症狀：月經不調
方法：
1.月經量過少——把50 克益母草裝在一個小布袋裏，加水煮開，泡腳20 分鐘；例假第二天早上空腹喝三兩紅糖沏的濃水。
2. 例假結束開始吃女金丹或者烏雞白鳳丸，吃到下次來例假之前算一個週期，連續吃三個週期。
3. 例假期肚子脹，乳房脹痛——每天用手掌刮腳背的胸部反射區15 分鐘，揉腳上的小腸反射區10 分鐘。
4. 痛經——在中趾到腳面最高處尋找痛點，用拇指按住不放，讓患者深呼吸十口氣。
腳上的子宮反射區是腳後跟前方一個梨形區域，摸摸腳後跟，如果發現有個棱，像是家裏用舊了的搓板上那種很鈍的棱。這種情況呢，女孩子可能月經就有問題。如果是男同志呢，那就是性功能不強。
月經問題的基礎調治法
女同志月經有問題，無非是月經過多或過少、經期腹痛等，這跟本身的氣血有關係。經血過多或過少都有可能是氣血虧。有這些毛病的女孩子都要調理自己的子宮和生殖系統。做全足保健的話，起碼要堅持三個月的調理，因為這裏面有一個生理週期的問題。在做全足時，尤其注意對腦垂體、生殖系統和子宮反射區的調理。
作為平時的基礎護理，我建議女同志多用益母草泡泡腳。把50 克益母草縫到一個小布袋裏，先泡20分鐘，然後用一個專用的鋁壺或者是鋁盆把它煮開，這樣藥性容易發出來。等水晾到腳能接受的濕度再用來泡腳20分鐘。泡完的水不要倒掉，第二天可以再熱一熱，繼續泡。這個布袋和水可以用3～ 5 天。
如果要吃點藥來調理的話，就是吃女金丹或烏雞白鳳丸。按照說明書上的劑量吃三個月，也就是三個週期。這次例假結束後開始吃，吃到下次例假前，這算一個週期。三個月之後，經過三個週期，基本就調理好了。但是要記著，月經期不要吃。
月經量偏少怎麼辦
月經量偏少的人，如果經血裏有血塊，肚子隱痛，那麼，除了吃女金丹和烏雞白鳳丸，還要加上例假第二天喝紅糖水。月經來的少的時候喝，要喝濃度大的，來的多了就千萬別喝了。
例假的第二天清早，用三兩多紅糖沖成濃濃的紅糖水，空腹喝，反復沖，直到把紅糖喝完。喝到中午再吃飯，基本下午就開始排血塊，非常通暢。
我的一個學生按我說的喝了半年，後來就告訴我，她喝上癮了，每次來都得喝，覺得不喝對不起自己。像這麼喝，血流得特別順暢，而且血色也特別漂亮。
為什麼喝紅糖水有效果呢？咱們都學過生物，卵子沒有形成胚胎的時候就開始刺激子宮膜，形成一種膜，它這個血就在裏面。到了一定的週期，這時候子宮膜破裂了。肚子疼是因為這個膜碰到子宮的一種爆裂行為，如果氣血虛，爆裂得不痛快，肚子就會疼好幾天。喝紅糖水就是給它一個理由，讓它爆裂得迅速一點。
還有的人經血裏有黑色的血塊，那可能是前幾個月或者前幾年的那個膜了。它在那掛著，而喝紅糖水就有機會讓它下來了。尤其像家裏的老人，四十多歲，五十來歲，快絕經了，你就要珍惜這個時候，照我上面說的方法那樣喝就能讓子宮裏面不積東西。每次都把身體裏的髒東西排淨，這對順利度過絕經期，以及絕經之後保持身體健康都是很重要的。
月經期乳房脹痛怎麼辦
月經期肚子脹，一般是因為受寒。我身邊的好多人都是這樣，感覺月經期腰比平常粗了一大圈。中醫裏講精、氣、神，那麼主宰你身體的這個精、氣、神是三位一體的。氣機不流暢，在肚裏有淤積，人就會感到脹。還有的人月經快來的時候乳房脹痛，一般也跟體內寒氣和血液流通不暢有關係。因為月經快來了，血在裏面憋著，沒有通道出去，可不就脹了嗎？這時候都得用我上面提到的基礎調理方法。另外，乳房脹痛的人，每天用手掌刮刮腳面的胸部反射區，多揉揉腳上的小腸反射區都會有不錯的緩解。
還有的婦女同志會有過這樣的經歷：一旦行經期間感冒了，以後每到月經期稍不注意就感冒，大約持續半年。這是因為很多人經期體質條件較差，而要改變這種情況就必須在月經來的前兩天吃一些感冒藥，這對於防治月經期間感冒非常有用。
為什麼乳腺病很普遍——乳腺增生的家庭調治法
症狀：乳腺增生，在腳背的胸部反射區有疙瘩。
方法：
1.用手掌外側刮腳背的胸部反射區，從下往上，每天刮10 分鐘。
2. 雲南白藥用醋調成膏狀，或者仙人掌去刺、去皮、剁爛，摻上雲南白藥，敷在乳房上。
現在乳腺病很普遍，乳腺這個地方基本成了一個雷區，婦女同志們都小心翼翼的。雖然如此，但每個女人多少都有點乳腺增生。
如果一個人有乳腺增生的話，一般在腳面尤其是乳腺區摸上去會感覺到有陽性物：疙瘩。你按揉胸部反射區，找到最疼的點，把它揉開就行了。
女同志為了更好地保護乳房，最好每天用手掌外側刮腳背的胸部反射區，從下往上刮，每天刮10分鐘，就能防止乳腺增生，還能緩解來月經時乳房脹痛這個毛病。
我一般在做按摩的時候，經常在按摩膏裏面加上雲南白藥，因為中藥在皮膚上可以透析進去。把雲南白藥用酒、香油、蜂蜜等來調都很好，但首選是調醋，透析性最好，但是這個刺激性比較大，不適合長期用。還可用酒、香油或蜂蜜等來調和雲南白藥，效果是依次遞減的。調成膏狀後，用醫用膠布貼在胸部覺得有疙瘩、脹痛的地方，每12小時換一次，晚上睡覺前貼上，第二天揭下來就行。
我的一個朋友生完孩子以後奶特別足，後來睡覺睡得太實了，沒注意就把乳房壓著了，壓了以後乳房紅腫、發燒。當時她還沒有出月子，她媽媽就把我請到她家去了。
到了以後，我先點她的腎上腺反射區，讓她退燒，再在腳上推刮她的胸部反射區，一共做了15分鐘。做完後，我讓她丈夫出去買來一棵仙人掌，把仙人掌去刺、去皮、剁爛，然後摻上雲南白藥敷在乳房上。當天她就退燒了，不那麼疼了，也能好好地睡覺了。第二天消腫後，我又讓她敷了三天就徹底好了。但是那個奶就不能讓孩子吃了，得把它擠掉。
很多女性朋友都會有乳腺增生的毛病，只是輕重程度不一樣罷了。
每天晚上泡腳的時候或者在床上躺著的時候，用兩隻腳的腳後跟互相搓子宮的反射區5分鐘，不費多大事兒，也不花一毛錢就能保養好你的子宮。
咱們國家有句老話叫“站有站相，坐有坐相”，練武的人更講究“站如松，坐如鐘，行如風”。但是，很少有人能把老祖宗教的東西實行下來，大多數人都說，我怎麼舒服怎麼呆著吧。
但是，你可能不知道，在一坐一立間就能看出你身上的很多健康問題。
比如，很多女性不管是站著還是坐著的時候都愛把腳側立著。
曾經有一個電視臺的編導，20多歲的小姑娘，找我做節目，約好了在賓館談談。她坐在床邊，開始的時候可能是緊張吧，還坐得規規矩矩的。一會兒聊開了，我看她兩隻腳就開始不老實了，兩隻腳老是側立腳著。不自覺地外側著地是在提醒你要保養子宮了。
我問她：“你例假正常嗎？”她說：“不正常，我都兩個月沒來了。而且這一年多，每次量都特別少。”我說：“我摸你一個地方，你准疼。”小姑娘眼兒挺大，忽閃忽閃的，一副不相信的樣子。可是，我剛在她右腳腳踝旁邊按了一下，她就叫了起來。
我發現她的子宮反射區有疙瘩，然後用補瀉一步法在她的子宮反射區順著一個方嚮往下推。她疼得直嚷嚷，大概推了五六分鐘，她安靜多了，並且說覺得肚子裏暖乎乎的。
我說：“你這兒都是疙瘩，能不疼嗎？”她很好奇地說：“您怎麼知道我那個地方會疼？怎麼發現我例假不正常啊。”我開玩笑說：“就看你腳不老實。”她說：“我一直就這樣，我爸老說我，坐也不好好坐著，腳那麼不老實，我說就這樣呆著舒服。”我告訴她：“回去跟你爸爸說，不是你想不老實的，而是你肚子裏有東西，是它讓你不老實的。”
雙腳的內腳踝到腳後跟的這片區域，女的是子宮反射區，男的就是前列腺。一般子宮或者前列腺有毛病的，按這個區域都會疼，嚴重的摸上去會有疙瘩或顆粒。
但是，我見過的人中，很少有像這個編導這樣雙腳都愛側立的，一般都是單側側立。哪只腳側立起來，就是哪邊的子宮或前列腺有問題。
如果腳後跟明顯突出來一塊，就有可能是子宮內膜異位了，一定要去醫院檢查一下。
女同志多多少少子宮都會有點問題，所以，建議大家沒事兒多摸摸自己腳上的子宮反射區，每天用大拇指往下推36下，起到一個保健的作用。如果子宮反射區摸起來會疼或者有疙瘩，那就重點按揉，把腳上的疙瘩揉開了，子宮裏的囊腫也就被你揉化開了。
如果覺得手上沒勁兒的話，每天晚上泡腳或者躺在床上的時候，用兩隻腳的後跟互相搓子宮的反射區5分鐘，不費多大事兒，也不花一毛錢，就能保養好你的子宮。
其實，從這個編導一進門，我就懷疑她可能婦科會不太好。剛進6月，天氣還不那麼熱，她就穿上了低腰的超短裙。其實涼氣是女孩子身上很多毛病的根源。她走的時候，我說：“楊老師命令你，回去把長褲子穿上，進了三伏天再穿裙子。”
如果誰家孩子也像她一樣，老是愛腳外側著地，夏天穿得很少，冬天愛穿裙子，那一定要檢查一下她子宮的反射區。
子宮是女人的根本，它裏面長了疙瘩，自己會說的。你聽得懂它說的話就能提前預防很多煩人的病。
現在很多人，尤其是辦公室的白領們特別喜歡蹺“二郎腿”，不知不覺成了習慣，不蹺就不舒服。這樣的人容易得腓腸肌拘攣。最好的辦法當然是改掉這個不好的習慣了。
在很多人的身體上，時常出現一種神秘的青紫色，它們像幽靈一樣安靜地出現，又悄悄地消失。因為沒有任何痛楚或異樣的感覺，所以沒有人在意這些來無影去無蹤的變化。實際上，這種瘀青俗稱"鬼擰青"，正如天空在下雨之前總是烏雲密佈，風起電閃，那麼，身體上這些神秘的青紫色又預示了什麼呢？長期痛經，臉上長鈔票紋、長斑、皮膚褐色如鱗狀……這些和青紫色究竟有著怎樣的關係？
身體是一個小宇宙，在我們每個人的身體裏都有無數條"河流"，它們循著十二經脈運行往復，在內滋養五臟六腑，在外溫潤四肢百脈。假如其中一條河流出現了堵塞，我們全身都將受到影響。於是，臉上長了斑點，身體的某些部位莫名的刺痛，月經期肚子疼的睡不著覺，清晨起來發現身體出現莫名其妙的青紫色……花瓣凋零，是花兒身體病了；樹木衰敗，是根部沒有了滋養。我們是徒勞地為花瓣塗脂抹粉，還是聽從那些提醒我們的信號呢？或許有一天，身體裏的河流在不知不覺中被泥沙淤塞，不再通暢，再後來淤、堵、栓、塞出現了……
儘管形成腫瘤的原因很多，中醫認為最主要原因還是氣滯血瘀。第一，首先是來自外界的邪氣。所謂外界的邪氣，當然是自然界裏面的風、寒、暑、濕、燥、火……這些因素的偏頗都會進入人體，影響，擾亂甚至改變體內的正常環境。古人說一方水土養一方人，其實早在兩千多年前，西方的醫學之父希波克拉底就曾經指出過地域疾病，他的那些論述相當於中國古代的風水學說。實際上，大家經常會議論說這個地方長壽的人多，那個地方肝病的人多，其實說的就是大環境的因素。
醫講的肝是主管情緒的，病人有肝郁的問題時，臉上會有黃褐斑。
中醫把臉上的斑叫做"斑"，或者直接叫"肝斑"，就是因為肝氣不疏以後引起氣滯血瘀，往往要舒肝解鬱。我們治療婦女黃褐斑，經常會從治療血淤入手，有時候會加一兩味補腎的藥。
中國女性經常有不明原因的腹痛、腰疼，分腔疼痛，甚至頭痛，全身說不定哪兒有疼痛的狀況，同時又有精神症狀，像失眠、健忘、性急、急躁易怒，不自覺總發一些無名火。檢查也沒有什麼子宮肌瘤、附件炎，但是摸肚子左側經常有明顯的壓痛，按中醫講就是"血瘀"，很符合西醫裏一個不太被大家重視的病名"盆腔瘀血綜合征"。主要是分腔靜脈系統有瘀血，尤其是反復做人工流產的或者本身有痔瘡的婦女，腹壓增高，可能是靜脈淤血形成的一個重要原因。這種情況如果用中藥紅粉金丹治療會有立竿見影的效果。
"盆腔瘀血綜合征"的婦女臉上也會有斑，往往還有大便乾燥，所以有時候不能光強調溫經散寒，還要清熱，中攻有個"桃核承氣湯"，還有個"桂枝茯苓膠囊"，平時再吃點純大黃製劑，有瀉熱的作用。還有一個比較好的藥是"大黃蜇蟲丸"，現在市場上有這個藥，基本上對這個症。
冬季治療血虛，可以用阿膠、龜板膠養血填精的，同時再加桂枝或者肉桂、肉蔻，用於溫經散寒。
一般養陰的食物，像百合，又能養心陰，又能養胃陰，又能安神、止咳嗽，秋天、冬天比較乾燥，經常吃百合是有好處的。還有白木耳，就是銀耳，也是藥性偏涼，像藕、梨，還有馬蹄，都是養陰的藥性比較清涼的東西。
很多人一聽是腎虛就吃"六味地黃丸"，但"六味地黃丸"是補腎陰的，不是補腎陽的，很多性欲亢進的人因為是陰虛火旺，所以才用"六味地黃丸"加知母、黃柏而成的"知柏地黃丸"治療的，和治療性冷淡的藥物性質正好相反。生物界有這樣的規則，"用盡廢退"。不用就退，就萎縮了。
需要杜絕一些不正確的鍛煉方法，有人會一提肛就收腹，收腹就會讓腹腔的壓力更大，反倒會讓應該鍛煉的肌肉更鬆弛了。有的人說她練得肚子都疼了，怎麼還沒有效果啊？這就說明她練的方法不對，不是練腹肌，所以不該肚子疼的。
有意識地這樣鍛煉一段時間，等到能夠很自主去控制特定區域時，就不需要把手再放在下腹部了。
看電視時、做飯時，或者在辦公室坐著時，都可以鍛煉，記住要保持其他肌肉全部放鬆，只收縮盆體的肌肉就可以
有的人腳怕冷，但臉愛發熱，這種情況，中醫叫做"上熱下寒"。下面很涼，把陽氣都逼上來了，和氣機的逆亂有關係。女性在40歲以後這種症狀比較明顯，這是血虛於下、氣虛於上的原因，建議用點"坤寶丸"，一邊養血，一邊平肝。
11點到1點，中醫認為是膽的功能最好的時候，1點到3點是肝的功能最好的時候，如果11點到1點這個子時，1點到3點丑時，這時間如果你還在興奮的話，血就往大腦上走，肝臟就處在相對缺血的狀態，長期熬夜也會造成脂肪肝。
11點以前一定要睡。早上早點起都沒有關係，因為早上3點到5點是肺氣旺盛的時候，5點到7點是大腸經旺盛的時候，這時候起得早一點可能會覺得很精神。
同時可以吃一點"三七粉"，就是雲南產的"三七"，它是一個既補氣又活血的藥。在所有的活血藥中，只有"三七"是活血而不無破氣。每天早上5克，晚上5克，溫開水送服，堅持吃，血脂、脂肪肝都會得到改善。
中國人早就有經驗之談，有句話，夏天不熱，冬天不冷，遲早要生坐病。冬天吃了很多營養有用的東西，對氣血生化有用，到夏天的時候毛孔應該是開放的，這時候把體內代謝多餘的東西排出體外，如果夏天不出汗的話，多餘的東西排不出去，淤滯在體內就容易生病了。所以，夏天的時候冷氣不要開得很大，在25度左右合適。
同樣的，冬天也不要把暖氣開得太熱，20度左右就可以了，因為冬天的時候是閉藏的季節，如果太熱毛孔會是開放的，體內精微的東西就喪失出去了，明年春天你就會覺得很累了，因為它沒留駐足夠滋養你的東西呀。
我們用樹來看，一棵樹開兩次花的話，恐怕這棵樹就很難活了，一個人在一年裏經過兩個夏天的話，也就困難了。
有的人可能一到冬天就渾身發涼，特別是臀部到大腿，即使穿得很厚摸上去也是冰涼的，比上半身還要怕冷。這種腰以下的症狀中醫往往責之於"腎"，下半身發涼，腰腿酸冷，中醫認為是腎陽虛類。有的腎陽虛同時還兼有上熱下寒的情況，如果是女性，經常還會同時有血瘀，主要是因為月經期受寒、頻繁地做人工流產導致的血瘀。血瘀以後氣血不通，氣血不能達於下肢，也可以有腰腿涼的表現，治療的時候就既要補腎，又要活血化瘀了。
症狀：肥胖。
方法：
1.雙手捂在下腹，順轉100 下，逆轉100 下；在上腹部左右搓擦100 下。
2. 兩腿併攏平躺在床上，把腳提起10 釐米，堅持到不能堅持再放下腿，每天反復10 次。
3. 桂圓和荷葉各20 克熬水喝，嚼30～ 60 個枸杞。
4. 每天點按甲狀腺、脾、肝、肺、腦垂體等足部反射區20 分鐘。
肥胖是一種“病”，因為怕病，所以越胖的人減肥就越積極。肥胖
也分實胖和虛胖，實胖的人，身上的肉不是脂肪，而是很瓷實的。虛胖的人，身上的肉就跟豆腐一樣，軟塌塌的，沒有力氣。
導致肥胖的原因有很多，遺傳是一個原因，另一個重要原因就是情緒不好和作息不正常。
如何快減腰腹部的贅肉
很多女同志對肚子上的游泳圈很是頭疼。怎麼減呢？就是揉腹。揉腹的時候，先在整個下腹順時針、逆時針各揉100下，再在上腹部左右各搓擦100 下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下自己的腰圍，如果每天堅持，兩周以後你再量一下，基本能減3～ 4釐米。做100 下有時候要想減腰腹贅肉就在腹部左右搓擦。
很累，所以，您最好先向左搓擦25 下，再向右搓擦25 下，再重複相同的動作，直到做完100下。這樣的話，把動作分解了，胳膊就不至於那麼累。當然，在搓擦的過程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，說明胳膊上的脂肪也正在減少。堅持下去，就能既減腹部又減胳膊了，可以說是一箭雙雕。
堅持做兩個禮拜，腰圍就會明顯減小。每天至少30 分鐘。這些方法都很有效，但就怕人們懶都不做。
如何快減大腿上的贅肉
怎麼減大腿上的贅肉呢？兩腿併攏，平躺在床上，把腳提起10釐米，提得太高，你的重心變了反而沒效果。堅持住，堅持到不能再堅持了，就把腿放下來。你的大腿會酸，這就說明脂肪在向肌肉轉化，臀部和大腿的肉也就跟著減了。一邊蹺腿的時候一邊數數，一開始可能還沒數到10你就累得不行了。做的時間久了，你逐漸就能增加到30 釐米、50釐米，那就很不錯了。按這個方法堅持練習，你就會越來越輕鬆。
臀部就不單單是減了，而是要提臀，尤其是32 歲以上的女性，蹺腿就能甩掉大腿上的贅肉。
特別注意。年輕的時候，肯定包裹得很好，一旦老了，坐著都沒人樣了，好多問題就出來了。在辦公室裏，你別老在那坐著，打電話的時候，站起來，有意識地多提提臀，神不知鬼不覺，你就能擁有二十幾歲的翹臀了。
減肥食療方
要想減肥，提議大家吃大豆卵磷脂。因為卵磷脂是植物性的，有乳化脂肪的作用。另外，乳化脂肪還可以用桂圓和荷葉熬水喝，溫熱喝、涼著喝都成。
還有一個減肥的方子就是吃枸杞，每天嚼30～ 60個枸杞，嚼著吃的效果最好，但你要是覺得麻煩的話，用枸杞熬水喝也行。可是呢，這個人要是特別虛的話，吃完枸杞容易牙疼、上火。所以，對這樣的人就不推薦這個方法。
要說腳下的反射區哪個最減肥，那肯定要說甲狀腺了，每天一邊揉推100下，效果會很明顯。甲狀腺是主要的內分泌器官，所以點按它有很多的好處，特胖特瘦、甲高甲低、更年期，都得通過這個甲狀腺反射區來調。另外，每天在肝、心、脾、肺、腎反射區按揉20分鐘，等於是把五臟哪兒都得照顧到了。五臟之間沒什麼不協調，五行的生克平衡就不會出現肥胖問題
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