第七章、
輔修動法 ：輔修功法主要是通過有形的動作及呼吸 將所修的內氣加以運行；使內氣在全身上下 無處不存，以達不用運功調氣，而周身全天候 氣布全身的功境，且實驗證全身無處不丹田 之神奇功效，此為以後表演或技擊實戰打下 良好的基礎。
1、天罡貫氣法 天罡貫氣法主要訓 練內氣下沉丹田，將氣 血及內氣向中、下盤貫 輸的一種訓東方法，久 練此功可穩周下盤，氣力大增，百日修煉可抱 起數百余斤的石滾。
功法：
（1）三貫氣： 自然站立，姿勢同“太乙 金龍樁”起式一樣，作三 次貫氣；不同之處，太乙 金龍樁貫氣一次後可呼氣； 而天罡貫氣法則一次性連貫 三次氣，中間不准呼氣，只准 吸氣，吸氣一定要沉下 丹田。
（2）氣貫長虹：接上勢。 身體不動自然站立，雙臂。 由體側打開，繼續作貫氣動作， 此時須停止呼吸，進行閉氣。 閉氣同時身體稍微下蹲，邁 出左腳，呈左高位撲步型。雙 手下壓貫氣到丹田部位，掌 心向下，指尖相對約五公分；下 壓貫氣到丹田時，邁出右腳，呈 右高位朴步型；邁右腳同時翻 掌打開兩臂作貫氣下丹田動 作。然後左右腳連續反復輪換 如此動作三次後（共五次）；結 結束 時是左高位撲步型。然後右 腳上一步，身體自然站立，身子 起立同時打開雙臂向身體兩側分開與肩同寬；呼 氣。呼氣後作自然貫氣動作，雙手重疊捂住下丹田上。氣貫長虹這個動作一共是在三貫氣連上五步， 第六步為打開雙臂呼氣。 自然呼吸；然後再做六組，打開雙臂呼氣。作完一組後可休息幾個自然呼吸； 然後再作六組，共作七組完成。
收功：雙手重疊括在下丹田，靜守半分鐘後， 揉揉小腹即可。 注：在訓練天罡貫氣法時一定要注意在貫氣時一直是閉氣，一直到第六步打開雙 雙臂外分時才呼氣；每做完自然呼吸幾 次，以調整氣血流通平衡。
2、敲掌 ：敲掌訓練主要是將內氣調到手上的一種訓練方法；內氣氣上手及臂後用於各種技 各種技擊發力和表演發力。練時敲掌時一定要注意 每三天練一次，不可多此 練功，否則耗氣。一般七次 此掌便可練成 （20天左右） 動作：
（1）下蹲成中位 馬步，右手成松掌門手掌 自然伸 開放置在鼻下，大拇指同鼻尖 同高。右手成松掌置小腹 部，自然放鬆。
（2）右手 松以順勁向下砍擊，右手下砍同時，左手上提至左 腮旁，一上一下連續不斷，作49次，右手做完 後再練左手。
注：敲掌訓練下砍時手掌、手腕、一定要放 松，使出順勁及寸勁，保證內氣順暢到手部為 主，本功不同於其硬功以歌勁、死力硬砍、狠 劈，本掌一定要以松順、寸勁發力，此本功 一大特色。
3、七星發力訓練： 七星發力訓練是常規訓練專案的內容， 學員在此項功法中可根據自身情況自我安排 訓練時間。七星發力訓練是指身體七個部位 的發力訓練，來加速內氣能量的聚集和發 揮。
（1）掌功發力：（劈掌）以手掌側緣中間段 的肌肉向樹杆或木樁敲打50次一200次2次；（彈 掌）以手掌根部位大魚際至尺神經向一手掌上 的一公分處肌肉彈擊樹杆或木樁5O次一200 次；（太乙混元掌）五指自然分開，以整個手掌 面發力，用肘、腕的順勁發力擊打樹杆或木樁 50次一200次。
（2）指、爪功發力：（指）以食指、6兄浮⑽?名指三個指頭形成品狀，以手指尖肌肉向樹 杆或木樁彈擊 50次一200次；（爪）以五指指 尖肌肉對著大小適宜樹杆慢慢用力摳動每天 5分鐘即可。
（3） 頭功發力：以頭部上星穴周圍部位， 輕輕對著木樁或樹杆進17加2的撞擊（即輕 微碰撞17次，稍微用力發寸勁撞擊兩次為一組）連作七組。
（4）臂功發力：以小臂內部臂中穴部上下 的肌肉部分和小臂外側的肌肉發力輕微碰撞 樹杆或木樁30—100次。
（5）肩部發力：以肩部肌肉由下向上朝木 樁或樹杆側身撞擊30—50次。
（6）腹部發力：以腹部高樹杆或木樁50 公分遠，猛然向木樁或樹杆撞擊10－30次。
（7）背部發力：以背部*牆或適宜的樹 杆、木樁十五公分遠站立，猛然向後倒，以背 部肌肉撞擊牆壁或適宜的樹杆、木樁均可。
注：以上七個部位訓練時應根據學員自 己情況，自己的愛好，自己的時間來進行選修 或全修，一般每個專項7—10天即可功成，練 習時不可過多，不可用力擊打或過多擊打樹 杆或木樁，以免耗氣；擊打時注意寸勁發力， 打一下是一下，擊打時千萬不可分散注意力， 意念如果分散，等於白練。切記！
第八章、
發力述真： 發力試功是通過內氣的運行及能量的聚集而發揮出超人的功夫。 太乙金龍功的發力與其他功派的發力不同，它是以丹田內的氣丹所產生的能量， 通過調動運行 運行激發出的真氣，從而形成力猶如鐵 勁猶如剛的神奇功效！
玄覺真人曰：力以柔 克剛，氣以運而實，力從氣出，氣顯力隱，無氣 則力至何來？能運氣發力者並有弊端，主有在 氣血運行時有三停：一停於肩並穴，二停於 拐肘，三停於腕，如是力求氣貫於指尖或與氣之所雲，所謂意到氣至速於聲響， 其精確之功，學者可以悟也”。 一旦掌握或瞭解這種致力的運行或發放再將意念、精氣、手眼身法步合為一 體，那侵透力的效果越發變大。而作為真正的 中國功夫不僅僅是把人撞飛、撞倒，而重要的 是給予人體的衝擊，具有打透護具傷其內臟的 效果；比如在很近的距離內發出的“柔中帶鋼” 勁，雖然在人體表面上沒有什麼衝擊力，但是 向人體內部的傳導力卻增大，能夠引起波紋， 自然傷及內臟，這種力叫作“透勁”，即近距離 發出的侵透力。 “柔中帶鋼”可謂“絕招”，並不多見。會類 似功夫的人很多，打法亦不少。
為了能發出此 力，有很多說法和要求。如太極拳中講的“虛領 頂勁”。；“沉肩墜肘”等等，均是應掌握的要領和 要求，再如“三尖相照”、上下相隨”、“虛實分 明”等都挺舉法中的共同要求，我們通過自我 的反復練習，也就能在短期內掌握“柔中帶鋼” 勁的發放！
下面我們將詳述“柔中帶剛勁”的訓 練方法；；
“柔中帶鋼勁”的具體練法：學員可面牆而 立，自然放鬆，以單臂（任何一臂均可）單手放 松一曲一伸輕擊牆壁；在練習打牆壁時出手應 放鬆手、肘、肩及整個胳膊；在手掌將要觸牆 時速發抖勁（動作要脆、猛、快疾），手掌擊觸 牆壁後立即彈回（手、肘、臂迅速彎曲）”。以此 反復練習50次即找到“柔中帶鋼”的發力用 勁法。
（注：“柔中帶鋼勁”的練習只是找勁，不 要用力，只是找到勁力發放的順利動作，以至 熟練為止人 通過以上論述及訓練方法，）學員在熟練 後將此種發力可運用於各種表演中，一定要 切記“柔中帶鋼勁”的發力訣竅，先松後緊，速 度脆猛，快捷；在實戰中發力時應快發快收， 手眼身法步的配合一定要默切；
函授學員最 好在結業後找空閒時間前參加免費面授3 天，以便熟練掌握發力技巧，如無時間前來， 可在電話中詳細口授發力、技巧！
第九章、
太乙金龍功歌訣： 太乙金龍功譜訣系先人的文化結精；前 人以簡短明瞭的文字將功法的內氣運行、技 擊精要、樁架秘旨盡泄於世。此乃功法的核心 所在。望習此功法者，多悟、多閱以下歌訣。
2、太乙金龍功技擊歌訣 ：太乙金龍分五行，相生相剋變無窮。 六合一體成一勢，陰陽二字需分明。 出乎順逆隨身起，落步開合四稍行。
後 記 ：
內功一術，乃我國獨有之文化遺 產。其功理精深，其法奧妙，其健身之法， 其技擊之功夫，是其他國家無可比擬 的。故中國功夫被世界海內外所推薦，此 乃中華民族的驕傲。
本人旨在弘揚傳統文化角度將此功 （太乙金龍功）草草寫出成稿，以供愛廠 者們共同研究，修煉。共同發揚中國古文 化國粹；本教材雖文字、理論不多，但均 為真傳，只要愛好者勤修精煉，必在短期 內出現不可想像，驚人的效果。功無止 境，貴在持之以恆，願天下氣功愛好者終 能練出高功夫，真功夫。
在此本人贈學員一句：久靜功深．德 高功高。
龍吟虎嘯內硬護體功乃是本派鎮山之絕技，其中內含內丹功、鐵砂掌、鐵拳、鐵頭功、鐵指、鷹爪手以及金鐘罩鐵布衫等絕技之精華。此功內外合煉，氣力雙修，出功極快。通過筆者開辦的龍虎功培訓班中總結，實踐證明，學員當天習練便可獲得強烈的氣感，三天速成丹田之氣，五日頭頂開瓶斷磚，十日拳、掌、肘皆可開磚斷石，全身能承受拳打腳踢，二十日基本功成，內勁膨脹飽滿，肌肉迅速結實凸出，體形健美，力量猛增數倍，潛能激發大腦、內臟，神經功能能急速提高，精神旺盛，體力劇增，構成內勁支撐，發力強勁，打擊力象電一樣穿透速猛，震盪強烈，足以頃刻摧毀對手內部器官，致敵人傷殘或昏迷，從根本上瓦解對手的戰鬥力。並可表演二指斷石，鋼槍刺喉、汽車過身、拉斷石條等功夫。
鑒於筆者才疏學淺，功法中疏漏和錯誤之處在所難免，現將本功十三式功法整理出來，抛磚引玉，敬請武林氣功界各派高師，能人奇士，行家與廣大氣功愛好者，不吝賜教是幸。
功法篇
預備式：
兩腳分開與肩同寬，膝微曲，使身體重量垂直落到兩足心，保持足平、掖胯、收臀、松腰、直脊，保持身體正直；收頦直頸、鼻對臍，做到頭正；眼皮放鬆，口眼輕閉，舌抵上齶，自然呼吸；松肩，兩臂自然下垂，小指靠在褲縫前，手背斜向前，手心空，中指舒，意達足心，兩臂有圓滿舒展之感，意守丹田一分鐘。（圖1）
一、陰陽運球
接預備式，兩手向前徐徐提起與肩平，微微屈膝坐身、松肩垂肘，兩臂各成半圓形，兩手勞宮穴遙遙相對，體松意靜，意念兩手之間抱著一個由天地之間精華凝聚而成的金光閃閃的氣團。待兩手心有麻脹感時，兩手徐徐內合，兩手有合不攏之感覺，兩手再徐徐拉開，拉至略比肩寬，拉時兩手心似有吸力相連，有拉不開之感。如此內合外拉，反復練習，氣感會逐漸增強，有時會產生自動開合，可任其自然。此時的你，即使以前總不相信氣功或練功多年從無感覺，這時也會獲得得氣的感覺。事實證明，此式一練便可感覺確實有得氣感，一試便給人帶來練功的樂趣。（圖2、3、4）
二、金光耀輝
待兩手開合至氣感較強時，可隨既停止開合，兩臂略微伸直，兩手翻轉向上，捧氣團貫入頭頂，然後經前身正中，手心向下，十指相對，徐徐下降，降至小腹丹田處，輕輕捂在丹田處，意念氣球從頭頂沿任脈被引至丹田穴，並在丹田穴放出萬丈金光，照的全身晶瑩透亮，如此觀想五至十分鐘。（圖5、6、7）
三、純陽煉丹
接上式，兩腿屈膝緩下蹲，隨下蹲之勢鼻子慢慢吸氣進入腹腔，同時收腹提肛使丹田氣團上升，從而形成外氣向內下壓，而丹田氣團由於收腹提肛形成上擠之勢，造成腹腔得氣慢慢隆起，隨著站起之式，鼻子慢慢呼氣，同時小腹放鬆，氣團下至丹田穴，使小腹自然鼓起。如此反復練習。（圖8、9）
四、混元罩體
兩腳分開與肩同寬，雙目向前平視，兩手從兩體側向上抬起，然後平伸出呈一字與肩同高，掌心向前。吸氣時，意守丹田，雙手向身體中線合攏，呈雙掌相對狀，並提起腳跟；然後忽然噴氣，噴氣時身體重心突然下沉成高馬步，雙腳跟震地，雙掌以掌跟內側往回摟擊腹部，全身繃緊，咬牙怒目，意想內氣將雙掌崩彈出去。然後摟擊心窩與肋部，要領同上，只是吸氣時意念丹田之氣至心窩與肋部而已。如此為一組，反復練習36次。（圖10、11、12、13、14）
五、金剛撥鼓
兩腳分開與肩同寬，雙目向前平視，吸氣時，意守丹田，兩手虛握拳放在體側，然後以腰為軸向左轉動，成左弓步，帶動雙臂，雙拳，右拳往上擊打左胸部，左拳向下擊打腰部，同時噴氣，意念內氣將雙拳崩彈出去。然後再吸氣，握拳，向右轉動，成右弓步，以左拳向上擊打右胸部，右拳向下擊打腰部。如此為一組，反復練習36次。（圖15、16、17）
六、羅漢撞鐘
兩腳分開與肩同寬，雙目向前平視，雙手十指交叉，並抱於腦後。吸氣入丹田，然後閉氣，向前略低頭，雙手配合，下壓後腦，拔動後脊柱骨，從上向下一節節上拔，一直拔到尾椎骨也有感覺時為止。有時骨椎動得咯咯作響，並有較強的酸脹感。意念伴隨酸脹感，氣以丹田貫命門上注脊椎上行至大椎。有氣感時，兩肘內收抱頭，牽動左右背部，肌肉產生酸脹感，意念氣貫兩背，然後抬頭，放鬆全身，輕輕呼氣。如此共練習三次，氣布全背後做下一個式子。（圖18、19）
兩腳分開與戶同寬，雙目向前平視，背牆而立。吸氣時，意守丹田，十趾抓地，全身放鬆，兩掌以兩體側抬起與肩同高，掌心向下，兩掌心翻前由兩側向前劃弧成抱球狀，同時內握變拳，兩拳相對，兩腿下蹲成高馬步。氣吸足後，雙腳雙膝由屈到伸猛然發力，以兩肩下至兩腰眼上為撞擊點，用整個後背猛向牆面撞擊，雙手也輔助著向外展開，在背靠擊牆的瞬間，猛然噴氣，意念將牆撞倒。用後背部撞擊點反彈之力將身體推離牆面，站立再吸氣，再撞擊噴氣。如此反復練習36次。（圖20、21）
七、青龍頸鼎
兩腳分開與肩同寬，面牆而立，彎腰成90度，以頭頂牆壁，頸梗直，雙手握拳。吸氣時，意守丹田，雙臂曲肘向上，向身後猛拉，腳跟離地，腳尖立起。氣吸足後，雙拳猛地向下衝擊，腳跟借雙拳沖出之力全力震地，在雙拳向下衝擊的同時，猛然噴氣，意念把牆頂穿。再吸氣曲肘，再噴氣沖拳。如此反復練習36次，頭頂痛時，可用毛巾墊地頭上，不痛時將毛巾拿掉。練完該式動作，要做按摩眼睛、頭部等動作，以免氣沖眼球。（圖22、23、24）
八、雄鷹覓食
面牆而立，距牆約二至三尺（初習可稍近），兩足分開與肩同寬，然後上身前傾，兩臂向前平伸，手成鷹爪，大中食三指指尖垂直觸壁，虎口務須圓撐。初行之時，因練此式者指端之力甚弱，腳部可全掌著地，距牆稍近。十日後，隨著指力的增加，可再漸加力，距牆三尺，再腳跟離地，使大部分體重前移至指端。吸氣時，意守丹田，兩臂慢慢曲肘牽動身體向前僕。氣吸足後，指端用力推牆，兩臂撐直，使身體隨之離開牆，同時猛然噴氣，意念丹田之氣奔瀉至指尖。如此反復練習36次。（圖25、26）
九、金剛擊石
先將鐵沙袋放於略比肚臍低的木椅或石臺上，然後兩腳分開與肩同寬，下蹲成高馬步，雙目向前平視，身體距鐵沙袋正中心約35釐米（以感覺打沙袋時手掌發勁順暢為准），兩手握拳置於腰部兩側，拳心向上，全身放鬆重心居中，平心靜氣，意守丹田一分鐘，然後開始行功。（圖27）
1、拍法
吸氣時，意守丹田，右拳變掌，輕鬆得抬至額高。氣吸足後，手臂放鬆，如同揮鞭一樣用右掌掌部向下拍擊沙袋，在擊中沙袋的瞬間，猛然噴氣，意念丹田內氣注入右掌，拍擊下落時好象懸持於空中的石塊，當繩索拆斷時，加速度砸擊沙袋之上，但絕不可用力擊打。（圖28、29、30）
2、摔法（鐵拳功）
原式不變，拍完後，吸氣提掌與額同高。氣吸足後，於臂放鬆，順時針扭動手臂握拳至拳心向上，以拳背象揮鞭似的快速向沙袋正中甩擊，在擊中沙袋的瞬間，猛然噴氣，意念丹田內氣注入右拳（打下時，拳心要朝上，在擊中沙袋的一瞬間，五指務要緊握成拳，指腕用力如握破雞蛋狀，以中指、食指指根鼓起的關節部位為主要著力部位打擊）。（圖31、32、33）
3、切法
原式不變，摔完後，吸氣提掌與額同高。氣吸足後，手臂放鬆，如同揮鞭一樣，用右掌小指側快速向沙袋正中切下，切中沙袋的一瞬間，猛然噴氣，意念丹田內氣注入右掌小指側。（下擊時，手指要伸直），在擊中沙袋的一瞬間，掌側要垂直擊向沙袋，掌、腕務必要用力繃緊）。（圖34、35、36）
4、印法
原式不變，切完後，吸氣提掌與額同高。氣吸足後，手臂放鬆，以掌根象揮鞭似的快速向沙袋正中印出，印中沙袋的一瞬間，猛然噴氣，意念丹田內氣注入右掌掌根（下擊將觸到沙袋時，掌、指繃緊，手指自然張開，指尖靈活）。（圖37、38、39）
5、點法（鐵指功）
原式不變，印完後，吸氣提掌與額同高。氣吸足後，手臂放鬆，五指併攏成鉤手，象揮鞭似的快速向沙袋正中點擊，點中沙袋的一瞬間，猛然噴氣，意念丹田內，氣注入右掌五指指尖（在擊中沙袋的一瞬間，五指要併攏齊，五指與腕臂成90度垂直角，掌指用力繃緊）。（圖40、41、42）
以上五法，合而為一組動作。反復練習36次後，換左手如上練習36次。
注意：此式練習前後一定要用藥水按摩手掌（如紅花油、正骨水等）。
十、玉門鎖喉
取竹筷一根，用光滑的一端頂在咽喉凹陷處，另一端用左手掌抵住，右手複蓋在左手上，兩腿分開與肩同寬並下蹲成高馬步。吸氣時，雙掌帶動筷子順時針轉動，意想把丹田之氣引至咽喉部位。氣吸足後，然後噴氣，噴氣時，雙掌用力向內按，同時伸頸挺喉，意想把竹筷頂斷。此為順式，做完後，接著做逆時針轉動，方法要求同上，唯方向相反。一順一逆為一組，反復練習36次。（圖43）
此式一般練習七日左右即可抵斷一根筷子，如果能斷一根筷子，即可用兩根筷子捆在一起練習，如能將兩根筷子輕易抵斷，則可改用紅櫻槍練習。方法如下：
高馬步站立，將槍根低在牆跟處，槍尖放在咽喉凹陷處。吸氣時 ，意想丹田內氣提至咽喉練功部位，雙掌放在腰後。接著咽喉練功部位開始運勁低壓槍尖，迫使槍尖向下彎曲。低壓的同時要配合噴氣，如此反復練習36次。初時槍桿不易壓彎，自此，鋼槍刺喉即告功成。（圖44）
十一 白虎臥道
兩拳撐地。拳心相對，兩拳間距與肩同寬，兩手臂彎曲角度120度，以腳尖觸地，身體正直，不可塌腰，頭不可聳拉下去，頭與軀體成一條直線，舌尖輕低上齶，排除一切雜念。保持這個姿勢，力盡而止，時間逐漸增加，在雙掌撐地過程中，意念雙臂如鐵柱一般，丹田內氣貫注於雙拳，直透達地球中心。在撐的力將盡未盡時吸氣，同時兩臂及拳放鬆，意守丹田。然後猛然噴氣，同時拳頭一緊，身子一顫，兩臂一緊。如此反復練習36次。（圖45）
十二 雙龍盤柱
隨意站立，保持雙拳俯臥樁功態，將眼閉上，然後用自己的拳 掌拍打全身個各個部位，輕重以適可承受為度。身體越怕打的部位越要拍打。如頸、頭、胃、兩肋、腹部、前脛等部位要多打、勤打。拍打5分鐘後，停止拍打。放鬆身體後，意念自身大無比 ，全身肌肉充滿彈性；意念四面八方有人向自己進攻；意念自身如彈簧一樣，一觸即彈，將進攻自己的人、棍棒等一一彈飛、彈斷。如此練習五分鐘。（圖略）
十三、仙人打坐
備一個一寸左右的坐墊進行盤坐墊，自然盤、單盤、雙盤均可，姿勢要正，含胸拔背，百會穴對準會陰穴，雙目微閉，雙肩下垂，不能塌腰，舌抵上齶，自然呼吸，雙手合指，放於胸前。吸氣時，意念一股真氣自百會穴進入貫注丹田，微微提肛，呼氣時松肛，似守非守丹田，呼吸要均勻，綿綿長長，進氣要緩緩進氣，功中一切其自然，修練十分鐘左右，功中要排除雜念，不要受外界干擾，放鬆入靜，功後要收功。（圖46）
收功：
1、搓手功：練完仙人打坐後，自然呼吸，散步3至5分鐘，然後自然站立，全身放鬆，雙手提起，掌心相對互搓，使雙手掌心發熱。
2、摩面：兩掌手心緊貼於面孔，由耳部下方向上旋弧至鼻按摩36次。
3、摩眼眶：用兩手的小魚際穴部位（小指展肌部位），按摩雙眼眼眶，由裏向外按摩36次，此功能解除眼睛肌肉的疲勞，從而增強眼的視力。
4、捏按晴明：用右手的大拇指和食指尖按於兩眼內此“晴明”穴位，按摩36次，按時由淺入深，經功可使眼內此的動靜脈血液通暢，不至於氣沖眼球，造成眼球渾濁。
5、摩迎香：使兩手的大拇指內扣于掌心成彎曲形狀，其餘四指並齊伸進用食指按於鼻之兩側“迎香”穴位上按摩36次。此功能夠開通鼻竅，對鼻炎、鼻塞均有良好效果。
6、梳頭皮：兩手十指分開呈梳狀，從前向枕骨部位梳按，梳按時刺激大腦正中和兩側，共做36次。
7、鳴天鼓：兩手的中指按在後腦的枕骨上，用食指搭在中指上向下彈，有節律下彈36次，此功對高血壓、頭暈都有很好的效果。
8、摩耳輪：用兩手的拇指，食指捏在耳垂部，由下而上，再由上而下地按摩作為一次，如此按摩36次，此功對全身疾病都有良好效果。
9、左右轉頭：兩腳分開與肩同寬，兩目平視，頭頸放鬆。頭頸向左轉時看左肩頭，向右轉時看右肩頭，左右各轉36次，此功能解除頭頸肌肉及神經的疲勞，可防治頸椎肥大症。
10、叩齒咽津：預備式自然放鬆站立，仍然舌抵上齶，上下牙齒輕叩，心中默念“牙齒堅固”，共叩齒36次；然後用舌在口中攪動津液，徐徐咽下丹田，如果津液較多，可分三口咽下。
收功後，可適當輔助修練舉重，啞鈴、拉力器、健身器等體育器具，增加力度，與氣結合，功效更好。
注 意 事 項
1、練功必須在有新鮮空氣，安靜衛生、平坦開闊的場地進行。不能在靠近河邊、水井、深溝的地方練功。
2、練功時必須情緒穩定，心情愉快。過饑、過飽和飯後一小時內不能練功。練功前必須解淨大小便。
3、練功時必須寬衣松帶，不宜穿中跟或高跟鞋，取掉身上的所有硬物，如手錶、鋼筆、眼鏡等。
4、練功者必須節制房事，遺精，滑精後不能馬上練功，需隔24小時再練。練功期間內禁食生冷和刺激性溫燥的東西，如煙、酒、辣、油炸食品等。
5、練功結束後，一小時內忌飲涼水、冷飲；不能用冷水、冷毛巾擦汗，練功15分鐘後才能洗刷，應用溫熱水。
6、練功必須持之以恆地苦練不懈。練功時，姿勢要準確、自然、鬆緊相隨，動作與呼吸相配合。
7、練功期間，必須適當增加營養，並保證有充分的睡眠和休息時間。
8、練功者如感到身體各部出現酸、痛、脹、麻、癢、不思飲食，大便緊和稀，貪睡或睡不好，練功中出現放屁、肚響、小便欲滴、眼淚盈眶等現象，均為練功之正常反應，應繼續堅持練功。
9、子、午兩時禁止練功，即白天和晚上，11點至1點。其他時間都可練功。
10、練功結束時，必須認真做好收功，以免火氣上沖頭部。
留言列表
