”像“彈簧”一樣支撐著“陰道彈力網”，像“水庫”堤壩一樣鎖住水分。陰道的彈性、水潤、潤滑都取決於陰道細胞中的彈性纖維，它是女人的“緊窄元素”。當你成為女人後，陰道壁 發作撕裂性或經常的猛烈性運動， 在性交、分娩、過頻性生活、人流、藥流中，陰道彈性纖維被一次次“拉傷”，“陰道彈力網”發作斷裂，陰道被撐大後無力回縮，呈現“陰道鬆弛”——陰道無力 “緊握”陰莖、性快感和性高潮喪失，性淡漠、陰吹，陰道不能鎖水而乾澀，鬆弛的陰道讓病菌毒素殘留，引發陰道炎、宮頸炎、宮頸腐敗，以至上行感染至子宮內膜炎、附件炎等難以治癒的婦科疾病。
第二點：妊娠和分娩
分娩的時分由於胎頭進入骨盆，壓榨了盆底的肌肉和筋膜以及相關的支持構造，以及支持子宮各個韌帶也遭到了十分大的牽拉，特別是在產程停頓遲緩、不順利的狀況下，由於胎頭長時間的壓榨，加上產鉗或者胎頭吸收器的助產等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相關支援的韌帶變得鬆弛。而關於自然分娩的媽媽，由於胎兒是經過陰道娩出，普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10釐米，即分娩時陰道要擴張到10釐米（正常陰道直徑為2.5釐米），經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發作了變化，會呈現不同水準的陰道鬆弛現象。但並不代表自然分娩就是招致陰道鬆弛的罪魁禍首，由於媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充沛延伸，為寶寶的出生做好產道準備。所以即便剖宮產的媽媽，其陰道也會有鬆弛現象。
第三點：爭對疾病人群
有慢性疾病、體質弱、消瘦的人
她們的肌肉、筋膜、韌帶等構造也比較鬆弛，也愈加重了陰道鬆弛。
第四點：年齡的增長
女性隨年齡的增長雌激素程度降落，使得肌肉、筋膜、韌帶及相關的支援構造發作退形形變，肌肉的張力降落，筋膜變薄，同時陰道粘膜呈現萎縮，就愈加重了陰道的鬆弛。
陰道鬆弛伴生症狀
陰道鬆弛的危害
陰道鬆弛的恢復方法
運動療法
做骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。
臥式鍛煉：
1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠近，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
2、仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反復重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。
3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
自我療法
1、“收肛提氣”辦法
曾經呈現陰道鬆弛的女性該如何停止盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統的養生功法“收肛提氣”辦法能很好地鍛練盆腔肌肉。辦法是：每天早晚在空氣清爽的中央，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此重複100次以上。當習氣了以後，平常生活中都能夠停止，不在於次數的幾，有時間就能夠停止上述鍛練。經過一定時間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道四周肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆弛就能夠不藥而愈了。
2、“中綴排尿”法
而國外的“中綴排尿”鍛煉也能夠進步陰道四周肌肉張力的，辦法是：小便時停止排尿中綴鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中綴，稍停後再繼續排尿。如此重複。經過一段時間的鍛練後，陰道四周肌肉張力進步，陰道就變窄了。
3、走路鍛煉法
順便說一下，我國古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者說是“夢露”、“貓步”步態行走的女性，由於她們在行走時是需求繃緊大腳內側及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經常得到鍛練，她們常常容易在性生活中得到稱心的體驗。
保健療法
陰道鬆弛是老化後的外在表現，許多女性會採用大幅減少房事頻率來應對這種情況，其實大可不必，現階段全球公認的比較有效治癒陰道鬆弛問題的方法是採用迷迭香草藥類外敷，因為草藥具有天然性，對身體基本無害，所以專家建議在不到萬不得已不要採用手術的方式去縮陰或者治癒陰道乾澀等老化現象，而在草藥提煉研發方面，核心緊縮因數除了清潔作用，恢復陰道活力解決陰道乾澀等問題，還對緊縮私處恢復彈性有相當大的效果。
中藥療法
臨床脾虛為主者，治宜益氣升陷，兼予固腎，多用補中益氣湯加味；腎虛為主者，則宜溫陽補腎，兼益氣血，多用大補元煎化裁；倘由濕熱下注所致者，也每於健脾益腎中，兼予清利濕熱。總之，此病須著眼於虛，著手於補，以加強體質，增強盆底組織的支援作用為準繩。5：黃芪、,人參（黨參）,、白術、炙甘草、當歸、陳皮、升麻、柴胡、生薑、大棗加減靈活應用。
1.治煩勞內傷，身熱心煩，頭痛惡寒，懶言惡食，脈洪大而虛。
2．或喘或渴，或陽虛自汗，或氣虛不能攝血。
3．或瘧痢脾虛，久不能愈。
4．一切清陽下陷，中氣不足之證。
加 減：1.血不足-加當歸。
2．精神短少-加人參、五味子。
3．肺熱咳嗽-去人參。
4．嗌幹-加葛根。
5．頭痛-加蔓荊子，痛甚加川芎。
6．腦痛-加槁本、細辛。
7．風濕相搏，一身盡痛-加羌活、防風。
8．有痰-加半夏、生薑。
9．胃寒氣滯-加青皮、蔻仁、木香、益智仁。
10．腹脹-加白芍、甘草。
12．熱痛-加黃連。
13．能食而心下痞-加黃連。
14．咽痛-加桔梗。
15．有寒-加肉桂。
16．濕勝-加蒼術。
17．陰火-加黃柏、加熟地、山藥。
18．陰虛-去升麻，加熟地、山茱、山藥。
19．大便秘-加酒煨大黃。
20．欬嗽：春加旋覆、款冬，夏加麥冬、五味，秋加麻黃、黃芩，冬加不去根節麻
黃，天寒加幹薑。
21．泄瀉-去當歸，加茯苓、蒼術、益智。
方法1：白胡椒3 克、大蒜1 頭、食鹽5 克、冷米飯1 團。上藥共搗成泥，作餅敷於肚臍上，1 小時後取下，每日1 次。
方法2 ：生薑30 克。酒煎取汁頓服。
方法3 ：大蒜、鹽各適量。共搗爛炒熱，敷於氣海穴，蓋以紗布，膠布固定。
方法4 ：蔥白3～7 莖。酒煎濃汁頓服。
方法5 ：生薑1 塊。將生薑一端削尖，以紙包4 層，水中浸濕，放在火灰中煨之，紙幹取出，去紙乘熱以偎薑之尖端蘸油插入肛門。
方法6：大蒜適量、硫黃、吳蓉萸各適量（均細研過）。共搗爛如膏，敷於陰部。
方法7 ：小茴香40～50 克、生薑60 克、食鹽15～20 克。水煎置於盆內，坐浴，薰蒸陰部。
方法8 ：生薑汁適量、小茴香30～40 克。將小茴香研為粗未，以生薑汁拌勻，炒熱，用布包裹，置於關元，中極穴熱敷。關元位於臍下3 寸，中極位於臍下4 寸。
方法9：胡椒70 粒（打爛）、白酒適量。沖服。
方法10：辣椒50 克、大鮮蝦100 克、白酒（50 度以上）100 毫升。蝦和辣椒炒香，入自酒煮沸，1 次食完。
方法11 ：老蔥白1 把、白酒50 毫升。蔥白炒至極熱，加自酒趁熱敷下腹部。
方法12 ：老薑60 克。搗碎，熱酒敷臍下3 寸處。
方法13 ：大蔥250 克、生薑40 克、胡椒15 克、硫黃30 克。先將後3 味研成細末，再與大蔥共搗敷于神闕及臍下3 寸丹田處，其上再加熱敷。
方法14 ：百合雪梨湯百合30克，雪梨1個，冰糖適量。將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成。可滋陰潤肺。
縮陰按摩方法
縮陰按摩的方法具體做法是：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性舒適感。
展腿練習鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。
坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次
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