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每個人每天都在呼吸，但是並沒有幾個人真正的＂會＂呼吸。

     正常情況下的人們呼吸急促又短暫，體內積留了大量的廢氣，並且吸進去氧氣只有30%被身體吸收，得到有效利用。

      學會了有效的呼吸之後你的身體會越來越輕盈。精神越來越充沛。面色越來越紅潤。並且提高血液迴圈，特別是女生冬天會不再那麼怕冷。學生的話可以有效的提高注意力、記憶力，大腦得到的充分氧氣，緩解用腦過度帶來的壓力。

      脾氣暴躁的人，可以舒緩情緒，減少高血壓，心臟病，等心血管疾病的引發。

      也可以使情緒消極的朋友們，得到內心的緩解。

      使容易疲勞，注意力無法集中的朋友，神清氣爽，精力充沛。

     最主要的目的就是讓自己意識越來越清明。

     達到臨在與天地合一的感覺。

     下面我講講如何做有效呼吸。

      把注意力集中鼻根與額頭相間處，關注氧氣緩緩的深深的灌入那裏，然後感覺氧氣順著呼吸道進入肺泡，呼氣的時候緩慢的徹底的排空肺泡裏大量積留了多年的廢氣。然後感覺到全身的每一個細胞都獲得了充分的氧化。每個細胞開始變得非常的活躍。它們為了多年來第一次的飽食感到歡躍。

    然後再吸氣再呼氣。如果你的肺活量不足以完成整個過程，建議大家在每次呼氣和吸氣之間通過閉氣來完成。久而久之你的肺活量會越來越大。

   大家每天可以抽出個15鐘以上的時間完成以上的練習，你可以在邊做家務邊做，也可以邊看電視邊做，任何時候都可以，也可以停下來坐在沙發裏做，更可以睡覺時躺著做。

    此呼吸老少皆宜，全民適用。