道教對於養生有個咒語,稱之為六字訣。短短六字,可養人之腹髒,令人健康長壽。今天就給大家介紹一下六字訣。
從文子記錄來看,早在戰國時期就有六字訣了。《莊子·刻意》篇中說:“吹呴呼吸,吐故納新,熊徑鳥伸,為壽而已矣。“這裏的吹呴呼吸,吐故納新正是六字訣的綱領。
後世搞到陶弘景在他的《養性延命錄》中全面闡述了六字訣這種秘方。藥王孫思邈更是做詩:
春噓明目夏呵心,秋呬冬吹肺腎寧。
四季常呼脾化食,三焦嘻出熱難停。
這裏說了六字訣所養之地,噓可護肝明目,呵養心提升,呬補養肺氣,吹可提陽強腎。四季長呼健脾胃,嘻能理三焦去火。
這裏不僅說了六字訣的功效,更說出了四季要生的要點,春季要養肝,因春季在五行中屬木,五臟之中肝屬木,春季養肝有天時之力。
鼻吸氣,口吐氣,緩緩吐出噓(xu)。
夏季養心,因夏季於五行中屬火,五臟之中心屬火,兩火相交最耗心力。鼻吸氣,口中長吐呵(he)可平復心情,讓人安靜,又能養心。
秋季養肺,秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的好時節。同時秋季乾燥,容易出肺病,此時不養,體弱之人容易多病。緩吐呬(si)聲可按摩肺部,説明肺部自潔。
冬季養腎,冬寒,寒最損腎氣,同時冬天萬物歸藏,腎也在藏陽,此時養腎最佳。吐出吹(chui)聲,按摩腎臟,長久吐之,可感腹熱。
四季之時皆可用六字訣養生,方法如下:
以六字訣養生,講究腹式呼吸,更講究心平氣和,先呼後吸。呼氣要綿長緩慢,以更好的保養腹髒,坐站不舉,如站立,兩腳需開立,以肩同款,無論站坐,皆要頭正頸直,每字七遍,然後深呼吸一次,再換一字。
最後多嘴一句,切記呼氣吸氣皆要漫長緩慢,呼氣如急,恐傷腹髒!