天有五氣，地有五行。天地五行秀氣流通而存與天地；人皆稟賦天地正氣成形為體，是故人之命脈，氣為萬物之靈，亦為萬物之本。氣儲于五臟，發於準頭，聚於印堂，顯於滿面；滋精養神而保命。
故此，養生之道，首先必須養氣。所謂氣定方能神閑，就是這個意思。當一個人氣性散漫時，其行為上就會表現出輕舉浮薄，作出許多荒唐放肆的舉動；身體方面也會出現趨向惡質的變化。某種氣性過於亢奮，其行為則桀驁不馴，孤立不眾，同樣也體現出身體方面某些氣質的變化。所以養生就是養氣，就是修性；但是，怎樣養氣養性，各人皆有不同，大體要依自己的八字決定。
一般說來，可以根據自己八字中最旺五行，來決定自己的養生策略。因為，從八字上來說，最旺的五行，一般都是八字中的忌神；隨著歲運的影響，最容易達到亢奮，對於八字中最弱的五行造成不利的影響最大。而八字中最弱的五行，只要不遇到沖克，原則上會沒事；而且最弱的五行，有的可能扶助不起來。
故此，養生策略可以分為如下五種：
方法：排出自己的八字，看看八字中什麼五行最旺，以八字中最旺的五行來決定自己的養生策略。
火行人
屬於老陽；八字特徵是日幹五行為丙丁之火，出生在夏季；或者八字巳午、丙丁字多，得令；或者有三會、三合、六合火局的人。
外形特點：面赤體實，熱情易激動，行走如飛，動作是暴發性的，思維是閃電般的。目光敏銳，富於創造性，有發明家素質。
個性：火象徵熱情、活力與喜悅，賦予人野心勃勃但缺乏耐心的個性。也因為受到火的影響，你的想像力豐富，腦子裏充滿了希奇古怪的創意，永遠拒絕不了陌生、冒險、刺激事物的誘惑。
易患疾病：火型人，火氣偏多，火通於心，心為火髒，心主血脈，故該型人易患心血管病，包括冠心病、高血壓、動脈硬化；火能動風、傷血，故火型人有中風、腦出血等潛在傾向；火型人陽氣旺盛，陽盛則熱，易患多種熱證；火型人熱灼傷津，易患陰虛陽亢的疾病如糖尿病。
保健策略：火型人由於熱盛陽盛，所以極易生熱動火，灼傷陰液，所以火型人要少吃生熱動火之品，多吃養陰清火之物。火型人要多保養心臟，因火氣通於心，最易傷害心臟，所以要多養心安神，常吃養心陰清心火的食品，如蓮子、百合、青梅等漢方草本奶品等。
木行人
屬於少陽；八字特徵是：日幹五行為甲乙之木，出生在春天；或者八字中甲乙、寅卯字多，得令；或者三會、三合、六合木局的人；
外形特徵：面青體瘦，身稍長或小巧玲瓏，脈弦。
個性：木是動力、活力與增長的象徵，它會賦予人們想像力與雄心壯志。受到木影響的人，懂得傾聽他人的心聲，並善於以理性的方法說服他人。
易患疾病：由於木屬風，木型體質人多風氣，風氣通於肝，故該型人易患肝膽方面的疾病；風性善動，故木型體質人，又易肝風內動，患高血壓、中風及過敏性疾患；風性善變，故該型人易患神經系統失調的疾患，如肝鬱證、癔症、神經官能症等。
保健策略：由於木型人多風氣，為避免外風引動內風，所以養生要注意，大風天要避免迎風受風，有肝陽上亢（高血壓等病）的人尤要注意；木型人多風氣，風氣好動，易引動肝風內動而引發高血壓、中風等，所以要注意靜養生及慢養生以調整心態，防止風動；木型人還要注意防止過敏性疾病，尤其在春天花開及秋天草枯季節，要注意不要到自己有可能過敏的地方去。
土行人
屬於陰陽平和之人。其八字特徵為：日幹五行為戊己土，出生在辰戌醜未四季月最後十八天的人；或者八字中戊己，辰戌醜未字多、戊己得令的人。
外形特點：膚黃、面圓、頭大、肩豐背厚、腹大、大腿道跳脛部生的壯實，步履穩健。
個性：土象徵穩定與實際，它賦予人們踏實與勤奮的特性。一旦陷入情網，你會全心投入與付出，但有時候卻因為佔有欲太強，而讓對方受不了。
易患疾病：土型人屬土，土氣陰濕，濕氣通於脾，所以易患脾胃疾患，如腹痛、腹瀉、水腫等病；由於濕性黏滯，易致氣血運行緩慢而積濕生痰，所以多有痰飲、積聚、水腫等病；由於濕氣通於脾，脾受損傷易致中氣虛而引起內臟下垂等症。
保健策略：由於土型人體質濕氣偏重，所以要防潮濕，尤其在長夏、伏天、梅雨季節更應注意；土型人氣血運行偏緩慢，易形成血黏，所以要常吃一些理氣活血的食物，以防血黏稠度高，如陳皮、蘿蔔、山楂、番茄、黑木耳等；土型人濕重，易出現水腫、食少，那就要常吃健脾利濕之品，如薏苡仁、黑米，龍眼等去濕健脾的漢方草本食品，或可搭配親胃的優酪乳。
金行人
屬於少陰。其八字特徵為：日幹五行為庚辛，出生在秋天；或者八字中庚辛、申酉字多、得令；或者八字中有三合、三會成金局的人。
外形特徵：寬額面白，方臉，骨大體魁，個中等，脈大而勁。
個性：耐力與正直是金屬的象徵，因此受到金影響的人，個性會比較刻板、保守、果斷。困難不會讓你退縮，反而讓你越挫越勇，並獨立解決問題。你是一個實際踏實的人，在你的人生哲學裏，沒有所謂夢想、願望、烏托邦等不切實際的東西。
易患疾病：金型體質由於秉天地燥金之氣，金氣較濃，金氣主燥，燥氣適於肺，故易患肺方面的疾病；金型體質人，由於秉天陽之氣，陽氣偏盛，陽氣主熱，所以易患燥熱性疾病；由於燥熱易傷陰津，所以金型人易患陰虧燥熱之病如咳嗽、慢性支氣管炎、消渴（糖尿病）、便秘等病
保健策略：由於金型體質偏燥，燥易傷津，所以，要少吃溫燥上火的食品，多吃潤燥生津之品，尤其要多吃潤燥的食物以保護肺，如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子、筍子、水稻、銀耳……；因為金型體質人陽熱偏重，所以要少吃易上火的食品，如辛辣煎炸之物、鹿肉、狗肉等，還要忌煙酒，以保護氣管；金型體質人偏燥、偏熱，所以要多喝水，包括礦泉水、潔淨的井水……多吃養陰之品如青梅，蓮子、百合草本食材等；多到樹林做深呼吸，以吸取陰氣（負氧離子）。
水行人
屬於太陰。其八字特徵為：日幹五行為壬癸水的人，出生在冬天；或者八字中壬癸、亥子字多，得令；或者八字中有三會、三合水局的人；
外形特點：是面黑、體瘦、個中等，目深耳大（腎主耳）。
個性：水表面看起來靜止不動，但卻蘊含了許多寶藏。受到水影響的人個性敏感，直覺力強，可冷靜面對並解決困難。在感情方面，則企望並尋求圓滿的結合。
易患疾病：水性寒，寒氣通於腎，所以這個類型的人易患腎方面的疾病，如水腫、腰痛、厥證、不孕症、五更瀉等；水多陰寒，寒性凝滯，寒性收引，故水型體質的人易氣血不通而患經絡痹阻的關節骨痛等症；水型人多陰少陽，加之水性寒涼易傷陽氣，因此，水型人常常陽氣不足，陰氣偏盛，而易患腎陽虛衰，命火不足之疾患。
保健策略：水型人陰寒氣偏重，要避寒就溫，多吃溫熱之物少吃寒涼之品；水型人多陰盛陽虛，尤其易腎陽虛衰，所以要吃溫陽補腎之品，如果出現腎陽虛症狀，如乏力神衰，腰酸膝軟，腰以下發涼，手足冷，脈沉無力、苔白質淡，那就可服金匱腎氣丸之類的藥物，有水腫的可用濟生腎氣丸，有滑精冷帶下的可用右歸飲之類；水型人易患寒痹、骨節冷痛，就要吃一些溫熱散寒的食品，如狗肉、羊肉，必要時可服散寒去濕的中藥及紅棗、銀耳、枸杞等藥食同源的傳統漢方食品。
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