這些天然“安眠藥”效果超贊！送給此刻沒睡覺的你！ @ t458686999的部落格

你是否還沒有睡意。很多人會是因為工作或生活，經常出現失眠。長期失眠不但影響工作，還會損害身體健康。那麼，如何治療失眠?為大家推薦幾道非常好用的治失眠的湯藥。

       一、酸棗仁湯：
       酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

       二、靜心湯：
       龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

       三、安神湯：
       將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200cc水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50cc的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

       四、三味安眠湯：
       酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500cc煎成50cc，於睡前服用。以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

       五、百合綠豆乳：
       取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

       六、養心粥：
       取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

       七、桂圓蓮子湯：
       取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

        如果沒有時間熬制粥，可以吃些簡單助眠食物：

        菊花茶：
        菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

        小米：
        中國中醫科學院楊力教授指說，在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

        杏仁：
        中國中醫科學院望京醫院內科楊主任說，杏仁催眠又能保護心臟，含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招。可以當成加餐的零食吃，也可以將10克杏仁磨成粉，加點冰糖沖著喝。