修行啊，
要從內心深處去尋找
自己的動機。
怎麼去尋找？
從學會克制自己的欲望，
克制自己思想的惡劣性，
克制自己情緒的暴虐開始。
不要跟著情緒走，
不要跟著去傷害別人的念頭走，
不要跟著保護自我的恐懼走。
你不跟著它走的時候，
就一定有一個不被它們
所帶動的“你”存在，
而那個“你”就是修行的開始。
那個“你”就是清醒地
知道自己是誰，
自己在幹什麼，
但是卻不被一些
思想和情緒所帶動。
那個“你”就是你心底裏面
不被你的感受所帶動的覺受，
不被你的意識所帶動的覺知。
那個“你”，
如果你能一直安住在
內心的清醒當中，
失去了對自我的保護，
能夠接納一切眾生
對於你的傷害或者讚歎，
但是沒有任何的反應。
並不是你失去知覺了，
而是你什麼都知道，
但是別人對你的態度，
包括生老病死這些痛苦，
就好像虛空當中
掛不住雲彩一樣，
它們不可能帶動虛空的。
如果你的心到了這種清醒的、純淨無雜的、
不被情緒和意識所擾亂的境界，
這個地方就叫奢摩他，
你就證得羅漢果位了。
你死的時候就不會入生死輪回了
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