如何調整離婚之後的心情？離婚是非常痛苦的一件事情，離婚之後的心情很難調整，因為，當初你們戀愛的時候，把自己所有的愛給予對方，愛猶如一顆千年的樹一樣，樹根鑽下地基很深，拔出來來是不容易。結婚的那天，男人像新鮮的樹果，女人像嬌豔的花朵，互相內心發出來愛的誓言。有了家的第一天，他們覺得進入天堂一般的感覺，結婚之後漫長的時間也罷，短暫的時間也罷，他們互相都是相親相愛樹花展開的時間，有個羡慕及幸福愉快的時段。因此，離婚之後這些習氣沾染了他們的心血，淨化習氣沾染的心血是非常很難的一件事情，不論你是不是提出離婚的一方，普遍存在著強烈的孤獨、寂寞和失落的心理。受傳統觀念影響，離婚後的女人更易被人議論，而導致自卑、抑鬱、焦慮和無助。這些負面心境對心理健康十分不利，因此，我這裏對於離婚的人提出了十點建議，希望對你們能有幫助。
第一，放下感情：離婚之後必須要大哭幾場，心胸的鬱悶習氣放出去，然後把自己的喜怒哀樂全部講給家人聽，如果不願意講給家裏人，就講給朋友，或者同學，或者老師，或者陌生人，實在沒有地方講的話，你坐在計程車，可以向計程車的師傅倒出內心的苦悶，都講給出租師傅聽，下車之後你走你的路，他開他的車，你的心裏一定會輕鬆及放鬆，然後就要做到真正的放下。
第二，接受現實：將離婚當作人生的一次經歷，告訴自己已經對這段婚姻盡力了，應該了無遺憾，應該換一個人生的經歷，所以，該吃飯的時候吃飯，該工作的時候工作，愛幹什麼就幹什麼，回歸到現實生活中來，勇敢的面對現實。
第三，夢幻看待：婚姻當作一場美夢，離婚當作一場噩夢，噩夢覺醒過來，還是美夢及光明的明天。一切都是夢幻一場而看待，你才能徹底放下。
第四，搬離舊居：對於離婚的人來說，環境和房子是非常刺激的，搬家及換一個環境對離婚人的心境改善十分有益。也就是說，為了儘快忘掉傷心的記憶，離婚後的男性女性都應儘量脫離原來的環境。
第五，學習知識：離婚的人應該多充實一下自己的生活，學些東西，專注其他，不要把注意力集中於過去的他身上，這樣你的生活圈子太小了，多結交些朋友，多學習知識，如果有兒女的話，好好考慮如果教育你的女兒，還要考慮，以後的人生之中遇到合適的人如何打交道等要學習，離婚之後要學到重視情重視生活。
第六，培養精神：離婚的人，精神上一片空虛，好像天塌下來一般的感覺，這時候精神上需要一個依靠，依靠前輩，父母，老師及信任的人做一位自己的精神依靠，若是有信仰的話，對於離婚的人來說作用很大，特別是學佛修行的話，減輕寂寞、孤獨，心理失落等，把三寶當做精神的歸屬，上師當做精神支柱，這樣才能找到人生的光明。
第七，向前生活：結婚只是代表這段感情的開始，經過風風雨雨的婚姻最終還是要結束，緣分到頭的那天，要不離婚，要不死亡，離婚只代表這段感情的終結，也可以說又有了追求真愛的權利，死亡只代表這世人生的終結，也有機會下一世投胎的機會。離婚了之後還要結婚，死亡之後還要投胎再生，不斷向前生活。不回頭看過去的戀愛，結婚，家庭的過程，一直往前看，過自己的生活。
第八，調動環境：離婚的人，絕對不能獨自行動，閉門思過，必須要走出去，逛街，旅遊，拜師，進廟，娛樂等人情很旺的地方，或者去做志願者，或到外地工作，換一個工作環境，或者去做一些短暫的義工，幫組別人的善事，參加一些法會及慈善會，你會發現,會有很多樂趣，也會開心和快樂!
第九，關心家人：離婚的人，不知如何調整心情時，你應該關心父母和兒女子孫，比自己對象還更重要的是你父母和女兒，帶著父母和女兒子孫一起去郊遊或旅遊，相互關心一下，找一個思想寄託。
第十，心情開放：擺脫離婚陰影的最好方法，就是開心、樂觀的心態迎接新的每一天，也許不久就會收穫一份珍貴的感情。從佛教的角度來講，明知“諸行無常，萬法皆空”的道理之後，你就明白婚姻也是無常，離婚也是生活之中的一種變化，最終歸空的道理，這樣你會證悟結婚和離婚都是虛假的，沒有一個永恆不變的，心裏平衡而容易放下的。
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